เคล็ดไม่ลับ 3 วิธี กินข้าวอย่างไรให้ไม่อ้วน

เคล็ดไม่ลับ 3 วิธี กินข้าวอย่างไรให้ไม่อ้วน

ลดน้ำหนักห้ามกินข้าว เชื่อว่าสาวๆหลายคนที่กำลังคุมน้ำหนักอาจจะคิดว่า การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือการต้องอดอาหาร โดยเฉพาะข้าว เพราะเชื่อว่ายิ่งกินก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น แต่จริงๆ แล้ว การกินข้าวในช่วงลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้ เพียงแค่เราเลือกที่จะปรับการกินให้เหมาะสม วันนี้เราจึงมี เคล็ดไม่ลับ 3 วิธี กินข้าวอย่างไรให้ไม่อ้วน มาฝากกันค่ะ

1.เลือกกินข้าวไม่ขัดสี

เลือกรับประทานข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ โดยข้าวที่ไม่ขัดสีจัดเป็นข้าวที่จะทำให้ร่างกายอิ่มนาน เพราะร่างกายย่อยได้ช้า และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าข้าวขัดสีหรือข้าวขาว ผู้ที่ลดน้ำหนักควรกินข้าวไม่ขัดสีในปริมาณน้อยๆ ในแต่ละมื้อ จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่า และลดความอยากอาหารได้ยาวนานมากขึ้นค่ะ

2.กินให้พอดีในแต่ละมื้อ

การเลือกรับประทานอาหารด้วยสัดส่วนที่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น ซึ่งหลังจากกินแล้วก็ควรเดินไปเดินมาเล็กน้อยหรือหากิจกรรมที่เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายทำสักหน่อย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดกระบวนการย่อยหรือเผาผลาญที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณสาวๆ กินข้าวได้โดยไม่อ้วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

3. ไม่กินข้าวตอนเย็นหรือก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวอย่างเหมาะสมก็คือ มื้อเช้าและมื้อกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ แต่มื้อเย็นนั้นถือเป็นมื้อที่ควรหลีกเลี่ยงการกินข้าว โดยเฉพาะในช่วงก่อนนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่โหมดของการพักผ่อนแล้ว ยิ่งกินข้าวเข้าไป ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายไม่นำไปใช้งาน ทำให้ข้าวที่กินเข้าไปไม่เกิดการเผาผลาญอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเองค่ะ