กรีกโยเกิร์ตกินตอนไหนถึงจะดี? เคล็ดลับกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด

กรีกโยเกิร์ต เป็นของว่างสุขภาพที่หลายคนชอบ แต่หลายคนอาจยังไม่แน่ใจว่ากรีกโยเกิร์ตกินตอนไหนถึงจะดีและช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและโพรไบโอติกได้เต็มที่

ทำไมเวลาในการกินกรีกโยเกิร์ตถึงสำคัญ

กรีกโยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงและมีจุลินทรีย์ดี มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักและบำรุงลำไส้ การเลือกเวลากินจึงมีผลต่อการดูดซึมและผลลัพธ์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักหรือเสริมโปรตีนหลังออกกำลังกาย

เวลากินกรีกโยเกิร์ตที่เหมาะสมHeading3: ตอนเช้า

ถ้าอยากเริ่มวันด้วยมื้อเช้าที่อยู่ท้อง ควรกินตอนเช้า เพราะโปรตีนและไขมันดีในกรีกโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน อาจกินคู่กับผลไม้สดหรือธัญพืชจะเพิ่มไฟเบอร์ได้ดี

ก่อนออกกำลังกาย

บางคนเลือกกินกรีกโยเกิร์ตประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและโปรตีนเพียงพอ โดยควรเลือกกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่น้ำตาลน้อย

หลังออกกำลังกาย

ถ้าถามว่ากรีกโยเกิร์ตกินตอนไหนเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายคือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุด เพราะร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ

ก่อนนอน

อีกช่วงเวลาที่เหมาะกับกรีกโยเกิร์ต คือก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง โปรตีนในกรีกโยเกิร์ตจะค่อยๆ ย่อย ดูดซึมไปซ่อมแซมร่างกายระหว่างนอนหลับ แถมยังช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวดึกจนเผลอกินของจุกจิก

เลือกกรีกโยเกิร์ตแบบไหนดี

• เลือกกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และน้ำตาลน้อย
  

• สังเกตวันหมดอายุและเก็บในตู้เย็นตลอดเวลาเพื่อรักษาคุณค่าของโพรไบโอติก

ข้อควรระวังในการกินกรีกโยเกิร์ต

• กินในปริมาณพอดี วันละ 1 ถ้วย (ประมาณ 150-200 กรัม) ก็เพียงพอ
  

• คนที่แพ้นมหรือมีปัญหาท้องอืดง่าย ควรสังเกตอาการหรือปรึกษาแพทย์ก่อน
  

• ระวังเลือกสูตรที่ใส่น้ำตาลหรือสารปรุงแต่งมากเกินไป เพราะอาจทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกิน

สรุปกรีกโยเกิร์ตกินตอนไหนดีที่สุด

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ถ้าอยากอิ่มนาน กินแทนมื้อเช้าได้ ถ้าอยากได้โปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ก็กินก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ ส่วนใครหิวดึกบ่อย กินก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงก็ช่วยให้อิ่มท้อง หลักสำคัญคือเลือกกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำตาลต่ำ และกินในปริมาณที่เหมาะสม จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด