ชอบดื่มน้ำเย็นเช็กเลย! เวลาที่ควรและไม่ควรดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี
การดื่มน้ำเย็นช่วยให้สดชื่นและรู้สึกสบายในวันที่อากาศร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเย็นไม่ใช่ว่าจะดื่มเมื่อไรก็ได้ เพราะบางช่วงเวลาการดื่มน้ำเย็นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน มาดูกันว่าควรดื่มน้ำเย็นตอนไหนดีถึงจะและควรหลีกเลี่ยงเวลาไหน
เวลาไหนที่ควรดื่มน้ำเย็นดีที่สุด
หลังออกกำลังกาย: หลังจากที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อและอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น การดื่มน้ำเย็ จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายและเติมความสดชื่นได้ดี แต่ไม่ควรดื่มรวดเดียวมากเกินไป ควรจิบน้ำทีละน้อยเพื่อลดความเสี่ยงต่อการช็อก
อากาศร้อนจัด: การดื่มน้ำเย็นในช่วงอากาศร้อนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นลงและป้องกันภาวะขาดน้ำ แต่ควรดื่มพอดี ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดมากเกินไปเพราะอาจกระตุ้นให้หลอดเลือดหดตัวทันที
เมื่อร่างกายร้อนจัด: เช่น หลังทำกิจกรรมกลางแดด เพราะจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้รวดเร็ว
เวลาไหนที่ไม่ควรดื่มน้ำเย็น
หลังทานอาหารทันที: การดื่มน้ำเย็น หลังมื้ออาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง เนื่องจากความเย็นจะทำให้อาหารจับตัวกันและย่อยยาก อาจทำให้ท้องอืดหรือจุกเสียดได้
ตอนเช้าหลังตื่นนอน: ช่วงเช้าร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ การดื่มน้ำเย็นทันทีอาจทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว เพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดหัวและเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นแทน
เมื่อมีอาการเจ็บคอ ไอ หรือภูมิแพ้: การดื่มน้ำเย็นจะกระตุ้นให้เยื่อบุในลำคอบวม ทำให้อาการแย่ลง
ดื่มน้ำเย็นจัดแล้วปวดหัวจี๊ด
หลายคนเคยมีประสบการณ์ดื่มน้ำเย็นจัดแล้วรู้สึกปวดหัวจี๊ดขึ้นมาแบบเฉียบพลัน อาการนี้เรียกว่า brain freeze เกิดจากการที่ความเย็นจัดไปกระตุ้นเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณเพดานปากและคอหอย ทำให้หลอดเลือดหดตัวและขยายตัวอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้สมองรับสัญญาณการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นความเจ็บปวด โดยเฉพาะเส้นประสาท Trigeminal nerve ซึ่งเชื่อมต่อกับสมอง ทำให้เกิดอาการปวดหัวชั่วขณะ
หากรู้สึกปวดหัวจากการดื่มน้ำเย็นจัด ควรหยุดดื่มชั่วคราวและค่อยๆ จิบน้ำในอุณหภูมิห้องแทน หรือใช้วิธีวางลิ้นบนเพดานปากเพื่อให้ความร้อนจากลิ้นช่วยคลายความเย็นได้
ข้อควรระวังในการดื่มน้ำเย็น
แม้การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มความสดชื่น แต่การดื่มในปริมาณมากเกินไปหรือในเวลาที่ไม่เหมาะสม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เช่น โรคกระเพาะ อาการจุกเสียด แน่นท้อง หรือภาวะหลอดเลือดหดตัวกะทันหัน ควรดื่มพอประมาณ และเลือกดื่มในเวลาที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี
การดื่มน้ำเย็นมีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง หากเลือกเวลาดื่มให้เหมาะสม เช่น หลังออกกำลังกาย หรือในวันที่อากาศร้อน จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดอุณหภูมิร่างกายได้ดี แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มทันทีหลังอาหารหรือตอนเช้าเพื่อป้องกันผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและหลอดเลือดในร่างกาย