โยเกิร์ต เกิดประโยชน์มากกว่าที่คิด

เพื่อน ๆ คนไหนชอบกินโยเกิร์ตบ้างง? ใช้โยเกิร์ตเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายบ้าง ลดความอ้วนบ้าง แต่บางทีเพื่อน ๆ อาจจะมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับโยเกิร์ตอยู่ก็ได้นะ เพราะไม่ใช่โยเกิร์ตทุกประเภทจะช่วยในการลดความอ้วนเราได้ ต้องเลือกกินให้ถูกประเภทด้วย ที่สำคัญต้องระวังเรื่องน้ำตาลในโยเกิร์ต

โยเกิร์ต เกิดจากอะไร

ผลิตจากการนำ “น้ำนม” ของพืชและสัตว์ ไปหมักกับ“แบคทีเรีย” ทำให้โยเกิร์ตมี “รสเปรี้ยว”

ประโยชน์ของโยเกิร์ต

- ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร

- ช่วยให้กระดูกสุขภาพดี

- มีโพรไบโอติกส์ (แบคทีเรียดี) ช่วยให้ลำไส้สุขภาพดี

- มีแคลเซียม วิตามิน B6, B12, B2

โยเกิร์ต ที่ไม่เกิดประโยชน์ : ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะดีต่อร่างกาย เรื่องสำคัญที่ต้องระวังในการกินโยเกิร์ตคือ “น้ำตาล” *ควรอ่านฉลากและดูส่วนผสมก่อนกิน เลือกกินประเภทที่เหมาะสมกับร่างกาย*

รู้มั๊ย !! เทคนิคการกินโยเกิร์ตให้เกิดประโยชน์

กินผลไม้ หรือน้ำผึ้งควบคู่ไปกับโยเกิร์ตที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือเวลาปรุงอาหาร เลือกใช้โยเกิร์ตแทนเนยหรือน้ำมันได้

*หมายเหตุ* ข้อดีและข้อเสียของการกินขึ้นอยู่กับปริมาณ ประเภทของโยเกิร์ต และร่างกายของแต่ละคน ยังไงก็กินให้เหมาะสมนะจ๊ะ

อ้างอิง : https://bit.ly/3onsdDD, https://bit.ly/3kYHusB