"หมอเจด" เปิด 5 เครื่องดื่มช่วยลดไขมัน คอเลสเตอรอล มีประโยชน์มาก
วันที่ 14 มี.ค. 2568นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊ก "หมอเจด" ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เผย 5 เครื่องดื่มช่วยลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล โดยระบุว่า "คอเลสเตอรอลสูง" เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่โชคดีที่การปรับพฤติกรรมการกินสามารถช่วยลดระดับไขมันไม่ดี (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ได้
หนึ่งในวิธีง่ายๆ คือการเลือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วันนี้ผมมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกาย
1. ชาเขียว ลด LDL และเสริมสุขภาพหัวใจ
"ชาเขียว" มีคาเทชิน (Catechins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL) นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ควรดื่มแบบไม่เติมน้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
2. น้ำมะเขือเทศ ลดไขมันในเลือดและช่วยควบคุมน้ำหนัก
"มะเขือเทศ" อุดมไปด้วยไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งช่วยลด LDL และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมี ไฟเบอร์และโพแทสเซียม ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต แนะนำให้เลือกน้ำมะเขือเทศแบบไม่เติมเกลือและน้ำตาล
3. น้ำผักผลไม้ไฟเบอร์สูง ช่วยขับไขมันส่วนเกิน
เครื่องดื่มที่มีไฟเบอร์ เช่น น้ำแอปเปิล น้ำฝรั่ง น้ำส้มโอ ช่วยดักจับไขมันและคอเลสเตอรอลจากอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมน้อยลง และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดการสะสมของไขมัน แต่ถ้าจะให้ดีควรกินทั้งลูกมากกว่าเพราะบางครั้งเราจะได้รับน้ำตาลที่มากไป
4. น้ำอุ่นผสมมะนาว กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
กรดซิตริก ในมะนาวช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้เผาผลาญไขมันดีขึ้น และมีวิตามินซีที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ควรดื่มตอนเช้าหรือก่อนมื้ออาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
5. นมถั่วเหลืองและนมอัลมอนด์ โปรตีนดี ไขมันต่ำ
"นมถั่วเหลือง" มีโปรตีนจากพืชที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และ นมอัลมอนด์ มีไขมันดีที่ช่วยเพิ่ม HDL ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควรเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
การเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่าย ลองปรับพฤติกรรมการดื่มให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ควบคู่กับการออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดี
ขอบคุณ FB : หมอเจด