แพทย์ชี้จุดพลาด! สาวลดน้ำหนักได้ 10 กก. แต่ดูแก่ขึ้น 10 ปี แถมเส้นผมร่วงหมดหัว
หญิงสาวลดน้ำหนักได้ 10 กก. แต่กลับผมร่วงจนบางผิดปกติ แพทย์เผย 4 สาเหตุหลักที่หลายคนไม่เคยรู้
การลดน้ำหนักอาจทำให้รูปร่างดีขึ้น แต่สำหรับผู้หญิงบางคน ผลลัพธ์ที่ตามมากลับไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลงเท่านั้น ล่าสุดมีกรณีหญิงสาวที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม ทว่าเส้นผมกลับร่วงอย่างหนักจนบางลงอย่างเห็นได้ชัด
ตามรายงานของ SOHA ระบุว่า แพทย์โก โพฮวาน ระบุว่า เมื่อวิธีการลดน้ำหนักไม่ได้ผลหรือทำอย่างไม่เหมาะสม ผลกระทบจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงมักแสดงออกให้เห็นก่อนที่เส้นผม เขาสังเกตในคลินิกของตนเองว่า ผู้ป่วยบางรายแม้จะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม แต่เมื่อส่องกระจกกลับดูแก่ลงราว 10 ปี และมีปริมาณเส้นผมลดลงอย่างชัดเจน แพทย์ย้ำว่า เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ หากแต่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ากำลังเกิดความผิดปกติบางอย่าง
เขาพบว่าผู้ป่วยหญิงหลายราย แม้จะลดน้ำหนักสำเร็จ แต่กลับดูแก่ลงอย่างเห็นได้ชัด ผมบางลงมาก และบางรายมีอาการฮอร์โมนแปรปรวนร่วมด้วย
4 สาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วงหลังลดน้ำหนัก
1. ขาดโปรตีน
หลายคนเข้าใจผิดว่าการกินแต่ผักและผลไม้จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว จึงหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง แต่ความจริงแล้ว เส้นผมประกอบด้วย “เคราติน” ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง
เมื่อร่างกายขาดโปรตีนอย่างรุนแรง จะจัดสรรสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและตับ ก่อน ส่งผลให้เนื้อเยื่อที่ไม่จำเป็นเร่งด่วนอย่างเส้นผมได้รับผลกระทบก่อน ทำให้ผมบาง เปราะ และงอกใหม่ได้ช้าลง
2. โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
ผู้หญิงมีความเสี่ยงขาดธาตุเหล็กสูงอยู่แล้วจากการมีประจำเดือน หากยังหลีกเลี่ยงเนื้อแดงและเครื่องในอีก ก็ยิ่งทำให้ร่างกายขาดธาตุเหล็กหนักขึ้น
ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมถึงรากผม เมื่อรากผมขาดออกซิเจน จะหดตัว เส้นผมบางลง และหลุดร่วงในที่สุด
3. จำกัดแคลอรีต่ำเกินไป
บางคนเชื่อว่าการกินเพียงวันละ 800 แคลอรี จะช่วยให้ผอมเร็วขึ้น แต่แพทย์ย้ำว่านี่เป็นความเข้าใจที่ผิด
เมื่อพลังงานต่ำเกินไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ลดอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน และหยุดกระบวนการที่ไม่จำเป็น เช่น การเจริญเติบโตของผม เล็บ และในบางรายอาจถึงขั้นประจำเดือนหยุด
4. ขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ
การกินอาหารซ้ำ ๆ ชนิดเดียว เช่น ไดเอตผลไม้ล้วน หรืออาหารทดแทนมื้ออาหาร อาจทำให้ขาดสารอาหารหลายชนิด เช่น
วิตามิน B7 (ไบโอติน) และ B12 ทำให้ผมเปราะ แตกง่าย
สังกะสี ช่วยควบคุมฮอร์โมนและการแบ่งเซลล์ ขาดแล้วผมงอกช้าลง
วิตามิน D ส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม
โอเมก้า 3 ช่วยดูแลสุขภาพหนังศีรษะ หากขาดอาจเกิดการอักเสบและคุณภาพผมแย่ลง
ผมร่วง คือสัญญาณเตือนสุดท้ายจากร่างกาย
แพทย์โก โบฮวาน ระบุว่า ผมร่วงมักเป็นสัญญาณเตือนระยะท้ายของความไม่สมดุลในร่างกาย เมื่อผมเริ่มร่วงมากผิดปกติ แสดงว่าร่างกายกำลังเผชิญปัญหาด้านโภชนาการ ฮอร์โมน หรือระบบเผาผลาญอย่างจริงจัง
อยากผอมอย่างปลอดภัย ต้องทำอย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การลดน้ำหนักที่ดีควรเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับ
การกินอาหารครบ 5 หมู่
ลดแคลอรีอย่างเหมาะสม
เสริมสารอาหารที่จำเป็น
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพราะการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน อาจทำให้ต้องแลกมาด้วยสุขภาพระยะยาว และในบางกรณี อาจส่งผลให้ผมบางถาวรโดยไม่ตั้งใจ
การมีรูปร่างดีเป็นเรื่องสำคัญ แต่สุขภาพที่สมดุลสำคัญยิ่งกว่าเสมอ