สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม | อาหารที่มีแคลเซียมสูง

แคลเซียม เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่ง ที่สะสมอยู่ในร่างกาย ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เมื่อ ร่างกายขาดแคลเซียม เป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน ฉะนั้นคุณควรที่จะทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพราะแคลเซียมจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังต้องหมั่นสังเกตตัวเอง ว่ามี สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม

สัญญาณเตือน…ร่างกายขาดแคลเซียม

สัญญาณเตือน

1. ผิวแห้ง

2. ร่างกายอ่อนเพลีย

3. ซึมเศร้า

4. นอนไม่หลับ

5. ภาวะพาเรสทีเชีย : รู้สึกเหมือนโดนของแหลมทิ่ม ชา หรือแสบร้อน

1. ป่วยบ่อย

2. เล็บไม่แข็งแรง ขาดฉีกง่าย

3. ปวดฟัน

4. เป็นตะคริว

อาหารที่มีแคลเซียมสูง

• น้ำส้ม
• เมล็ดงา
• คะน้า
• บร็อกโคลี่
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่วขาว
• ปลาซาร์ดีน
• ถั่วแระ
• นมถั่วเหลือง
• เมล็ดอัลมอนด์
• เต้าหู้
• ปลาแซลมอน

ขอบคุณข้อมูลจาก :  10 Warning Signs Your Body Needs More Calcium และ 12 อาหารแคลเซียมสูง รักษากระดูกและฟัน

บทความแนะนำ :

• อาการผมร่วง อย่าเพิ่งตกใจ | วิตามินจากอาหาร…ช่วยแก้ปัญหาได้
• โพแทสเซียม มีประโยชน์ – 6 ประโยชน์ของโพแทสเซียม
• โรคหลอดเลือดสมอง คืออะไร – ปัจจัยเสี่ยง และสัญญาณเตือน