ห้ามมองข้าม! "ไข่ต้ม 1 ฟอง" เมนูง่าย ๆ พร้อมด้วยประโยชน์มากมาย ที่กินได้ทุกวัน
" เมนูไข่ กินง่าย สบายท้อง "
พูดถึงอาหารที่ต้องมีทุกบ้าน ไม่ว่าจะขาดเหลืออะไรสิ่งนี้นั้นจะไม่มีวันขาด นั่นก็คือ" ไข่ " เป็นประเภทอาหารที่หาซื้อง่าย ราคาเข้าถึงได้ ทั้งยังสร้างสรรค์สามารถเนรมิตเป็นเมนูได้หลากหลายอีกด้วย และประโยชน์ก็ไม่เป็นสองรองใครเพราะให้สารอาหารที่ดีเยี่ยมต่อร่างกายสุด ๆ ใครสายออกกำลังกายต้องไม่พลาด เพราะเมนูไข่ ๆ นี่แหละที่ทำให้หุ่นของเราเป๊ะปังเวอร์ ๆ ยิ่งการกิน " ไข่ต้ม " นั้นจะยิ่งดี เพราะไม่ผ่านน้ำมัน แคลน้อย กินง่ายทำง่าย อยู่ท้องได้ทั้งวัน เพราะฉะนั้นถ้าใครเริ่มอยากดูแลหุ่นและผิวพรรณ เมนูไข่ต้มต้องเป็นเมนูที่ควรมีติดไว้ บอกเลยว่าได้ประโยชน์ไปเลยเต็ม ๆ ฉะนั้นมาเราลองมาดู ประโยชน์ของไข่ต้ม 1 ฟองกันเลยดีกว่า ว่าจะว้าวกันขนาดไหน ^^
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ชวนไขข้อสงสัย! " ไข่ต้มเพียง 1 ฟอง " ให้คุณค่าอะไรกับเราบ้าง!?
คุณค่าทางโภชนาการของ " ไข่ต้ม 1 ฟอง " ให้ประโยชน์กับร่างกายของเรา โดยประกอบไปด้วยดังต่อไปนี้
✔ คอเลสเตอรอล 187 มิลลิกรัม
✔ แคลอรี่ 70-85 กิโลแคลอรี่
✔ โซเดียม 62 มิลลิกรัม
✔ ไขมันทั้งหมด 5 กรัม
✔ โปรตีน 6 กรัม
✔ ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม
✔ คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
✔ น้ำตาล 1 กรัม
นอกจากนี้ " ไข่ต้ม 1 ฟอง " ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ที่จะมาช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและเสริมสร้างการทำงานของร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพ มีดังนี้
✔ วิตามิน A, 2, 12, D
✔ โฟเลต
✔ ไอโอดีน
ใครสายลดน้ำหนักต้องฟัง!
อยากคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักแค่กินไข่ต้มก็ช่วยได้ เพราะด้วยไข่ต้มที่มีแคลอรี่อยู่ที่ 70-85 กิโลแคลอรี่ บอกเลยว่าต่ำมากแต่กลับอิ่มท้องได้นานสุด ๆ เพราะไข่ต้มนั้นมีโปรตีนสูง ทำให้ช่วยดูดซึมจำพวกแป้งและน้ำตาลได้อย่างช้า ๆ เป็นผลทำให้เรารู้สึกอิ่มและไม่อยากกินของจุกจิกในระหว่างวัน ทั้งนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยากบอกว่าการกินไข่ต้มในมื้อเช้าเป็นมื้อแรกของวัน จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ดีสุด ๆ ยิ่งถ้ามีเวลาในการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยแล้ว หุ่นในฝันรอเราอยู่ไม่ไกลอย่างแน่นอน เพราะนอกจากการกินไข่ต้มเพื่อควบคุมน้ำหนัก การเสริมด้วยการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น และสร้างกล้ามเนื้อสวย ๆ ตามมาด้วย ฉะนั้นต้องจัดแล้วจ้า
ประโยชน์ดี ๆ จาก " ไข่ต้ม " ที่ดีต่อสุขภาพ
➀ เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย
ไข่ต้มสุกนั้นเป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินจำพวกวิตามิน A, 1, 2, 6, 12 และวิตามิน E เป็นต้น บอกเลยค่ะซิสว่าสารอาหารเหล่านี้แหละที่ร่างกายของเราต้องการในการบำรุงเพราะให้สรรพคุณที่เสริมการทำงานของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เห็นแบบนี้แล้วการทานไข่ต้ม 1 ฟอง ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และส่งผลดีขึ้นไป ฉะนั้นแล้วควรบวกเพิ่มเมนูไข่ต้มเข้าไปในมื้ออาหารด้วย และจำเป็นที่ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะซิส
➁ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง
เพราะไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ที่มีหน้าที่มาช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอให้กับร่างกาย และเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสในการนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ใครสายออกกำลังกายเป็นประจำต้องจัดไข่ต้ม 1 ฟองไปด้วยแล้ว เพราะป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาดได้นั่นเอง
➂ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ไข่ต้มอาหารง่าย ๆ แต่ให้ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และวิตามินดี ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่จะมาช่วยเสริมให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นตัวกระตุ้นการทำงานในการผลิตเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย ได้ผลิตเซลล์เป็นไปอย่างปกติด้วยนั่นเอง
➃ บำรุงสมอง
เต็มที่ไปเลยสุด ๆ กับโคลีนที่อยู่ในไข่ต้ม 20% สารนี้นั้นเป็นสารที่เข้ามาช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง ป้องกันอาการอัลไซเมอร์ก่อนวัย แถมยังช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อเยื่อหุ้มสมอง เยื่อหุ้มเซลล์ และเยื่อหุ้มประสาท หากร่างกายได้รับสารอาหารประเภทนี้อย่างเพียงพอต่อวันจะช่วยให้บำรุงสมองให้แข็งแรงมากขึ้น
➄ ช่วยลดน้ำหนัก
สายลดน้ำหนักต้องไม่พลาดกับข้อนี้ เพราะไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานแก่ร่างกาย 70-85 กิโลแคลอรี่ ซึ่งบอกเลยว่าให้แคลน้อยมากแต่สามารถอิ่มท้องได้ ใครที่กำลังแพลนลดน้ำหนักหรือกำลังคุมน้ำหนักอยู่ต้องจัดเมนูไข่ต้มแล้วจ้า
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ว้าวไปเลยสุด ๆ แค่ไข่ต้ม 1 ฟองก็ให้คุณค่าและประโยชน์กับร่างกายเราได้ดีขนาดนี้ เหมือนเป็นเมนูธรรมดาแต่ไม่ธรรมดาเลย ว่าไหมทุกคน? ถ้าอยากสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไม่ต้องมองไหนไกล และยิ่งใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ต้องรีบจัด บอกเลยว่าถ้าใครมีแพลนการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ควรมีไข่ต้มเป็นตัวเลือกในการทานด้วยนะ กินควบคู่กับอาหารประเภทอื่นยิ่งเพิ่มการคุมน้ำหนักให้อยู่หมัดได้ดีสุด ๆ ใครอยากได้หุ่นในฝันก็อย่ารอช้า พรุ่งนี้มาก็จัดเมนูไข่ต้มไว้เลย!
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore