รวม "7 แอปพลิเคชั่นสุขภาพจิต" ตัวช่วยดูแลสุขภาพจิตฉบับย่อส่วน เหมือนมีจิตแพทย์อยู่ใกล้ตัว
สวัสดีค่าสาวซิสส
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย? สบายดีกันมั้ยคะ? สำหรับในบทความนี้เราก็มีเรื่องราวดี ๆ มาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ กันอีกแล้ว แต่ว่าก่อนจะเข้าเรื่องขอถามก่อนเลยว่า ช่วงนี้มีใครที่กำลังรู้สึกดาวน์ จิตตกวิตกกังวล หรือแสนเครียดกับปัญหารุมเร้าแต่ไม่รู้จะไปปรึกษาใครบ้างมั้ยเอ่ย? สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังเจอกับสถานการณ์ตึงเครียดหรืออยู่ในโหมดดาวน์ อยากหาอะไรมาเพิ่มพลังบวกและดูแลสุขภาพจิตให้ดีขึ้น ลองตามมาดูแลสุขภาพจิตจากในบทความนี้กันดูได้ค่ะ
เพราะว่าในบทความนี้เรามีตัวช่วยดูแลสุขภาพจิตของเพื่อน ๆ ฉบับย่อส่วนมาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย นั่นคือ" แอปพลิเคชั่นดูแลสุขภาพจิต " นั่นเอง และขอบอกว่านอกจากแอปเหล่านี้จะดูแลสุขภาพจิตของเพื่อน ๆ ได้แล้ว ยังสามารถสร้าง Passion และช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ว่าแล้วก็อยากรู้ล่ะสิว่าจะเป็นแอปแบบไหน ถ้าอย่างนั้นเราตามไปดูกันเลยดีกว่า
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
Sook Library
มาเริ่มกันที่แอปแรกเป็นของคนไทยเรานี่เองค่ะ แอปจากหน่วยงานของไทยอย่าง สสส. ( สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุข ) ชื่อว่าSook Libraryห้องสมุดออนไลน์ที่รวบรวมหนังสือแห่งความสุขเอาไว้มากมาย และสำหรับใครที่อยากผ่อนคลายตัวเองด้วยการอ่านขอแนะนำแอปนี้เลย เพราะแอปนี้รวบรวมหนังสือเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีเอาไว้เยอะเลยค่ะ
และนอกจากหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาแล้ว ในแอปนี้ยังมีหนังสือให้ความรู้ในด้านต่าง ๆ อย่างเช่นเรื่องการดูแลสุขภาพกาย เรื่องอาหารการกิน หรือแม้กระทั่งการออมเงินก็ยังมี ไม่พอนะคะหลังจากที่ได้ผ่อนคลายจิตใจด้วยการอ่านแล้ว เรายังสามารถส่งต่อเรื่องราวดี ๆ ด้วยการครีเอทคอนเทนต์สร้างความสุขให้คนอื่นได้อีกด้วย ใครที่เป็นสายรักการอ่านและเขียนลองโหลดแอปนี้มาเล่นดูกันได้ค่า
✔ รวบรวมหนังสือหลายประเภท ไม่ใช่แค่หนังสือสุขภาพจิต
✔สามารถสร้างคอนเทนต์เพื่อแชร์ให้กับคนอื่นได้อ่านได้ด้วย
Fabulous
เดี๋ยวนี้กระแส Love Yourself กำลังมาแรงเลย สำหรับใครที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ขอแนะนำแอปFabulous เลยค่ะ สำหรับความพิเศษของแอปนี้ก็คือนอกจากแอปนี้จะมีกิจรรมเสริมสุขภาพจิตที่ดี อย่างเช่น การออกกำลังกาย โยคะ หรือเข้านอนให้เป็นเวลามาสร้างเป้าหมายเพื่อเพิ่ม Passion ให้กับตัวเราเองได้แล้ว
