หน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน เสี่ยง..ความดันต่ำ

หน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน เสี่ยง..ความดันต่ำ

เชื่อว่า กว่า 80 เปอร์เซน ต้องเคยมีอาการลุกจากที่นอนแล้ว วูบ หน้ามืด ใช่มั้ยละคะ ตัวแอดมินเอง ก็เคยเป็น เลยหาข้อมูลดู และเพื่อเอามาแชร์ให้ชาวสุขภาพดีดี ได้รู้กันด้วยว่า หน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน เสี่ยง..ความดันต่ำ มันเป็นยังไง แบบไหนที่เรียกว่าความดันต่ำ พร้อมทั้งวิธีรับมือ พร้อมแล้วไปอ่านกันเลยค่ะ

ภาวะความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การขาดน้ำหรือภาวการณ์เปลี่ยนอิริยาบถแบบรวดเร็ว จนร่างกายปรับตัวไม่ทัน

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นความดันต่ำ

- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี เมื่ออายุมากกว่า โดยเฉพาะผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปีขึ้นไป เซลล์บางตัวเริ่มเสื่อมถอย โดยเฉพาะใกล้หลอดเลือดหัวใจและคอ ที่ช่วยจัดการความดันเลือดจะทำงานได้ช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป จึงทำให้เกิดภาวะความดันต่ำ

-ผู้ที่ใช้ยาบางชนิด เช่น กลุ่มรักษาโรคหัวใจ กลุ่มรักษาอาการทางจิต และยาคลายกล้ามเนื้อ ยาเหล่านี้ ทำให้การทำงานของหลอดเลือดช้าลง ทำให้มีความเสี่ยงที่จะความดันต่ำได้เช่นเดียวกัน

-การสัมผัสความร้อน การอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีอากาศร้อน และความชื้นต่ำ สามารถทำให้เหงื่อออก ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ จึงเกิดอาการความดันต่ำได้เช่นเดียวกัน

-การนอนติดเตียง หากคุณนอนติดเตียงเป็นระยะเวลานาน เช่น การนอนรักษาตัวเป็นระยะเวลานาน มักจะมีอาการอ่อนเพลียเพิ่มมากขึ้น เมื่อคุณลุกขึ้นยืน ก็อาจจะทำให้มีอาการหน้ามืด ได้

-การตั้งครรภ์ การหดขยายของหลอดเลือด ในขณะที่ตั้งครรภ์ ความดันโลหิตมีโอกาสลดลง แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเมื่อคลอดบุตร อาการเหล่านี้ก็จะหายไป

-ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอร์ แอลกอฮอร์เป็นศัตรูตัวร้ายของหลอดเลือด และเป็นตัวเพิ่มภาวะความเสี่ยงของการเป็นความดันต่ำ

วิธีรับมือกับอาการหน้ามืด

-รับประทานอาหารทีละน้อยๆ การทานอาหารทีละน้อยๆ หรือ อาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะสามารถช่วยให้อาการความดันโลหิตดีขึ้น

-ออกกำลังกาย เป็นการบำรุงหลอดเลือด และยังช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง การสูบฉีดของเลือดก็จะเป็นปรกติ

-หลีกเลี่ยงการก้มตัว หากต้องก้มเก็บอะไรให้นั่งยองๆ ไม่ควรก้มตัว โน้นลงไป เพราะถ้าโน้มลงไปด้วยความรวดเร็ว หน้ามืดแน่นอน

-ทานเกลือเพิ่มขึ้น อันนี้จะเป็นการทานเกลือเพิ่มขึ้น เมื่อแพทย์สั่ง เพราะการทานเกลือที่มากเกินพอดี ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

-เพิ่มหมอนในการนอน การนอนหมอนสูง ทำให้ช่วยในเรื่องของแรงโน้มถ่วงได้

-ลุกช้าๆ อันนี้สำคัญที่สุดเลย การค่อยๆเปลี่ยนท่าทาง ค่อยๆลุก ค่อยๆนั่ง จะทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว

-เคลื่อนไหวขาในขณะยืน หากเริ่มมีอาการขณะยืน ให้ไขว้ต้นขาในรูปแบบกรรไกรและบีบขา หรือยกขาข้างหนึ่งลงบนชั้นหรือเก้าอี้ แล้วดันตัวมาข้างหน้าให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจได้

ขอบคุณข้อมูลจาก Sanook