จ้องคอม จ้องโทรศัพท์นาน ๆ จน ‘ตาแห้ง’ ป้องกันยังไงดี?
โรค ‘ตาแห้ง’ เป็นโรคที่ใกล้ตัวที่ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นได้ ยิ่งถ้าใครที่ต้องใช้สายตาในการทำงานเยอะ ต้องนั่งมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หรือนั่งจ้องโทรศัพท์ เล่นเกมส์ ก็จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตาแห้งได้แบบง่ายๆ
อาการตาแห้งเกิดจากอะไร? เบื้องต้นมักเกิดจากสาเหตุหลักๆ ดังนี้
- ต่อมไขมันที่ตาอุดตันหรือเสื่อม ทำให้น้ำตาที่หลั่งออกมาระเหยไปเร็ว
- คุณภาพของน้ำตาไม่ดี ความชุ่มชื้นจึงไม่เพียงพอ น้ำตาจึงหลั่งออกมามากขึ้น
- กระพริบตาน้อย ส่งผลให้ตาแห้ง
- ยาบางชนิด สามารถทำให้ตาแห้งมากขึ้นได้
- คอนแทคเลนส์ที่ใช้เกินระยะเวลาที่กำหนด
- ปัจจัยภายนอกเช่น พวกฝุ่นละออง และ เครื่องปรับอากาศ
วิธีป้องกันอาการตาแห้ง
1.พักสายตาจากการทำงาน
ถ้างานของคุณเป็นงานที่จะพบเจอแสงจากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์บ่อยๆ การที่คุณพักสายตาโดยการมองออกไปให้พ้นจากจอหรือมองไปให้ไกลสัก10-20วินาที แล้วมองกลับมาในระยะที่ใกล้ ทำแบบนี้หลายๆครั้งจะทำให้สายตาของคุณคลายความเมื่อยล้าได้
2.กระพริบตาบ่อยๆ
เคยสังเกตตัวเองไหมว่าเวลาเราทำกิจกรรมอย่างเช่นการอ่านหนังสือ หรือการโฟกัสอะไรที่มันนานๆจะทำให้รู้สึกว่าตาเรานั้นเบลอๆ ซึ่งนี่คืออาการของคนที่ตากำลังจะแห้ง เพราะฉะนั้นเราควรจะกระพริบตา 8-12 ครั้งต่อนาที เพื่อสร้างความชุ่มชื้นและปัดฝุ่นออกจากม่านตา
3.หลีกเลี่ยงการโดนลม
การที่ดวงตาของเราสัมผัสกับลมโดยตรงนั้นจะส่งให้เรามีอาการตาแห้งได้ ไม่ว่าจะเป็นลมธรรมชาติ ลมพัดลม ลมแอร์ หรือลมจากไดร์เป่าผมก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ควรที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีลมแรงๆ ไม่งั้นคุณอาจจะต้องหาแว่นตากันลมใส่เพื่อป้องกันไว้จะดีที่สุด
4.ใส่คอนแทคเลนส์นานเกินไป
ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงกระจกตาของเราได้ไม่พอ อาจจะเกิดสภาวะตาแห้งได้แบบง่ายๆ แต่ถ้าระหว่างใส่คอนแทคเลนส์แล้วรู้สึกว่าตาแห้ง ควรใช้น้ำตาเทียมหยอดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาทันที
ต้องขอเตือนเลยว่าถ้าใครมีอาการตาแห้งบ่อยต้องรีบพยามรักษาดวงตาแบบให้ไวที่สุด ถ้าปล่อยให้ตาแห้งแบบไม่มีการรักษาอาจจะส่งผลทำให้ผิวกระจกตาอักเสบและเป็นแผลที่กระจกตาได้ บางเคสร้ายแรงอาจจะทำให้ติดเชื้อจนตาบอดได้เลย เพราะฉะนั้นดวงตาของเรามีคู่เดียวบนโลก ต้องดูแลรักษาไว้ดีๆนะทุกคน