นอนน้อย หัวไม่แล่น ควรกินอะไรดีที่ช่วยบูสต์สมอง!
ปั่นงานจนอยู่ดึก หรือติดทำโปรเจกต์จนตารางชีวิตมันรวน จากปกติที่ต้องนอนช้าอาจกลายเป็นนอนเช้า บอกเลยว่าใช้ชีวติแบบนี้สมองตันหัวไม่แล่นแน่นอน!
เพราะกิจกรรมในวันถัดไปไม่สามารถเลื่อนได้อย่างใจในทุกครั้ง จนสุดท้ายก็จำต้องงัดตัวเองออกจากเตียงทั้งที่ใช้เวลาหลับตาไปได้ไม่นาน จึงไม่แปลกเลยที่จะสมองทำงานได้ช้าลง แต่ไม่เป็นไร เพราะบางครั้งเราก็สามารถบูสต์พลังงาน จุดไอเดียให้สมองได้แบบง่าย ๆ ด้วยอาหาร ลองมาดูกันดีกว่าว่าชมรมคนนอนน้อยอย่างเรา ๆ ควรจะกินอะไรดีให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า!
- ถั่วและธัญพืช พร้อมบูสต์ร่างกายให้เฟรชขึ้น
ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ อุดมไปด้วยสารอหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายชนิด ซึ่งวิตามินบี ซิงค์ และโปรตีนก็เป็นสารอาหารหลักที่ช่วยเรื่องการซ่อมแซมประสาทและสมองโดยตรง และในวันที่ร่างกายของเราอ่อนล้า เพราะนอนไม่พอ นอนน้อยแต่ไม่รู้จะกินอะไรดีให้บูสต์พลังงาน เสริมแรงให้กระปรี้กระเป่า ถั่วหรือธัญพืชจำพวก อัลมอลด์ ข้าวโอ๊ต เมล็ดเฟล็กซ์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดดอกทานตะวัน และอีกหลากหลายชนิด เอาไว้ทานเล่น ๆ ระหว่างนั่งทำงาน บอกเลยว่าสักพักร่างกายก็จะฟื้น พร้อมลุยงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว
- บูสต์อัพสมองด้วยอาหารจานไข่!
เมนูที่คนนอนน้อยควรกินอะไรดี บอกเลยว่าต้องอันนี้! เมนูไข่ คืออาหารจานโปรตีนที่จำเป็นสุด ๆ ต่อร่างกาย อย่างที่เรารู้ดีว่าสารอาหารประเภทนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งไม่ได้หาได้แค่ในไข่แดงเท่านั้น แต่ถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือเนื้อปลาก็อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อคนนอนน้อย เพราะมีโคลีนตัวช่วยสำคัญที่จะสร้างสารเคมีในสมอง ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เลือกทานเป็นมื้อเช้าก็ดี หรือกลางวันจัดหนักหน่อยก็โอ แต่บอกเลยว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นร่างกายจะฟื้นจนเฟรชได้อย่างน่าประหลาดใจเลยแหละ
- ดาร์กช็อกโกแลต ขมหน่อยแต่อร่อยแบบมีประโยชน์
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่คนนอนน้อยไม่รู้จะกินอะไรดีควรเลือกทานนะ ด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ บวกกับรสชาติขม ๆ ที่ช่วยดึงสติ ฉุดให้ตื่นจากความอ่อนเพลียและง่วงงุนได้เป็นอย่างดี หากใครที่กำลังอยู่ในช่วงปั่นงาน อดนอน อ่อนเพลีย หรือนอนน้อยเพราะนอนไม่หลับไม่รู้จะกินอะไรดี เลือกดาร์กช็อกโกแลตยี่ห้อโปรดสักบาร์เอาไว้ติดโต๊ะ ช่วงไหนที่หนังตากำลังจะจุ้บปิดสนิท คว้าขึ้นมากัดสักครึ่งบาร์ บอกเลยว่าฟื้นตาตื่นแน่นอน!