ปรับก่อนป่วย : DOMS อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า DOMS (Delayed onset muscle soreness) สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการระบม สร้างความเจ็บปวดที่ทำให้หลายคนไม่อยากกลับมาออกกำลังกายอีก วิธีการ Warm up ก่อนออกกำลังกาย และ Cool down ทุกครั้งหลังออกกำลังกาย จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ติดตามคำแนะนำจาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณะบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak