กรน หยุดหายใจขณะหลับ! 6 พฤติกรรมการนอน บอกปัญหาสุขภาพแม่น
การนอนคือสิ่งสำคัญต่อสุขภาพซึ่งนอกจากจะสำคัญในแง่ของการให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังมีความสำคัญในแง่ของการที่พฤติกรรมการนอนของคุณสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้ อย่างหัวถึงหมอนปุ๊บหลับปั๊บ สัปหงกระหว่างวัน หรือเสียงกรนดังจนสนั่นเมือง พฤติกรรมการนอนเหล่านี้ล้วนแล้วแต่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพได้ทั้งสิ้น ซึ่ง UndubZapp ก็ได้รวบรวมพฤติกรรมการนอนต่าง ๆ ที่สามารถบอกถึงสุขภาพได้มาให้ในบทความนี้แล้ว
1. ความเร็วในการไปเฝ้าพระอินทร์ เมื่อหัวถึงหมอน
โดยปกติแล้วการเริ่มรู้สึกเคลิ้มควรจะมาหลังจากที่หัวแตะหมอนประมาณ 5-10 นาที และควรเข้าสู่สภาวะการหลับในขั้นแรกใน 10-20 นาที แล้วถ้าหากคุณหลับเร็วกว่านั้นล่ะ? นั่นก็หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังบอกถึงการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอในกรณีของการหลับเร็วแบบสิ้นสติอย่างรวดเร็ว และอาจกำลังบอกว่าคุณมีแนวโน้มเป็นโรคนอนไม่หลับในกรณีที่ใช้เวลามากผิดปกติกว่าจะหลับสนิท
2. ระหว่างวันสัปหงกหรือรู้สึกอยากงีบหรือไม่
การงีบระหว่างวันช่วยฟื้นฟูความสดชื่นให้กับร่างกายได้ก็จริง แต่หากเป็นการสัปหงกแบบจริงจังแบบโงหัว-ลืมตาไม่ขึ้น นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากสมองแล้วว่ามันไม่สามารถทำงานได้หากไม่ได้พักผ่อนด้วยการนอน! การนอนระหว่างวันประมาณ 10-20 นาที เป็นการฟื้นความสดชื่นได้ก็จริง แต่หากนอนเกิน 30 นาที นั่นเป็นสัญญาณแล้วว่าสุขภาพการนอนของคุณไม่ปกติ
3. กรนดังหรือหยุดหายใจระหว่างนอนหรือไม่
การกรนเสียงดังเป็นการบ่งบอกว่าทางเดินหายใจของคุณนั้นไม่ flow และบางครั้งก็นำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณเตือนทางด้านสุขภาพที่ไม่ดีเอาซะเลย เพราะมันรบกวนการนอนของคุณทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอและมีส่วนทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอเพียงอีกด้วย
4. ขี้ลืมรึเปล่า?
การที่คุณมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ นั่นเป็นอาการที่สามารถเกี่ยวพันกับการนอนได้ หากคุณขี้หลงขี้ลืมบ่อย อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่สนิทหรือหลับสนิทไม่เพียงพอ การนอนหลับไม่สนิทแบบนี้จะส่งผลต่อสมองในส่วนของความทรงจำระยะยาวและในบางครั้งก็มีผลกับความทรงจำระยะสั้นเช่นกัน
5. น้ำหนักลดยาก
การที่น้ำหนักตัวคุณลดยากอาจเป็นได้จากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในนั้นมีความเกี่ยวพันกับการนอนที่ไม่เพียงพอ เพราะการนอนไม่เพียงพอจะส่งผลทำให้ร่างกายอยากอาหารเพื่อนำมาเป็นพลังงานและอาหารที่อยากกินก็มักจะเป็นอาหารมัน ๆ หรือมีไขมันสูงและอาหารจำพวกแป้ง นอกจากนี้การนอนไม่พอยังนำไปสู่การลดลงของ Growth hormone ซึ่งมีผลทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง
6. ความต้องการทางเพศ
การนอนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยมีผลต่อการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งเมื่อฮอร์โมนตัวนี้ลดลงก็จะมีผลทำให้ชีวิตรักของคุณกร่อยเพราะกิจกรรมบนเตียงที่น้อยลง เรียกง่าย ๆ ว่าเหมือนเสื่อมสมรรถภาพทางเพศชั่วคราวเลยทีเดียว
*กดติดตาม ADD Line @UndubZapp *
แซ่บกันต่อ…
>> ขี้โรค ป่วยบ่อย ภูมิแพ้ไม่หาย!! 7 อันตราย “นอนที่นอนเก่า” เปลี่ยนด่วน
>> เรื่องนี้ต้องถึงหัวหน้า!! 7 ประโยชน์ “การงีบหลับ” เพิ่ม Productive ทำงานดีกว่าการดื่มกาแฟ
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp