แอน ทองประสม แชร์เคล็ด(ไม่)ลับ 5 เทคนิค ออกกำลังกายแล้วมีความสุข
The Bangkok Insight
อัพเดต 08 พ.ย. 2566 เวลา 09.51 น. • เผยแพร่ 08 พ.ย. 2566 เวลา 09.48 น. • The Bangkok Insightแอน ทองประสม แชร์เคล็ด(ไม่)ลับ 5 เทคนิค ออกกำลังกายแล้วมีความสุข เข้าใจง่าย ใช้ได้จริง
หากใครที่ติดตามอินสตาแกรม @annethong ของนางเอกซุป’ตาร์ แอน ทองประสม ก็มักจะได้เห็นภาพไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เรียบง่าย รวมถึงดูแลสุขภาพที่ไม่เป็นสองรองใคร ซึ่งก็ต้องยกนิ้วให้กับวินัยการออกกำลังกายของเธอที่ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส เล่นโยคะ หรือบางวันก็พาตัวเองไปวิ่งอยู่ในสวนสาธารณะ
ล่าสุด สาวแอน ได้ออกมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ จากประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับ 5 เทคนิค ออกกำลังกายแล้วมีความสุข
1. วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย - แอนชอบวอร์มก่อน 10-15 นาที เพราะวอร์มแล้ว ทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เหมือนเครื่องเราอุ่น การยืดเหยียด ในการเล่นท่าต่าง ๆ จะทำได้ง่ายขึ้น เล่นเสร็จไม่บาดเจ็บ หรือปวดกล้ามเนื้อเลย บางคนเล่นเสร็จ วันรุงขึ้นปวดตัว ก็จะไม่อยากออกกำลังกายอีก
2. ชุดออกกำลังกาย - แมชต์ชุดที่ชอบไว้ตั้งแต่ก่อนนอน แค่เปลี่ยนสีหมวกสีรองเท้าผ้าคาดหัว ไปเรื่อย ๆ ก็สนุกแล้วค่ะ
3. สถานที่ในการออกกำลังกาย - เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของเรา เอาใกล้ เอาสะดวกไว้ก่อน จะทำให้เราไม่ถอดใจเพราะขี้เกียจในการเดินทาง
4. เพลง - เชื่อหรือไม่ว่าการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าเดิมมาก การตั้งเพลย์ลิสต์โดน ๆ ฟังเพลงสนุก ๆ ระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยบิ้วให้เรารู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน เผลอแป๊บเดียวก็เล่นไปได้เป็นชั่วโมงแล้ว
5. หาเพื่อนที่จริตเดียวกับเรา หรือบางคนไม่จริตเดียวกับเรา แต่เขาเหล่านั้น อาจมีเทคนิคหรือมุมมองที่ผลักดันและช่วยจูงใจเราให้ติดหรือเกิดมุมมองที่ดีกับการออกกำลังกาย เราก็ควรหาเพื่อนแบบนี้ไว้ด้วยจะดีมากค่ะ
อ่านขาวเพิ่มเติม