ชัวร์ก่อนแชร์ Motor Check : สัญญาณเตือนอาการหลับใน จริงหรือ ?

บนสื่อสังคมออนไลน์มีการแชร์สัญญาณเตือนเมื่อเกิดอาการหลับในขณะขับรถ เช่น ใจลอย ไม่มีสมาธิ และขับรถส่ายไปมา บังคับให้อยู่ในเลนไม่ได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ?

🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นพ.มนูญ ลีเชวงวงศ์ ประธานทุนง่วงอย่าขับ มูลนิธิรามาธิบดี

สัญญาณเตือนเมื่อเกิดอาการ “หลับใน” ขณะขับรถ เช่น ใจลอย ไม่มีสมาธิ ขับรถส่ายไปมาและบังคับให้อยู่ในเลนไม่ได้ เป็นเรื่องจริง

“หลับใน” คือ การหลับระยะสั้น ๆ (Microsleep) ไม่กี่วินาที (หลับตื้น)

อยู่ดี ๆ ร่างกายก็หลับ เพราะสมองบังคับให้หลับ แต่ร่างกายของเราไม่ได้ต้องการหลับ

บางครั้ง การหลับในเกิดขึ้นเอง ที่เรียกว่าสมองเรียกคืนจากการติดหนี้สะสม (นอนพักไม่เพียงพอ) โดยไม่สนใจเลยว่าเรากำลังขับรถอยู่ หรือเรากำลังทำงานอะไร

สัญญาณเตือนข้อที่ 1. หาวบ่อย ๆ หาวติด ๆ กัน จริงหรือ ?

“หาว” คืออาการอยากนอน

อาการหาวเป็นสัญญาณเตือนว่า “ง่วง” แล้ว

สัญญาณเตือนข้อที่ 2. ลืมตาไม่ขึ้น ปวดตา ตาล้า มองเห็นไม่ชัดเจน จริงหรือ ?

“ลืมตาไม่ขึ้น” เป็นเรื่องจริง

คนใกล้ตัวสังเกตได้ว่า ตาปรือ คล้ายคนง่วงนอนตลอดเวลา

สัญญาณเตือนข้อที่ 3. รู้สึกหนักศีรษะ หงุดหงิด กระวนกระวาย จริงหรือ ?

สัญญาณข้อนี้ไม่น่าจะใช่ เพราะคนที่ง่วงมักจะไม่ปวดศีรษะ

กระวนกระวายก็ไม่ใช่

ในคนที่ง่วงนอน จะมีอาการ “สะลึมสะลือ” อยากจะหลับมากกว่า

สัญญาณเตือนข้อที่ 4. ใจลอย ไม่มีสมาธิ จริงหรือ ?

สัญญาณข้อนี้เป็นไปได้แน่นอน เพราะสัญญาณเตือนต่าง ๆ จะดูช้าไปหมด เช่น คนขับรถยนต์จะเหยียบเบรกช้า หักพวกมาลัยก็ช้าด้วย ทุกอย่างจะช้าหมดเลย

สัญญาณเตือนข้อที่ 5. ขับรถส่ายไปมา จริงหรือ ?

แน่นอนเลย คนที่ขับรถส่ายไปมาใกล้จะหลับแล้ว เพราะไม่สามารถบังคับรถได้เป็นเรื่องจริง

สัญญาณเตือนข้อที่ 6. จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านจุดใดมาบ้าง จริงหรือ ?

คนง่วงนอน สมองไม่มีสมาธิ จำอะไรไม่ได้หรอก เห็นภาพก็ลืมไปแล้วจึงไม่รู้ว่าขับรถผ่านจุดไหนมา

ประสบการณ์ตรง นพ.มนูญ ขณะขับรถยนต์เกิดอาการหลับใน

ขณะนั้นเป็นแพทย์ฝึกหัด อายุประมาณ 23 ปี ทำงานห้องฉุกเฉิน 24 ชั่วโมง

ตอนเช้าขับรถกลับบ้าน ปรากฏว่าอยู่ดี ๆ ก็หลับใน ขับรถตกถนนแจ้งวัฒนะ ตอนนั้น “แจ้งวัฒนะ” เป็นถนน 2 เลน โชคดีมากที่ไม่มีต้นไม้และเสาไฟฟ้าข้างทาง จึงรอดตายมาได้

ดังนั้น ถ้าขณะขับรถ มีอาการง่วงนอน หรือหลับใน จะต้องรีบ “ขยับปาก”

ให้ “ขยับปาก” ขณะที่ขับรถ เพราะขยับร่างกายส่วนอื่นได้น้อย แต่การ “ขยับปาก” ทำได้ทันที

ดังนั้น คนขับรถควร “ขยับปาก” ด้วยการพูดคุยกับคนที่นั่งไปด้วยกัน

กรณีขับรถยนต์ไปคนเดียว สิ่งที่ควรทำก็คือเปิดเพลงและขยับปากร้องตามดัง ๆ ไม่ใช่แค่เปิดเพลงฟังเฉย ๆ

การขยับปากพูด และขยับปากร้องเพลง หรือหยิบอะไรมาใส่ปากเคี้ยวเพื่อให้ปากขยับ เช่น หมากฝรั่ง

ขณะเคี้ยวหมากฝรั่ง กรามมีการเคลื่อนไหวก็จะส่งสัญญาณไปที่สมอง ว่าขณะนี้ยังไม่ใช่เวลานอน

การขยับปากขณะขับรถยนต์จะช่วยให้ร่างกายดีขึ้น สามารถขับรถยนต์ต่อไปได้อีกระยะหนึ่ง ถ้าร่างกายไม่ไหวจะต้องหาสถานที่ปลอดภัยจอดพักและเตรียมตัวงีบหลับสักพัก

การเตรียมตัวก่อนงีบหลับ แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง

เหตุผลที่ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะกาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นร่างกายเมื่อเราตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่นทันที

1. การได้งีบหลับเป็นเวลา 10-15 นาที ตื่นมาก็เป็นช่วงที่ “กาเฟอีน” ออกฤทธิ์

2. ฤทธิ์ของกาเฟอีนกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวได้อีกหลายชั่วโมง

ความง่วงมีผลต่อสมรรถภาพในการขับรถเหมือนกับการเมา ทำให้ประสาทสัมผัสทุกอย่างช้าลง สมองตื้อ การสั่งการของสมองไปยังกล้ามเนื้อช้าลง เมื่อคับขันอาจแตะเบรกได้ช้ากว่าปกติ หรือหักรถหลบหลีกได้ช้ากว่าปกติ

ถ้าหากหลับในเกิดขึ้นคนขับจะไม่สามารถควบคุมการขับรถได้เลย

ถ้ารถวิ่งด้วยความเร็ว 90 กม./ชม. หากหลับในเพียง 4 วินาที รถจะวิ่งไป100 เมตร โดยที่คนขับไม่รู้ว่ารถวิ่งไปไหน ถ้าชนอะไรสักอย่างความแรงปะทะจะเท่ากับตกตึกสูง 10 ชั้น โอกาสเสียชีวิตเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์

ง่วงอย่าขับ หลับในอันตราย จอดพักสักนิดชีวิตจะปลอดภัย

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เขียนและเรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ Motor Check : สัญญาณเตือนอาการหลับใน จริงหรือ ?