อาหารคลีน กินแบบไหนลดความเสี่ยงให้สุขภาพ

สมัยนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงอย่างมาก ซึ่งก็เป็นเรื่องดีกับการได้เห็นหลาย ๆ คนกลับมาดูแลและรักตัวเองมากขึ้น แต่ก็มีอีกหลายคนที่ยังคงเลือกใช้วิธีการลดน้ำหนัก หรือดูแลด้านอาหารการกินของตัวเองแบบผิดๆอยู่ หนึ่งในนั้นคือ การเลือกดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารคลีน วันนี้เรามาดูวิธีที่ถูกต้องของการกินคลีนกันสักหน่อย

กินคลีนที่ถูกต้อง

- วัตถุดิบจากธรรมชาติ

- ปรุงแต่งน้อยที่สุด

- ไม่ใส่สารเจือสีหรือสารปรุงแต่ง

เครื่องดื่มที่ถูกจัดเป็นอาหารคลีน

- กาแฟดำ

- ชาสมุนไพร

- เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาล

* หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีนมและน้ำตาลเยอะ

- ชานมไข่มุก

- กาแฟเย็น ชาเย็น

- ชาเขียวบรรจุขวด

8 เทคนิคการเลือกกินอาหารคลีน

- แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ

- กินอาหารเช้าทุกวัน

- กินอาหารที่ไขมันดี

- งดเครื่องดื่มลดหวาน

- เลี่ยงอาหารแปรรูป

- ดื่มน้ำสะอาด

- กินข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี

- กินอาหารที่มีไฟเบอร์

ลองสำรวจการกินของตัวเองดู ว่าที่กำลังกินคลีนอยู่นั้น ถูกต้องตรงตามตำราหรือไม่ ทันข่าวToday เป็นกำลังใจให้อยู่นะ