เมื่อความเครียดกลายเป็นเพื่อนสนิท: ทำไมเราถึงเคยชินกับความเครียดโดยไม่รู้ตัว
ลองย้อนกลับไปคิดดูดี ๆ ว่า…
คุณเคยรู้สึกไหมว่า “ไม่เครียดก็แปลก”
หรือเวลาทำอะไรสบาย ๆ ดันรู้สึกผิดซะงั้น เพราะรู้สึกว่าควรยุ่ง ควรห่วงอะไรสักอย่าง?
ถ้าใช่… นี่คือสัญญาณว่า "คุณอาจเคยชินกับความเครียดมากเกินไป" จนมันกลายเป็นสภาพแวดล้อมปกติในชีวิตประจำวัน
ความเครียดเรื้อรัง: ศัตรูที่แฝงตัวในความคุ้นชิน
- คนที่อยู่กับความเครียดบ่อย ๆ จะเริ่มมองว่านี่คือ “มาตรฐานชีวิต”
จิตใจจะไม่ค่อยยอมให้ตัวเองพักผ่อน - เมื่อไม่ได้เผชิญความกดดัน กลับรู้สึกว่างเปล่าหรือไม่มีคุณค่า
- การตื่นมาพร้อมความเหนื่อย หรือปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุ อาจเกิดจากความเครียดเรื้อรังที่กดทับไว้ในใจลึก ๆ
ทำไมเราถึงคุ้นเคยกับความเครียด?
- สังคมที่ยกย่องคนยุ่ง
คนทำงานหนัก = ขยัน
คนพักผ่อน = ขี้เกียจ
ทำให้เราค่อย ๆ เชื่อว่าเครียดคือสิ่งจำเป็นเพื่อความสำเร็จ - กลไกสมองเรียนรู้จากอดีต
ถ้าเคยผ่านสถานการณ์ยากลำบาก สมองจะเตรียมตัวให้ระวังตลอดเวลา
กลายเป็นว่าแม้สถานการณ์จะดีขึ้น แต่สมองก็ยัง “ไม่ไว้ใจ” ว่าจะปลอดภัยจริง - ความกลัวที่จะหยุดนิ่ง
หลายคนรู้สึกว่า ถ้าไม่ทำอะไรเลย จะล้ม จะพลาด หรือจะไม่มีใครเห็นค่า
ทั้งที่ความนิ่งก็เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูพลังใจ
สัญญาณว่าเราคุ้นกับความเครียดเกินไป
- รู้สึกผิดเวลาหยุดพักหรือไปเที่ยว
- ต้องมีอะไรให้คิดตลอด ไม่สามารถปล่อยวางได้ง่าย
- มีอาการทางกาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัวเรื้อรัง
- นอนไม่หลับแม้เหนื่อยมาก
- รู้สึกไม่ปลอดภัยแม้อยู่ในที่ที่ปลอดภัย
วิธีค่อย ๆ ปลดความเครียดที่ฝังแน่น
- ลองอยู่เฉย ๆ แล้วสังเกตตัวเองโดยไม่ตัดสิน
- เขียนความคิดหรือความกังวลลงบนกระดาษ ให้มันไหลออกจากหัว
- ฝึกหายใจลึก ๆ และรู้ทันสัญญาณในร่างกาย
- ให้ค่ากับความสงบ ไม่ใช่แค่ความสำเร็จ
- พูดคุยกับคนที่เข้าใจ หรือหานักจิตวิทยา ถ้ารู้สึกว่าหนักเกินรับมือคนเดียว
สรุป:
ความเครียดไม่ใช่ศัตรู แต่การใช้ชีวิตอยู่กับมันตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัวต่างหากที่อันตราย
เราไม่จำเป็นต้อง “ยุ่งตลอด” เพื่อรู้สึกว่ามีค่า
บางครั้งการหยุดพัก การยอมให้ตัวเองเบาลง ก็คือหนทางที่ดีที่สุดในการรักษาทั้งใจและกายให้แข็งแรงในระยะยาว
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #การทำงาน #ความเครียด