หมอแนะนำ สายลดน้ำหนักห้ามพลาด เมนูอาหารที่กินแล้วอิ่มนานที่สุด

เรียกได้ว่า สายลดน้ำหนักห้ามพลาด เมนูอาหารที่กินแล้วอิ่มนานที่สุด ซึ่ง หมอโรคอ้วนแนะนำ สำหรับคนที่ชอบกินจุกจิก หิวบ่อย 5 เมนูนี้ คุมหิวได้แน่นอน ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน

โดย ศาสตราจารย์แฟรงคลิน โจเซฟ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้านต่อมไร้ท่อ เบาหวาน และการจัดการโรคอ้วน เผยว่า ความหิวบ่อยไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอทางใจ แต่อาจมาจาก สิ่งที่คุณกิน มากกว่า สิ่งที่คุณไม่ได้กิน

อีกทั้งยังเสริมอีกว่า กุญแจสำคัญของการกินให้น้อยลงโดยไม่ทรมาน คือการเลือกอาหารที่ทำให้อิ่มได้นาน อาหารทั้ง 5 ชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและควบคุมความอยากอาหารได้โดยไม่ต้องนับแคลอรีให้ยุ่งยาก

โดย มีเมนูอาหาร ดังนี้

1. ข้าวโอ๊ต เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีที่สุด

2. ถั่วเลนทิลและถั่วต่าง ๆ เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชและใยอาหารชั้นดี

3. ผักสดกรอบ ๆ เพราะผัดสดเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ และการเคี้ยวยังช่วยกระตุ้นสัญญาณความอิ่มในสมองอีกด้วย

4. ไข่ เพราะไข่มีโปรตีนสูงมาก ทำให้อิ่มท้องเร็ว

5. ป๊อปคอร์นแบบไม่ใช้น้ำมันหรือเนย เป็นป๊อปคอร์นแบบลมร้อน ป๊อปคอร์นชนิดนี้มีแคลอรีต่ำแต่มากด้วยปริมาณ ทำให้กินเยอะๆได้ น้ำหนักไม่ขึ้น

นอกจากนี้ ศาสตราจารย์แฟรงคลิน โจเซฟ ยังบอกอีกว่า การกินให้น้อยลงไม่จำเป็นต้องแปลว่ากินน้อยจนน่าสงสาร แต่คือการเลือกอาหารที่ทำให้อิ่มนานและควบคุมความหิวได้ นี่คือวิธีลดน้ำหนักอย่างมีความสุข โดยไม่ต้องทรมานตัวเอง

เรียบเรียงโดย news.in.th