เช็กด่วน! ลุกฉี่ตอนกลางดึกบ่อย ร่างกายเสี่ยงโรคไต เบาหวาน จริงหรือ?
เรื่องนี้ต้องรู้! การลุกฉี่บ่อยๆ ตอนกลางดึก หรือกลางคืน ไม่ใช่เรื่องปกติ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคภัยไข้เจ็บ
อีจัน แข็งแรง มีโอกาสได้อ่านบทความของ นพ.ศิริอนันต์ ประสิทธิ์ รพ. ศูนย์ยะลา จ. ยะลา ที่เขียนเกี่ยวกับเรื่อง “ดื่มน้ำตอนกลางคืนดีหรือไม่?” ขอย่อยมาเตือนกันแบบง่ายๆ ตามนี้นะคะ
เมื่อเข้านอนแล้วการลุกไปฉี่ 1 ครั้ง อาจจะไม่เป็นไร แต่ถ้าต้องลุก 2 ครั้งขึ้นไปอาจมีปัญหา
นพ.ศิริอนันต์ เขียนไว้ว่า มีข้อมูลที่ศึกษาไว้ว่า คนที่ต้องลุกมาฉี่ หรือ ปัสสาวะกลางคืนมีคุณภาพชีวิตที่ลดลง มีอัตราการหกล้ม ตามมาด้วยกระดูกหักมากขึ้น และยังเพิ่มอัตราการเสียชีวิตมากขึ้นด้วย
นอกจากนี้ การฉี่ตอนกลางคืนอาจเป็นสัญญาณของโรคไต และโรคเบาหวาน
อธิบายง่ายๆ คือ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย การควบคุมความสมดุลของน้ำมีกลไกที่ซับซ้อน หนึ่งในนั้นประกอบด้วยฮอร์โมน ซึ่งจะควบคุมการดูดกลับน้ำที่ไต ในตอนกลางคืนร่างกายจะเพิ่มการดูดกลับน้ำ ทำให้ปริมาณปัสสาวะในตอนกลางคืนลดลง
แต่! คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่าควรดื่มน้ำตอนกลางคืนเยอะๆ ก่อนนอนก็ต้องดื่มน้ำด้วยเพื่อร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำตอนกลางคืน บางคนตื่นมาฉี่แล้วก็ยังดื่มน้ำตามไปอีก เพราะกลัวร่างกายขาดน้ำ
รู้ไว้เลยว่า…ความเชื่อดังกล่าวผิด!
การดื่มน้ำตอนกลางคืนเยอะๆ จะทำให้มีปริมาณปัสสาวะตอนกลางคืนเยอะขึ้น ทำให้ต้องลุกมาฉี่บ่อยครั้ง
ทางแก้ คือ ควรงดการดื่มน้ำก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง และควรฉี่ให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน เพื่อลดจำนวนครั้งในการตื่นลุกมาฉี่
แล้วฉี่วันละกี่ครั้งถึงเรียกว่าบ่อย ตลอด 1 วัน หรือ 24 ชั่วโมง ถ้าเราฉี่มากกว่า 8 ครั้ง หรือ กลางคืนลุกตื่นขึ้นมาฉี่มากกว่า 2 ครั้ง จะเรียกได้ว่า มีอาการฉี่บ่อย
อธิบายเพิ่มอีกนิด ทำไมการฉี่บ่อยตอนกลางคืน ถึงเสียงโรคไต และโรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน แปลตามตัว เบา แปลว่า ฉี่ หรือ ฉี่ที่มีน้ำตาลปน โรคนี้ปัสสาวะบ่อย ทำให้ร่างกายเสียน้ำมากกว่าปกติ จากการที่น้ำตาลพาเอาน้ำในร่างกายออกมาทางปัสสาวะด้วย
ส่วน “โรคไต” เมื่อไตเสื่อม ความสามารถในการทำให้ปัสสาวะเข้มข้นระหว่างนอนจะลดลง ทำให้มีน้ำปัสสาวะที่เจือจางไหลมาสะสมในกระเพาะปัสสาวะ จนต้องมีการสั่งให้เราตื่นมาปัสสาวะกลางดึก
ลองสังเกตดูว่าในแต่ละคืนเราตื่นลุกมาฉี่กี่ครั้ง ถ้ามากกว่า 2 ครั้ง ก็ลองปรับตัวตามวิธีข้างต้น หรือสังเกตตัวเอง และสังเกตอาการที่นำมาสู่โรคอื่นๆ ด้วยนะคะ