ปวดหัวจี๊ด "ไมเกรน" อยากหายต้องรู้ 14 วิธีบรรเทาปวดหัวไมเกรน แบบธรรมชาติ
หากใครที่เป็นโรคไมเกรนคงรู้ว่า อาการปวดหัวจากไมเกรนนั้นแสนจะทรมาน แถมคุณยังต้องอดทนต่อความรู้สึกนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่หลังจากนี้ บอกตัวเองได้เลยค่ะว่า ฉันจะไม่ทน เพราะ UndubZapp ได้นำวิธีธรรมชาติแสนง่าย ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากไมเกรน แถมบางวิธียังหยุดโรคไมเกรนได้ก่อนอาการกำเริบเสียอีก
1. ดอก Feverfew
ดอก Feverfew เป็นสมุนไพรโบราณที่ใช้รักษาโรคไมเกรนมาช้านาน โดยอาจรับประทานในรูปแบบของชาหรือรับประทานแบบสดก็ได้ มีงานวิจัยรองรับว่าสมุนไพรดังกล่าวมีสารเคมีที่สามารถช่วยลดอาการปวดหัวอย่างได้ผลค่ะ
2. บัตเตอร์เบอร์ (Butterbur)
เป็นสมุนไพรที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกับดอก Feverfew แต่ต่างกันที่ บัตเตอร์เบอร์เป็นพืชที่มีพิษหากรับประทานสดๆ โดยส่วนใหญ่จะถูกทำออกมาในรูปของสารสกัด หากเริ่มมีอาการไมเกรน ให้รับประทานบัตเตอร์เบอร์ 100 มิลลิกรัมทุกๆ 3 ชั่วโมง จะช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นได้ค่ะ
3. แมกนีเซียม
มีงานวิจัยศึกษาพบว่า การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว โดยจากการทดลองพบว่า ผู้ป่วยโรคไมเกรนที่ได้รับการรักษาด้วยการรับประทานแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ มีอาการปวดไมเกรนลดลงถึง 42%
4. ไรโบเฟลวิน
หรือวิตามินบี 2 ซึ่งพบมากในนม เนื้อสัตว์ ถั่ว และผักใบเขียว มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคไมเกรนในระยะยาว แต่ต้องรับประทานเป็นจำนวนมากอย่างต่อเนื่องถึงจะเริ่มเห็นผลค่ะ
5. โอเมก้า 3
กรดโอเมก้า 3 อุดมอยู่ในอาหารจำพวกธัญพืช ปลาแซลมอน และน้ำมันปลา โดยมีส่วนสำคัญในการลดอาการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุการอาการปวดหัวไมเกรน
6. สูดดมกลิ่นเปปเปอร์มิ้น
กลิ่นของเปปเปอร์มิ้น นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลาย ยังมีสรรพคุณซึ่งช่วยบรรเทาการเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวจากโรคไมเกรนด้วย อย่างไรก็ตาม งานวิจัยระบุว่าวิธีนี้อาจไม่ได้ผลในบางคนค่ะ
7. ดื่มน้ำขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มักนำมาใช้เพื่อการรักษาโรคทางเดินอาหาร หรืออาการปวดท้อง อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักจะรู้ว่าขิงมีส่วนช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวด้วย
8. นวดผ่อนคลาย
แม้ว่าการนวดจะไม่ได้ช่วยลดอาการปวดไมเกรนโดยตรง แต่การนวดมีส่วนสำคัญในการช่วยลดความเครียด และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย โดยมีการทดลองพบว่าเมื่อร่างกายลดความตึงเครียดจะส่งผลให้อาการไมเกรนลดลงตามไปด้วย
9. ทำสมาธิ
การนั่งสมาธิในที่สงบ เป็นวิธีหนึ่งในการลดความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติ ซึ่งหากเริ่มทำสมาธิตั้งแต่เริ่มเห็นสัญญาณไมเกรน จะช่วยให้อาการปวดลดลงได้เช่นกัน
10. ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ภาวะขาดน้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้ มีการทดลองให้ผู้ที่เริ่มมีอาการไมเกรนกำเริบรีบดื่มน้ำสัก 2-3 แก้ว พบว่าสามารถช่วยหยุดการกำเริบของโรคไมเกรนได้
11. ฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการรักษาของแพทย์แผนจีน ซึ่งมีศาสตร์ในการรักษาโรคไมเกรนอย่างได้ผล อย่างไรก็ตาม วีธีนี้อาจต้องใช้เวลาในการรักษาและมีค่าใช้จ่ายมาก คุณอาจเปลี่ยนมาใช้วิธีการกดจุดลดอาการปวดหัวที่ทำได้ด้วยตัวเอง ด้วยการกดบริเวณง่ามนิ้วซึ่งอยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ข้างไว้ชั่วครู่ จะช่วยลดอาการปวดหัวลงได้ค่ะ
12. ดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย
คาเฟอีนเปรียบเสมือนดาบสองคม หากรับประทานในประมาณเล็กน้อยจะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ ในขณะเดียวกัน หากรับประทานมากเกินไปจะยิ่งทำให้มีอาการปวดหัวมากขึ้นแทน
13. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังพบว่ามีส่วนช่วยยับยั้งอาการจากโรคไมเกรนได้ มีผู้ป่วยหลายคนทดลองออกไปวิ่งจ็อกกิ้งทันทีที่เริ่มมีสัญญาณไมเกรน พบว่าอาการปวดหัวลดลง หรือในบางครั้งสามารถหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้ด้วย
14. ทำให้เลือดไหลเวียน
เราสามารถช่วยให้ร่างกายมีการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ด้วยการใช้หลักความร้อนและความเย็น ด้วยการประคบศีรษะด้วยถุงน้ำแข็ง ขณะที่แช่ตัวอยู่ในอ่างน้ำอุ่น ซึ่งจะทำให้เลือดบริเวณศีรษะไหลเวียนได้ดี และลดอาการปวดหัวลงได้
โดยปกติแล้ว ผู้ที่เคยมีอาการปวดหัวจากไมเกรนมักจะรู้ว่า อาการใดที่บ่งชี้ว่าโรคไมเกรนกำลังจะกำเริบ UndubZapp อยากให้คุณลองดูทุกวิธีที่นำมาฝากนะคะ ว่ามีวิธีใดที่เวิร์กสำหรับคุณบ้าง โดยหากเริ่มใช้ตั้งแต่เห็นสัญญาณ ก็จะช่วยบรรเทาความรุนแรงของการปวดไมเกรนลงได้ค่ะ
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp