การเมืองเครียด! รัฐบาลแนะ 5 วิธีรับมือ สร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ชีวิตดีมีความสุข
The Bangkok Insight
อัพเดต 22 มิ.ย. 2568 เวลา 03.40 น. • เผยแพร่ 22 มิ.ย. 2568 เวลา 03.40 น. • The Bangkok Insightการเมืองเครียด! รัฐบาลแนะ 5 วิธีรับมืออย่างสร้างสรรค์ เผยวิธีดูแลใจ สร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ชีวิตดีมีความสุข
นางสาวศศิกานต์ วัฒนะจันทร์ รองโฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า จากสถานการณ์ความเปลี่ยนแปลงทางการเมืองที่มีความเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น รัฐบาลขอความร่วมมือจากประชาชนทุกคนร่วมดูแลสุขภาพจิตของตนเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะในช่วงที่กระแสข่าวสารและความคิดเห็นในสื่อสังคมออนไลน์มีความหลากหลายและรุนแรงมากขึ้น
รัฐบาลโดย กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกประกาศเตือนให้ระวัง "ภาวะเครียดจากสถานการณ์การเมือง" หรือ Political Stress Syndrome (PSS) ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่ติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด หรือมีความโน้มเอียงไปทางความคิดเห็นใดทางหนึ่งมากเกินไป จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกาย จิตใจ และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ภาวะ PSS ไม่ใช่โรคทางจิตเวชโดยตรง แต่เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่สะท้อนความตึงเครียดที่ผู้คนมีต่อสถานการณ์รอบตัว โดยมีลักษณะสำคัญ 3 ด้าน ได้แก่
- อาการทางร่างกาย เช่น ปวดตึงศีรษะ หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น นอนไม่หลับ
- อาการทางจิตใจ เช่น หงุดหงิด โกรธ เบื่อหน่าย ฟุ้งซ่าน หมกมุ่นกับข่าว
- พฤติกรรม เช่น การโต้เถียงหรือใช้ถ้อยคำรุนแรงในครอบครัวหรือบนโลกออนไลน์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งบานปลาย
การสื่อสารที่รุนแรง อาจสร้างผลกระทบต่อบุคคล 3 กลุ่ม ได้แก่
- ผู้ส่งสาร ที่อาจพลาดพลั้งใช้ถ้อยคำรุนแรงโดยไม่ตั้งใจ
- ผู้รับสาร ที่อาจรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
- สังคมโดยรวม ที่เสี่ยงต่อการเกิดบรรยากาศของความแตกแยก ความเกลียดชัง และความไม่น่าไว้วางใจ
กรมสุขภาพจิต ขอแนะนำ 5 แนวทางดูแลใจ เพื่อลดความเครียดและสร้างภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ ดังนี้
- รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเองขณะเสพข่าว
- จำกัดเวลาในการติดตามข่าวสาร
- ดำรงชีวิตอย่างสมดุล ไม่ละเลยหน้าที่
- เคารพความคิดเห็นที่แตกต่าง
- พักผ่อนและผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น การนอนหลับ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ ฝึกหายใจลึก ๆ
สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าอาการเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ขอให้รีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ณ สถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง
"รัฐบาลขอเน้นย้ำถึงความสำคัญของ "สติ" ในการเสพและสื่อสารข้อมูลข่าวสาร โดยเฉพาะในช่วงที่สังคมมีความอ่อนไหวสูง การรับฟังอย่างมีวิจารณญาณ พูดจาอย่างสร้างสรรค์ และเคารพความคิดเห็นที่หลากหลาย จะช่วยสร้างสังคมที่น่าอยู่ และร่วมกันประคับประคองประเทศให้ก้าวข้ามทุกความขัดแย้งไปด้วยกันได้อย่างมั่นคง" นางสาวศศิกานต์ ทิ้งท้าย
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- จับตา 4 คดีร้อนสะเทือน ‘นายกฯ แพทองธาร’ แม้ไม่ลาออก แต่รัฐบาลอาจไปต่อไม่ได้!
- ‘ฮุน มาเนต’ สั่งปิด 2 ด่านชายแดน ตอบโต้ไทยปิดด่านช่องสายตะกู
- ‘ทักษิณ’ ห่วงสถานการณ์บ้านเมือง รู้!! ‘อุ๊งอิ๊ง’ เหนื่อย เชื่อเข้มแข็งจะผ่านไปได้
ติดตามเราได้ที่