ถ้าคุณปวดหัวบ่อย อาการใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ลองเช็กก่อนสายเกินไป

ถ้าคุณ “ปวดหัวบ่อย” อาการใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ลองเช็กก่อนสายเกินไป หลายคนคิดว่าอาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติ พักนิดเดียวก็คงหาย แต่ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ โดยไม่รู้สาเหตุ ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่ไม่ควรละเลย

ปวดหัวแบบไหนที่ควรระวัง?

– ปวดตึงท้ายทอย เหมือนมีอะไรมารัดหัว (อาจเกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง เครียด พักผ่อนไม่พอ)
– ปวดตุบๆ ข้างเดียว แพ้แสง เสียง คลื่นไส้ (อาจเป็นไมเกรน)
– เวียนหัว บ้านหมุน มึนงง ลุกนั่งแล้วโลกหมุน (อาจเกี่ยวกับหูชั้นในหรือระบบประสาททรงตัว)

สัญญาณอันตรายที่ห้ามมองข้าม

– ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน
– พูดไม่ชัด ตัวชา หน้ามือ ตาพร่า
– อาเจียนพุ่งหลังตื่นนอน
– เวียนหัวมากจนทรงตัวไม่ได้

สิ่งที่อาจเป็นสาเหตุซ่อนอยู่

– ความเครียดสะสม
– ขาดน้ำหรือวิตามินบางชนิด เช่น D3, แมกนีเซียม
– พฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มกาแฟจัด กินแป้งน้ำตาลเยอะ นอนไม่พอ
– โรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดสมอง ตับ ไต หรือระบบเผาผลาญ

แล้วเราจะป้องกันยังไง?

– ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5–2 ลิตร
– นอนหลับให้เพียงพอ พักสายตาจากหน้าจอ
– ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ
– ลดคาเฟอีนและน้ำตาล
– รับแดดเช้า เสริมวิตามิน D3 หากจำเป็น

สรุป

ปวดหัวไม่ใช่แค่อาการที่ “ต้องทน”
มันอาจเป็นเสียงเตือนจากร่างกายว่าอะไรบางอย่างเริ่มเสียสมดุล
อย่ารอให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ดีที่สุด