บอกลาอาการ ‘เมาค้าง’ เปิดเคล็ดลับดื่มยังไงให้ไม่หวั่นแม้วัน “เมา” มาก!
อาการเมาค้าง หรือ “แฮงค์” คือฝันร้ายของนักปาร์ตี้ผู้หลงใหลในรสชาติและความสนุกที่ได้จากการดื่มแอลกอฮอล์ วันนี้เรามีวิธีง่าย ๆ เพื่อป้องกันอาการเมาค้างที่อาจเกิดขึ้น รวมทั้งวิธีแก้อาการเมาค้าง หากเผลอตัวสนุกมากจนเดินไปมาฝาก เพื่อช่วยให้การปาร์ตี้ครั้งหน้ามีความสนุก ไม่ต้องมีฝันร้ายมารบกวนอีกต่อไป
ก่อนดื่ม
- พักผ่อนให้เพียงพอมาก่อน
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ตอนท้องว่างเด็ดขาด เพราะอาหารจะช่วยป้องกันไม่ให้แอลกอฮอล์ ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป
- รองท้องด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่น นม หมูทอด เค้ก ขนมหวาน เพื่อเคลือบกระเพาะไม่ให้แอลกอฮอล์ซึมเร็วเกินไป
- ถ้าไม่มีเวลา แนะนำกล้วยหอม 1-2 ลูก โพเทสเซียมจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและเคลือบกระเพาะไปในตัว ทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อย และขับออกมาได้เร็วยิ่งขึ้น
- ดื่มเครื่องดื่มเสริมวิตามิน หรือเครื่องดื่มป้องกันอาการเมาค้างก่อน อาจช่วยได้ไม่มาก แต่อย่างน้อยก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจ
ระหว่างดื่ม
- กินกับแกล้มไปด้วยตลอดเวลา หลีกเลี่ยงไขมัน เพราะจะทำให้เลี่ยนและอาเจียนง่าย เน้นโปรตีนและไฟเบอร์อย่างเนื้อสัตว์หรือสลัดแทน
- ดื่มน้ำสลับกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ป้องกันภาวะขาดน้ำที่ทำให้เซลล์สมองเหี่ยวลง
- หลีกเลี่ยงการดื่มที่ผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน
- ดื่มช้า ๆ ค่อย ๆ จิบ จะทำให้ยืนระยะได้นานกว่าดื่มเร็ว ๆ แล้วหยุดพัก สังเกตว่างานไหนได้ยินคำว่า ‘หมดแก้ว’ บ่อย ๆ เตรียมตัวบอกลาเช้าวันใหม่ที่สดใสไปได้เลย
*หลังดื่ม (ถ้ายังมีสติอยู่) *
- ดื่มน้ำส้ม วิตามินซีช่วยเร่งการเผาผลาญ, ชาเขียว, น้ำว่านหางจรเข้ เพื่อขจัดการพิษในตับ เพิ่มประสิทธิภาพในการขับของเสีย หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ชดเชยระดับน้ำตาลในร่างกายที่ลดลง
- ถ้าเรี่ยวแรงเหลือน้อยเต็มที่ หาเครื่องดื่มเหล่านั้นไม่ไหว ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนให้มากที่สุด (แต่อย่าให้จุก) ก็ช่วยป้องกันอาการเมาค้างได้มากแล้ว
- ถ้าหยิบน้ำไปเผื่อไว้ที่หัวเตียงได้ด้วยจะดีมาก
ตื่นแล้วยังเมาค้าง
- ดื่มน้ำเปล่าทันที ค่อย ๆ ดื่มช้า ให้ได้มากที่สุด
- อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป คอมโบเซ็ตทีเด็ดที่อยากแนะนำคือ ไข่ต้ม ขนมปังและน้ำส้มคั้น ไข่ต้มมีโปรตีนดักจับสารพิษ ขนมปังช่วยดูดซับสารพิษป้องกันการอาเจียน น้ำส้มคั้นเพิ่มน้ำตาล วิตามินซีและความสดชื่น
- หรือจะเลือกเป็นพวกซุปร้อน ๆ โจ๊ก ข้าวต้มหรืออาการกินง่ายอื่น ๆ ก็ได้เหมือนกัน ปิดท้ายมื้ออาหารด้วยช็อกโกแลตสัก 2-3 ชิ้นได้จะเยี่ยมมาก
- เครื่องดื่มเพิ่มความกะปรี้กะเปร่า เช่น กาแฟดำ, น้ำผึ้งผสมมะนาว, น้ำขิง, ชาร้อน, น้ำใบโหระพาต้ม, น้ำอัดลม, โซดา, สมูทตี้ต่าง ๆ ฯลฯ มีหลายสูตร หลายความเชื่อ เลือกตามที่ชอบและถนัดได้เลย
- ออกกำลังกายเบา ๆ (ย้ำว่าเบา ๆ) ให้ร่างกายขับเหงื่อและแอลกอฮอล์ออกมา หลังจากนั้นดื่มเกลือแร่ เพื่อชดเชยการเสียเหงื่อและคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย
- ถอน! วิธีที่หลายคนไม่เชื่อ แต่มันได้ผลจริง ๆ วันไหนแฮงค์ ๆ ทำยังไงก็ไม่หาย ลองเปิดเบียร์เย็น ๆ กินสักกระป๋อง จะรู้สึกดีขึ้นทันที (กระป๋องเดียวพอนะ!)
- ถ้าทำทุกวิถีทางแล้วยังไม่ดีขึ้น ให้ยอมรับความจริง กินยาพาราสัก 1-2 เม็ด บอกลาทุกอย่าง แล้วนอนพักยาว ๆ เดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นเอง (ให้เป็นวิธีสุดท้าย เพราะมีอันตรายต่อตับ)