รู้เท่าทันและวิธีป้องกันให้ห่างไกลความเครียด เพราะ 'ยิ่งเครียด ยิ่งเพิ่มโรคร้าย'

     ในสถานการณ์วิกฤตอาจทำให้หลายคนในสังคมเกิดความเครียดสะสม มารู้เท่าทันความเครียด และวิธีป้องกัน ให้ห่างไกลความเครียดกันดีกว่า เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อตนเอง และผู้อื่น แถมยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคร้าย ทั้งโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคประสาท หรืออาจทำให้ถึงขั้นคิดทำร้ายตัวเอง และผู้อื่น

     โดยความเครียดอันตรายมากกว่าที่เราคิด การปรับสภาพจิตใจ เพื่อลดความตึงเครียดนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีแสนง่าย ดังนี้      1. คิดในทางบวก      2. ดูหนังที่มีเนื้อหาผ่อนคลาย หรือฟังเพลง      3. ฝึกนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายเข้าออก      4. ออกกำลังกาย เล่นกีฬา      5. หาที่ปรึกษา ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณะสุข