เพลย์ลิสต์ 8 เพลงบำบัดความเครียดที่นักดนตรีบำบัดอยากให้ลองฟัง

หากกีฬาคือยาวิเศษ ‘ดนตรี’ ก็มีความมหัศจรรย์ไม่แพ้กัน

เพราะคุณสมบัติหลายอย่างของดนตรีช่วยบำบัดความเครียดได้อย่างเห็นผล

โดยเฉพาะในยุคที่โลกหมุนเร็วจนหลายคนวิ่งตามไม่ทัน และคำว่าเครียดหรือซึมเศร้ากลายเป็นเรื่องที่ได้ยินอยู่รอบตัว 

อาลิซาเบธ คอมเบส(Elizabeth Coombes) นักดนตรีบำบัดและอาจารย์อาวุโสด้านดนตรีบำบัด ตั้งข้อสังเกตว่า

“ความกังวลของมนุษย์เป็นเรื่องธรรมชาติ คนเรามักจะรู้สึกกังวลต่อสถานการณ์ที่ไม่มั่นใจหรือเมื่อรู้สึกว่าถูกคุกคาม 

“แต่ตอนนี้เราอยู่ในยุคแห่งความกังวลมากเกินไป ความเครียดกลายเป็นเรื่องปกติสามัญ

ซึ่งมีผลกระทบต่อการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิต ทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ 

“และที่สำคัญคือ ความเครียดจะทำให้เราไม่มีความสุข แม้แต่กับเรื่องเล็กๆ หรือง่ายๆ ที่เราควรรู้สึกดี” 

ในฐานะนักดนตรีบำบัด อาลิซาเบธพูดถึงข้อดีของการใช้ศาสตร์ด้านนี้ในการทำงานของเธอ  

“ดนตรีช่วยสร้างสมดุลทางกายและอารมณ์ และเราสามารถใช้ดนตรีในการบำบัดความเครียดหรือความกังวล และช่วยลดความเครียดระหว่างการทำงานหรือกิจกรรมที่ซับซ้อนได้” 

อาลิซาเบธแนะนำว่า เสียงเพลงที่ช่วยในการบำบัด ควรมีจังหวะค่อนข้างช้า เนื้อเพลงเรียบง่าย ไม่ซับซ้อน และไม่ควรมีจังหวะที่หวือหวามากเกินไป  

ประเภทของดนตรีที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อาทิ แนวคลาสสิก เพลงป็อบเบาๆ และเวิลด์มิวสิคบางเพลง 

และนี่คือ 8 เพลงในเพลย์ลิสต์ที่เธอเชื่อว่าจะช่วยให้คนฟังผ่อนคลาย ไม่มากก็น้อย

1. Ambient 1: Music for Airportsโดยไบรอัน อีโน 

ไบรอัน อีโน (Brian Eno) โปรดิวเซอร์มือทองชาวอังกฤษเป็นนักดนตรีที่สร้างสรรค์เพลงหลากหลายแบบ และโดดเด่นในการทำดนตรีแนวแอมเบียนต์ที่เปิดคลอเพื่อสร้างบรรยากาศอันแสนสงบและสุนทรีย์ทางอารมณ์ เพลง Ambient 1: Music for Airportsที่มีจังหวะเนิบช้าจะช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้คลายกังวลมากขึ้น หลายคนยกย่องให้เพลงนี้เป็นเสมือนเสียงเพลงจากสวรรค์ 

2. Pieds-en-l’air from Capriol Suiteโดย ปีเตอร์ วอร์ล็อก 

ปีเตอร์ วอร์ล็อก (Peter Warlock) นักแต่งเพลงและอดีตนักวิจารณ์ดนตรี หลายเพลงของเขากลายเป็นดนตรีสุดคลาสสิก และ Pieds-en-l’air from Capriol Suite ที่มีจังหวะเนิบช้า นุ่มนวล มาพร้อมกับท่วงทำนองที่ชวนให้เรานึกถึงเสียงดนตรีที่เคยได้ยินตอนเด็กๆ พร้อมนำความทรงจำในสมัยนั้นกลับมา 

3. Om Namah Shivaya โดย เทวา พรีมัล

เทวา พรีมัล (Deva Premal) นักร้องสาวผู้นำบทสวดสันสกฤตมาทำดนตรีให้ผู้คนทั่วโลกได้รับฟังเพลงของเธอเน้นไปเรื่องจิตวิญญาณ การทำสมาธิ โดยใช้เสียงร้องอันนุ่มนวลผสมผสานกับดนตรีที่สร้างสรรค์โดยคนรักของเธอ ท่วงทำนองที่เนิบช้าและดนตรีที่เหมือนมนต์สะกดนั้น ช่วยให้คนฟังรู้สึกได้รับการเยียวยาจิตใจ 

4. Some One Like You โดย อะเดล

เพลงฮิตเพลงนี้ที่ร้องโดยนักร้องสาวชื่อดังอย่างอะเดล (Adele) ช่วยบำบัดเรื่องการสูญเสียใครสักคนในชีวิตด้วยจังหวะเนิบช้า แม้ทำนองจะชวนโศกเศร้า แต่แฝงไปด้วยเนื้อเพลงที่ทรงพลัง ชวนให้รู้สึกถึงความสงบและการทบทวนความคิด

5. I Giorni โดย ลูโดวิโก ไอนาวดี้

ลูโดวิโก ไอนาวดี้ (Ludovico Einaudi) เป็นนักเปียโนและนักแต่งเพลงชาวอิตาเลียนที่มีผลงานประพันธ์เพลงภาพยนตร์หลายเรื่อง และเพลง I Giorni ที่มีท่วงทำนองอันเต็มไปด้วยพลังและชวนฝัน จะช่วยผ่อนคลายความเครียดและชวนให้มองโลกอย่างสดใสมากขึ้น

6.In Paradisum โดย Gabriel Fauré

กาเบรียล ฟรัวเร่ (Gabriel Fauré) เป็นนักแต่งเพลงและนักเปียโนชาวฝรั่งเศส ผลงานของเขาโดดเด่นมากในช่วงศตวรรษที่ 20 เพลง In Paradisum เป็นเสมือนบทสวดที่ร้องประสานเสียงคู่ คลอด้วยเสียงของออร์แกนที่ให้ความรู้สึกสงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ  

7. Stopover at Djibouti โดยอานัวร์ บราเฮม 

อานัวร์ บราเฮม (Anouar Brahem) นักแต่งเพลงชาวตูนิเซียน โด่งดังในฐานะนักคิดค้นและนักทดลองเสียงใหม่ๆ เขามักใช้ดนตรีคลาสสิกสไตล์อาหรับ เพลงโฟล์ก และแจ๊สผสมผสานกัน เพื่อสร้างเสียงดนตรีอันผ่อนคลาย อย่างเพลง Stopover at Djibouti ที่มีท่วงทำนองเหมือนมนต์ตราที่ช่วยคลายความเครียดและทำให้มีสมาธิมากขึ้น 

8. Wilmas Temaโดย สเตฟาน นิลสัน 

เพลงของสเตฟาน นิลสัน (Stefan Nilsson) นักแต่งเพลงและนักเปียโนชาวสวีดิช โดดเด่นด้วยท่วงทำนองจังหวะและการประสานเสียงที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้เขามีชื่อเสียงโด่งดังในบ้านเกิด เช่น เพลง Wilmas Tema ที่บรรเลงด้วยเปียโน และถูกใช้ประกอบซีรีย์เรื่อง Skärgårdsdoktorn ของสวีเดน เพลงนี้มีจังหวะที่อบอุ่น เรียบง่าย และให้ความรู้สึกที่ปลอดโปร่งใจ

บทเพลงเหล่านี้อาจไม่ใช่ทางออกหรือการแก้ปัญหาเรื่องความเครียด 

แต่หากคุณได้ลองฟัง น่าจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นกันได้บ้าง.

อ้างอิง

• Elizabeth Coombes.8 Songs to Calm Anxiety, From a Music Therapist.https://www.inverse.com/article/61261-anxiety-playlist-songs-therapy