เลิกด่วน! 12 นิสัยทำให้อ้วนง่าย ลดยาก หุ่นหมีโดยไม่รู้ตัว
โดยปกติแล้วถ้าเรารู้ตัวว่าอ้วนก็จะพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะการออกกำลังกายคือการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งใช่มั้ยล่ะคะ แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมอาหารด้วย ไม่ใช่ว่า “ฉันเหงื่อออกแล้ว ฉันจะกินเท่าไหร่ก็ได้” มันไม่ใช่จ้าาาา! นิสัยบางอย่างของเราอาจทำให้อ้วน น้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว กว่าจะรู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ทะยานไปเท่าไหร่แล้วล่ะ หันกลับมาดูแลตัวเองด่วนๆ รู้ไว้เลยว่านิสัยแบบไหนที่ทำให้อ้วนมากๆ!!
chienna
1. ไม่กินข้าวเช้า
การไม่กินข้าวเช้าพบได้ปกติในหมู่คนลดความอ้วนแบบผิดๆ จริงๆแล้วข้าวเช้ามีประโยชน์มากต่อร่างกายและสมอง แถมมื้อเช้ายังจะเปลี่ยนเป็นพลังงานทำให้คุณไม่อ้วน ดังนั้นแนะนำว่าควรทานมื้อเช้าในทุกๆวันนะจ๊ะ! อย่าพยายามอด ไม่งั้นช่วงเย็นคุณจะโหยหาอาหารแบบผิดปกติและจบลงที่บุฟเฟ่ต์ แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ
parkseulraxoxo
2. ทานอาหารเร็ว
ไม่ต้องรีบจ้า กินเร็วไปก็ไม่ได้ทำให้คุณเป็นผู้ชนะอะไรเลย แถมยังไม่ดีต่อระบบเผาผลาญที่ต้องทำงานหนักขึ้นเนื่องเกิดจากการเคี้ยวข้าวไม่ละเอียด พฤติกรรมนี้แย่มาก! ลองเปลี่ยนเป็นค่อยๆเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด เรื่องแค่นี้ก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ
pinimg
3. กินบุฟเฟ่ต์ต้องคุ้ม
บุฟเฟ่ต์นี่มีให้เลือกเยอะและหลากหลายมาก ทั้งยังเป็นของโปรดอีกของสาวๆ หลายคนอีก ฮือออ ไม่กินจะอดใจไหวหรอ! ปัจจุบันคนเลือกกินบุฟเฟ่ต์กันเพราะว่ามันคุ้มเนอะ มีตั้งหลายอย่าง จ่ายในราคาหลักร้อย แต่ว่าบุฟเฟ่ต์นี่แหละอันตรายมาก เพราะเราจะคิดว่าไหนๆก็จ่ายแพงแล้วก็ต้องกินให้คุ้ม มีเท่าไหร่ต้องกินให้เรียบ นี่แหละค่ะจุดที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง เพราะฉะนั้นแนะนำว่าควรกินแต่พอดี ถือซะว่าไปทานของดีๆ ไม่ต้องกินเยอะจนร้านจะขาดทุนก็ได้เนอะ
pinimg
4. ทานอาหารร่วมกับการดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เหมือนจะเป็นแค่น้ำแล้วมันจะไปอ้วนตรงไหน? ผิดค่ะ! แอลกอฮอล์นี่แหละตัวการทำให้เราลงพุง ยิ่งตอนอยู่กับเพื่อนฝูง ทานอาหารไปด้วยดื่มแอลกอฮอล์ไปด้วยช่างอันตรายต่อไขมันเราจริงๆ เพราะดื่มคู่กับแกล้มทั้งหลายที่มีทั้งไขมันและน้ำมันต่างๆ กลายเป็นทวีความอ้วนคูณ 2 ไปเลย สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่เลี่ยงงานสังสรรค์ไม่ได้ก็แนะนำว่าทานกับแกล้มน้อยๆจะดีกว่าน้า
pinimg
5. ห้ามความอยากไม่ได้
เรื่องนี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดเลยก็ว่าได้ ความอยากกินนั่น อยากกินนี่มีกันทุกคน ถ้าเป็นช่วงสติหลุดนี่แม่คุณเอ๊ยยย! เดินผ่านอะไรก็อยากกิน อยากซื้อ บอกกับตัวเองว่าเดี๋ยวลดพรุ่งนี้แล้วกันเนอะ มันก็จะวนลูปอยู่แบบนี้ไม่ได้ลดสักที เอาเป็นว่าต้องรีบห้ามใจตัวเองด่วนๆแล้วนะ