ลดน้ำหนักกินผลไม้ ? เช็คน้ำตาลแล้วรึยัง
ใครที่ชอบกินผลไม้เพราะคิดว่าเฮลท์ตี้ดีต่อสุขภาพ อาจต้องระวังนิดนึงนะ เพราะไม่ใช่ทุกผลไม้ที่จะดีต่อสุขภาพแบบที่เราคิด ผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก กินเยอะๆ เข้าไป น้ำหนักก็อาจขึ้นได้ แถมยังส่งผลไม่ดีกับสุขภาพโดยรวมด้วย ถ้าไม่ระวัง!
วันนี้เราจะมาจัดอันดับผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะที่สุด 5 อันดับ เพื่อให้ทุกคนได้รู้และเลือกกินให้เหมาะสม ใครที่อยากลดน้ำหนักหรือคุมน้ำตาลในเลือด มาลองดูกันหน่อยว่าอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงบ้าง!
1. มะม่วงสุก
มะม่วงสุก หอมหวานมากก็จริง แต่อย่าลืมว่าน้ำตาลในมะม่วงสุกนั้นสูงมากเช่นกัน กินเพลินๆ เข้าไป ความหวานนี้อาจทำให้คุณเผลอสะสมแคลอรี่เกินความจำเป็นและนำไปสู่การอ้วนได้ ดังนั้น ถ้าชอบมะม่วง กินพอประมาณก็พอนะ
- ปริมาณน้ำตาล: 14 กรัม/100 กรัม
2. ทุเรียน
ราชาแห่งผลไม้ที่หลายคนรัก ทุเรียนเป็นผลไม้ที่น้ำตาลและไขมันสูง กินมากเกินไปไม่เพียงแค่น้ำหนักเพิ่ม แต่น้ำตาลในเลือดก็อาจพุ่งสูงได้เหมือนกัน แนะนำให้กินนิดเดียวพอให้หายอยาก
- ปริมาณน้ำตาล: 13 กรัม/100 กรัม
3. ลำไย
ลำไยลูกเล็กๆ แต่ความหวานไม่เล็กนะจ๊ะ น้ำตาลเยอะมาก ยิ่งกินเยอะยิ่งเพลิน แต่ระวังเลย น้ำตาลแฝงในลำไยมีเยอะจนสามารถกระทบต่อสุขภาพได้ง่ายๆ โดยเฉพาะถ้าเรากินในปริมาณมาก
- ปริมาณน้ำตาล: 15 กรัม/100 กรัม
4. องุ่น
องุ่นเป็นผลไม้ที่นิยมกินกันในหลายๆ โอกาส แต่อย่าลืมว่ามันก็น้ำตาลสูงไม่แพ้ผลไม้อื่นๆ เลย ถ้าชอบกินแบบเป็นพวงๆ ห้ามเพลินเกินไปล่ะ ไม่อย่างนั้นจากผลไม้เฮลท์ตี้อาจกลายเป็นตัวทำให้น้ำหนักพุ่งได้
- ปริมาณน้ำตาล: 16 กรัม/100 กรัม
5. กล้วย
กล้วยผลไม้ยอดฮิตที่หลายคนชอบกินเพื่อพลังงาน แต่รู้ไหมว่ากล้วยก็มีน้ำตาลอยู่เยอะเช่นกันนะ ยิ่งถ้ากินมากเกินไป อาจทำให้แคลอรี่ที่เราควรจะเบิร์นออกกลายเป็นสะสมในร่างกายแทน
- ปริมาณน้ำตาล: 12 กรัม/100 กรัม
การกินผลไม้ยังถือว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน แต่ถ้าเรากินโดยไม่ระวังหรือไม่รู้ว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงขนาดไหน ก็อาจทำให้เราอ้วนหรือสุขภาพไม่ดีได้เช่นกัน ดังนั้น ทุกอย่างควรกินในปริมาณที่พอเหมาะนะ จะได้ไม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ และยังคงมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน!
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #ผลไม้ #ดูแลตัวเอง #ผลไม้น้ำตาลสูง