อย่าทำงานจนเป็นซอมบี้!! เช็กลิสต์ 10 วิธีใช้ชีวิตแฮปปี้ ลดปัญหาเครียดสะสม
ดูเหมือนว่าช่วงนี้จะมีหนังซอมบี้และซีรีส์ซอมบี้ทยอยออกมาถล่มเมืองกันเป็นว่าเล่น จนหลายคนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มจะกลายเป็นซอมบี้ตามไปอีกราย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่กำลังโหมงานหนัก ทำงานโต้รุ่ง กระทั่งร่างกายเหนื่อยล้า ความเครียดพอกพูน UndubZapp จึงอยากเชิญชวนทุกท่านมาเช็กลิสต์วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน ลดปัญหาเหนื่อยสะสม ป้องกันไม่ให้ทุกท่านหมกมุ่นกับการทำงานแบบซังกะตายจนกลายเป็นซอมบี้ที่ไม่มีชีวิตจิตใจไปเสียก่อน ตามเราไปเช็กลิสต์พร้อมๆ กันเลยค่ะว่าสาเหตุที่ทำให้คุณเครียดเบอร์แรงขณะนี้ เป็นเพราะภาระถาโถมมาที่คุณจริงๆ หรือเพราะคุณชอบแบกโลกไว้เองกันแน่
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 1 พักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะสุขภาพดีๆ เริ่มต้นที่การนอนหลับ การฝึกนอนหลับให้เป็นเวลาและนอนหลับให้ได้คุณภาพจึงนับเป็นรากฐานสำคัญในการก่อร่างสร้างความสุขที่ดี ชั่วโมงการนอนที่โอเคเก๋กู๊ดที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง ขณะที่เด็กๆ ควรนอน 11-13 ชั่วโมง
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 2 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การเติมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นวิธีดูแลกายใจที่น่าเบื่อ และออกจะดูซ้ำซาก แต่เชื่อเถอะว่าการทานอาหารให้หลากหลาย เน้นสัดส่วนอาหารที่มีความสมดุลครบถ้วนทุกมื้อจะช่วยให้ร่างกายเฮลตี้ ไม่เจ็บไม่ป่วย ทำให้ใจเราแฮปปี้มีสุขตามไปด้วย
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายสตรอง จิตใจเข้มแข็ง พร้อมสู้รบปรบมือกับโรคภัยไข้เจ็บทั้งมวล และยังช่วยให้สารเคมีในสมองเกิดความสมดุล เราจึงมีจิตใจแจ่มใส ห่างไกลจากภาวะซึมเศร้า
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 4 ขอบคุณทุกสรรพสิ่ง
ทุกๆ สิ่งที่เข้ามาในชีวิต (ทั้งที่ทำให้เรา So sad และ Happy เหลือคณา) ล้วนหล่อหลอมให้เราเป็นตัวเราดังเช่นทุกวันนี้ อย่าลืมขอบคุณทุกสรรพสิ่งที่เสกสรรปั้นเราให้กลายเป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นเรื่อยๆ เพราะทุกสิ่งช่วยเขย่าเราให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 5 ละทิ้งความริษยา
ความอิจฉาริษยา ดราม่า ความเกลียดชัง และการใส่ร้ายทุกประเภท ทำให้ความสุขของเราสั่นคลอนได้โดยง่าย ถ้าอยู่ห่างจากมันได้ในทุกวันก็จะดีที่สุด ไม่ต้องกลัวว่าคนอื่นจะมองว่าเราแอ๊บโลกสวย ระลึกไว้ว่าความอิจฉาคือสมบัติของคนไม่มีความสุข
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 6 อย่าหาข้ออ้างให้ตัวเอง
การผลัดวันประกันพรุ่งและการหาข้ออ้างให้ตัวเองเป็นตัวการชั้นดีที่ทำให้ชีวิตติดหล่ม ไม่ก้าวหน้า ถ้าอยากประสบความสำเร็จในชีวิต อยากมีความสุขกับสิ่งใหม่ๆ ก็ต้องเลิกหาข้ออ้างให้ตัวเอง การไม่มีเวลาหรือไม่ให้เวลานั้นแตกต่างกัน ต้องแยกให้ออก
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 7 พักเบรกจากโลกออนไลน์
บางครั้งการเสพคอนเทนต์ในโลกออนไลน์ ซึมซับข่าวร้ายๆ เรื่องแย่ๆ ก็เป็นเหตุให้มาตรวัดความสุขของคนเราลดน้อยถอยลงเช่นกัน เราจึงควรทำ Social Media Detox อย่างน้อยวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง ให้จิตใจได้พักเบรกจากเรื่องวุ่นวายบ้าง
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 8 ทบทวนทุกการกระทำ
การทบทวนทุกการกระทำในแต่ละวันของเราเปรียบได้ดั่งการรีวิวตัวเองว่า วันนี้เราทำดีแค่ไหน ทำอะไรขาดๆ เกินๆ ไปบ้างหรือเปล่า ซึ่งช่วยให้เรารู้ว่าสิ่งแย่ๆ ที่ฉุดรั้งเราไม่ให้พบความสุขคืออะไรกันแน่ ถ้าไม่อยากเป็นเครียดก็ต้องหาวิธีกำจัดมัน
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 9 ปล่อยวางจากความทุกข์
มีคำกล่าวว่า ‘ก้อนหินจะหนักก็ต่อเมื่อเราเอาตัวเข้าไปแบก’ เฉกเช่นความทุกข์ ถ้าเราไม่ยึดมันไว้กับตัว ไม่เก็บคำพูดไม่ดีหรือสิ่งที่ทำให้เจ็บช้ำน้ำใจไว้ในความคิด ความทุกข์พวกนั้นก็ทำอะไรเราไม่ได้ เราจึงต้องปล่อยวางจากความทุกข์ แล้ว Move On โลด
✅ วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข ข้อที่ 10 อยู่ในที่ที่มีความสุข
ข้อสำคัญที่สุดของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วันคือพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่มีความสุข จริงๆ แล้วมันก็เป็นเรื่องง่ายยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปาก แต่ปัจจัยหลายๆ ด้านอาจบีบบังคับให้หลายๆ คนทำเช่นนั้นไม่ได้ ถ้าปัจจัยไม่เอื้ออำนวย ลองหามุมเล็กๆ ที่ทำให้ตัวเองมีความสุขให้มากที่สุดดู หรืออย่างน้อยๆ คือดึงตัวเองออกมาจากคนหรือสิ่งที่ทำให้ใจเป็นทุกข์ให้ได้ เสร็จสิ้นเป็นที่เรียบร้อยแล้วค่ะ สำหรับภารกิจเช็กลิสต์วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกๆ วัน หากว่าคุณลองเช็กลิสต์ตามเราจนครบแล้วพบว่าตัวเองได้คะแนนน้อยกว่าครึ่งล่ะก็ ขอเตือนดังๆ เลยนะคะว่าอย่าทำงานจนเป็นซอมบี้เด็ดขาด พยายามจัดสรร Work-Life Balance ให้เหมาะสม ให้ร่างกายมีเวลาบู๊สต์ตัวเองบ้างนะคะ เราขอส่งพลังใจบิ๊กเบิ้มเป็นกำลังใจให้คุณอีกทางค่ะ ©Feature image : freepik
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp