หน้าร้อนนี้อย่าหาทำ 5 พฤติกรรมเสี่ยงทำร่างกายช็อก พร้อมเทคนิคคลายร้อน

หน้าร้อนนี้อย่าหาทำ 5 พฤติกรรมเสี่ยงทำร่างกายช็อก พร้อมเทคนิคคลายร้อน ร้อนนี้ไม่ได้มีแค่เหงื่อ อากาศเมืองไทย พุ่งทะลุปรอทขนาดนี้ หลายคนกำลังใช้วิธีคลายร้อนแบบผิดๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

วันนี้เราสรุปคัมภีร์ดับร้อน ฉบับปี 2026 มาให้ ทั้งวิธีดับร้อนจากภายใน เทคนิคแต่งตัว และวิธีจัดการบ้านให้เย็นขึ้นแบบประหยัดงบ… ใครที่ขี้ร้อนหรือต้องทำงานกลางแจ้ง ห้ามพลาดบทความนี้

ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ ในวันที่ 22 ก.พ. 69

กรมอุตุนิยมวิทยาประกาศประเทศไทยจะเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการตั้งแต่วันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2569 เป็นต้นไป พร้อมเตือนช่วงเปลี่ยนฤดูระหว่างวันที่ 23–25 กุมภาพันธ์ จะเกิดพายุฤดูร้อนในประเทศไทยตอนบน ขณะเดียวกันปีนี้มีแนวโน้มร้อนกว่าปีก่อน และอุณหภูมิสูงสุดอาจแตะ 42–43 องศาเซลเซียส

อย่างไรก็ตาม ในช่วงต้นฤดูจะมีอากาศแปรปรวนจากมวลอากาศเย็นปะทะอากาศร้อน ส่งผลให้เกิดพายุฤดูร้อน มีลักษณะฝนฟ้าคะนอง ลมกระโชกแรง และอาจมีลูกเห็บตกบางพื้นที่ หลังพายุผ่านอุณหภูมิจะลดลงชั่วคราวก่อนกลับมาสูงขึ้นอีกครั้ง

สำหรับภาพรวมฤดูร้อนปี 2569 คาดว่าจะสิ้นสุดประมาณกลางเดือนพฤษภาคม โดยเฉพาะช่วงกลางเดือนมีนาคมถึงเมษายนจะร้อนจัดกว่าปีที่ผ่านมา พื้นที่เฝ้าระวังอากาศร้อนจัด ได้แก่ แม่ฮ่องสอน ลำปาง และตาก ซึ่งอาจมีอุณหภูมิสูงกว่า 42 องศาเซลเซียส

หน่วยงานที่ตรวจสอบ
กรมอุตุนิยมวิทยา กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม
ขอบคุณที่มาจาก : ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม

5 เทคนิครับมืออากาศร้อนจัด ฉบับเข้าใจง่ายและปลอดภัย

เลือกเนื้อผ้า "ระบายอากาศ"

เลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์ที่อมความร้อน ให้เปลี่ยนมาใช้ ผ้าฝ้าย (Cotton) หรือ ผ้าลินิน ที่ช่วยให้ลมผ่านได้ดีและซับเหงื่อได้ยอดเยี่ยม

"จิบน้ำ" บ่อยๆ แทนการดื่มอึกใหญ่

การดื่มน้ำเย็นจัดปริมาณมากในทันทีอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน แนะนำให้ "จิบน้ำอุณหภูมิห้อง" สม่ำเสมอทั้งวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้น

เทคนิค "พัดลม+น้ำแข็ง" แบบประหยัด

วางน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัดไว้หน้าพัดลม จะช่วยลดอุณหภูมิห้องได้ชั่วคราวโดยไม่ต้องพึ่งแอร์ตลอดเวลา

ระวัง "ภัยเงียบ" ฮีทสโตรก (Heatstroke)

สังเกตอาการ: ตัวร้อนจัดแต่ไม่มีเหงื่อ, มึนงง, คลื่นไส้ หากพบคนมีอาการ ให้รีบนำเข้าที่ร่มและใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามข้อพับทันที

ปรับเมนูอาหาร "ฤทธิ์เย็น"

เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม หรือพืชผักอย่าง แตงกวา และมะระ จะช่วยระบายความร้อนจากภายในได้ดี

5 พฤติกรรมเสี่ยง "อย่าหาทำ"

• ดื่มน้ำเย็นจัดทันที ขณะตัวร้อนจัด ร่างกายอาจปรับอุณหภูมิไม่ทันจนวูบได้
• อาบน้ำเย็นหลังตากแดด เสี่ยงต่อการเกิดอาการ "น็อก" และหลอดเลือดหดตัวกะทันหัน
• เปิดแอร์ต่ำกว่า 20 องศา การเปลี่ยนอุณหภูมิแบบสุดขั้วทำให้ป่วยง่ายและร่างกายเครียด
• ดื่มแอลกอริทึมแก้ร้อน เหล้า/เบียร์ ยิ่งขับน้ำออกจากร่างกาย เสี่ยงช็อกรุนแรง
• นอนตากพัดลมจ่อๆ ทำให้อากาศแห้งและระคายเคืองระบบทางเดินหายใจ