แอปนี้ยังดูแลสุขภาพจิตของเราด้วยแนวคิดของวิทยาศาสตร์อีกด้วยค่ะ โดยในแอปจะมี Life Coach คอยช่วยปรับปรุงพฤติกรรมของเราและคอยดูแลสุขภาพจิตให้กับเราด้วย ซึ่งความอัฉริยะของโค้ชก็คือ โค้ชของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันค่ะ เพราะว่า Life Coach จะเก็บข้อมูลและประเมิณผลและปรับเปลี่ยนการดูแลตามพฤติกรรมของเราด้วยค่า
✔ มีฟังก์ชั่นแนะนำกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพจิตให้ได้ลองทำ
✔ มี Life Coach ช่วยดูแลสุขภาพจิตตามพฤติกรรมของเรา
*Stop, Breathe & Think *
มาถึงแอปนี้กันบ้างค่ะ Stop, Breathe & Think แอปที่จะช่วยดูแลสุขจิตของเพื่อน ๆ ด้วยการชวนเพื่อน ๆ ไปทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเช่นการฝึกทำสมาธิ ฝึกการหายใจและควบคุมระดับความเครียด และนอกจากแอปนี้จะช่วยดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้นด้วยการทำกิจกรรมสร้าง Passion แล้ว
แอปนี้ยังสามารถติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้อีกด้วย ด้วยการทำ Mood Tracker บันทึกอารมณ์ของเราในแต่ละวันนั่นเองค่า และความพิเศษของแอปนี้อีกหนึ่งก็คือเราสามารถระบุช่วงอายุของเราเพื่อให้แอปสามารถดูแลสุขภาพจิตเราได้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
✔ มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
✔ ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
✔ สามารถระบุช่วงอายุเพื่อให้แอปดูแลได้อย่างสมบูรณ์แบบ
Daylio
ตามมาติด ๆ กับแอปDaylio อีกหนึ่งแอปที่สามารถช่วยติดตามพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้ ด้วยการบันทึก Mood Tracker อารมณ์ความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวันลงในแอป สำหรับแอปนี้เรารู้สึกว่าน่าจะคล้าย ๆ กับการทำ Bullet Journal แบบออนไลน์ค่ะ
เพราะเราสามารถสร้าง Goal ให้เราได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ และเพื่อให้เราทำตาม Goal ได้สำเร็จ ข้อดีของแอปนี้ก็คือจะมีการช่วยเตือนความจำเมื่อถึงเวลาที่เราต้องไปทำกิจกรรมตาม Gaol ที่เราตั้งเป้าหมายไว้ด้วยค่ะ และนอกจากแอปนี้จะสร้าง Passion ให้เราด้วยแล้ว แอปนี้ยังสามารถวิเคราะห์พัฒนาการอารมณ์จากการที่เราบันทึกอารมณ์ในแต่ละวันให้เราได้อีกด้วยค่า
✔ มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
✔ มีระบบแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้เราพลาดทำกิจกรรมตาม Goal ที่ตั้งไว้
✔ ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
MOODA
มาถึงอีกหนึ่งแอป Mood Track สุดคิ้วท์MOODA แอปสำหรับเช็กภาวะทางอารมณ์และจิตใจของเราแบบเรียลไทม์วันต่อวัน สำหรับแอปนี้เราคาดว่าเหล่าวัยรุ่นวัยใสน่าจะถูกใจและอยากเข้าไปบันทึกอารมณ์กับแอปนี้ในทุกวันอย่างแน่นอน เพราะว่าไอคอนระดับอารมณ์ในแอปนี้เขาทำออกมาได้น่ารักเข้ากับวัยรุ่นมาก ๆ แถมยังสามารถแชร์ mood และแคปชั่นบันทึกประจำวันให้กับเพื่อน ๆ ในโซเชียลได้เห็นอีกด้วย เป็นแอปที่เหมาะกับคนรุ่นใหม่สายโซเชียลมาก ๆ เลยนะคะเนี่ย
