ชัวร์ก่อนแชร์ : หมอสั่งสูงวัย “ห้ามล้ม”

13 เมษายน “วันผู้สูงอายุแห่งชาติ” อย่าลืมใส่ใจสุขภาพผู้สูงอายุ “การหกล้ม” ปัญหาใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม อาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บรุนแรง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพชีวิตของผู้สูงอายุได้

ผู้สูงอายุหกล้มทุกปี
ข้อมูลจากกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุ 60 ปี หกล้มทุกปี ซึ่งการหกล้มเพียงครั้งเดียวนั้น อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรง นำไปสู่ภาวะทุพพลภาพหรือจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

ปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่การหกล้ม
1. ปัจจัยเสี่ยงด้านร่างกาย
อันดับที่ 1 โรคประจำตัว เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด จากโรคความดันโลหิต หรือภาวะปลายประสาทเสื่อมจากโรคเบาหวาน เป็นต้น
อันดับที่ 2 การมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ ทำให้ระบบกล้ามเนื้อและการทรงตัว รวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกายไม่แข็งแรง
อันดับที่ 3 ภาวะขาดสารอาหาร เช่น การขาดโปรตีน ธาตุอาหาร วิตามิน
อันดับที่ 4 การบาดเจ็บของเท้า ที่ส่งผลให้ประสาทสัมผัสการรับรู้บกพร่อง

2. ปัจจัยเสี่ยงด้านสภาพแวดล้อม
จากสถิติของกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข พบว่า ผู้สูงอายุร้อยละ 65 หกล้มภายในบ้าน โดยสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย เช่น
– พื้นลื่น/มีสิ่งกีดขวาง มองไม่เห็น อาจสะดุดล้ม
– แสงสว่างไม่เพียงพอ ทำให้มองพื้นหรือสิ่งของไม่ชัด
– บันไดสูงชันหรือแคบ ทำให้เดินไม่สะดวก
– ห้องน้ำ พื้นเปียกลื่น อุปกรณ์ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ
– ห้องครัว มีของมาก วางไม่เป็นระเบียบ อาจทำให้สะดุด
– รองเท้าไม่เหมาะสม ไม่ยึดเกาะพื้น อาจเสี่ยงลื่น

หกล้มป้องกันได้
แม้การหกล้มจะเป็นอุบัติเหตุที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถป้องกันได้ หากมีการดูแลและปรับสภาพแวดล้อมอย่างเหมาะสม ดังนี้
– เล่าให้หมอฟัง เพื่อประเมินความเสี่ยงพลัดตกหกล้มและรับคำแนะนำที่เหมาะสม เช่น การปรับเปลี่ยนการใช้ยา เพื่อลดความเสี่ยงการพลัดตกหกล้มจากผลกระทบของยา
– ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย รวมถึงช่วยฝึกการเคลื่อนไหวและเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
– ตรวจตาโดยจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละครั้ง เช็กสายตาและแว่นตาให้เหมาะสมอยู่เสมอ เนื่องจากแว่นตาและเลนส์บางประเภทสามารถทำให้ระยะการมองผิดเพี้ยนไปได้
– ปรับบ้านให้ปลอดภัย กำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่เพิ่มโอกาสเสี่ยงสะดุดล้ม
– ตรวจสอบความสว่างให้เพียงพอ
– เก็บสิ่งที่ใช้บ่อยในตู้ หรือบริเวณที่สามารถเอื้อมถึงได้ง่าย
– ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำ หรือใช้เก้าอี้นั่งอาบน้ำ

13 เมษายน 2568
ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
สำนักข่าวไทย อสมท
เขียนและรวบรวม โดย นัฐภรณ์ ผลพฤกษา

ดูคลิป ชัวร์ก่อนแชร์ เพิ่มเติม

ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : การดูแลดวงตาในผู้สูงอายุ

ชัวร์ก่อนแชร์ : ความดันโลหิตมาตรฐานคือ 150/90 สำหรับผู้สูงอายุ 65 ปีขึ้นไป จริงหรือ ?

ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สมองเสื่อมในผู้สูงวัย

อ้างอิง

Fall Facts การหกล้มในผู้สูงอายุ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข
https://ddc.moph.go.th/dip/news.php?news=23887&deptcode=

การหกล้มในผู้สูงอายุ กรมกิจการผู้สูงอายุ
https://www.dop.go.th/th/know/15/548