✔ มี Mood Tracker ให้ได้บันทึกอารมณ์ประจำวัน
✔ สามารถแชร์อารมณ์ในแต่ละวันผ่านโซเชียลได้
** มีเฉพาะระบบ IOS เท่านั้น **
Wysa
ไม่รู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกับเรามั้ย แบบว่ากำลังอยู่ในโหมดดาวน์ ๆ อยากพูดคุยปรับทุกข์หรือปรึกษากับใครสักคน แต่ก็ไม่กล้าที่จะทักคนรู้จักเพราะกลัวว่าจะเป็นการนำปัญหาไปให้กับเขา ถ้าเกิดว่ามีใครที่กำลังเจอกับปัญหาแบบนี้ แอปWysa: stress, depression & anxiety therapy chatbot
อาจจะช่วยบรรเทาปัญหาของเพื่อน ๆ ได้ค่ะ เพราะว่าแอปนี้สามารถพูดคุยปรับทุกข์กับเราได้ แถมยังสามารถให้คำปรึกษาสุขภาพจิตของเราได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นปัญหานอนไม่หลับ วิตกกังวล ไม่สบายใจ หรือซึมเศร้า เราสามารถเลือกหัวข้อเจาะจงหัวข้อและพูดคุยขอคำปรึกษากับแชทบอทน้องแพนกวิน Wysa ได้ด้วยค่ะ
✔ สามารถพูดคุยให้คำปรึกษากับเราได้
✔ ระบุหัวข้อที่อยากได้รับคำปรึกษาได้
✔ มีกิจกรรมส่งเสริมสุขจิตให้ได้ลองฝึก
QUESTIONS DIARY
จากแอปบันทึกอารมณ์ในแต่ละวัน ลองมาบันทึกคำถามเกี่ยวกับจิตใจของเราในแต่ละวันกับแอป Question Diary ดูค่ะ ไม่แน่ว่าเพื่อน ๆ อาจจะเข้าใจตัวเองมากขึ้นจากการตอบคำถามในแต่ละวันจากแอปนี้บ้างก็ได้ เพราะว่าแอปนี้จะช่วยตั้งคำถามและพยายามหาคำตอบสำหรับความคิดหรือความกังวลใจในตอนนั้นมาช่วยแก้ปัญหาให้กับเพื่อน ๆ นั่นเอง
ซึ่งบางครั้งมันก็อาจจะมีคำถามที่แทงใจดำแบบเจ็บจี๊ดอยู่บ้าง สำหรับใครที่ยังไม่สามารถ move on ไปได้แอปก็ไม่ได้ใจร้ายคาดคั้นให้เราตอบขนาดนั้นนะคะ เราสามารถข้ามคำถามนั้นไปได้ด้วยค่ะ แต่เราว่าการเผชิญหน้าปัญหาบางครั้งมันก็อาจจะทำให้เรากล้าและเข้มแข็งมากขึ้นก็ได้นะคะ
✔ ช่วยตั้งคำถามเกี่ยวกับความกังวลและปัญหาสุขภาพจิตของเราได้
✔ ติดตามดูพัฒนาการทางอารมณ์ของเราได้
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
และนี่ก็เป็นแอปพลิเคชั่นช่วยดูแลสุขภาพจิตที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ค่า หวังว่าคงพอจะช่วยเพื่อน ๆ ที่กำลังเจอกับสถานการณ์ยุ่งยากและรู้สึกดาวน์อยู่ได้บ้างนะคะ เราว่าแอปพลิเคชั่นในบทความนี้นอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพจิตเราได้แล้ว
ยังสามารถช่วยสร้าง Passion และ Self Esteem ให้กับตัวเราเองได้อีกด้วย สำหรับใครที่อยากลองทำอะไรใหม่ ๆ หรืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองก็ลองโหลดแอปเหล่านี้มาใช้ดูได้ค่า และสำหรับวันนี้เราคงต้องขอตัวไปก่อนแล้วสุดท้ายนี้เราขอให้เพื่อน ๆ มีจิตใจที่แข็งแรง เพื่อผ่านปัญหาต่าง ๆ ไปให้ได้นะคะ แล้วเจอกันใหม่ บ้ายบายค่า
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore