พรุ่งนี้ต้องไม่สาย!! กับ 5 วิธี ทำให้เรานอนหลับง่าย หลับสบาย ตื่นมาสดชื่น รับเช้าวันใหม่
สวัสดีค่ะสาว ๆ SistaCafe
เรื่องปัญหาการนอนหลับพักผ่อนก็เป็นปัญหาใหญ่ของสาว ๆ หลายคนเลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณของเราดูโทรมขึ้น มีความหมองคล้ำ ดูไม่สดใสแถมทำอะไรก็เชื่องช้าอ่อนเพลียง่ายอีกด้วย
ดังนั้นวันนี้ สาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าเป็นคนที่นอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท ทำให้ตื่นสายเป็นประจำแล้วล่ะก็เรามี 5 วิธีง่าย ๆ ทำให้เรานอนหลับง่ายมาฝากกัน ถ้าใครพร้อมแล้วเรามาดูกันเลยค่ะ
1. นอนให้เร็วขึ้น
สาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่า ไม่ได้เป็นพวกหัวถึงหมอนแล้วหลับง่าย หลับเลย ! หรือใครหลาย ๆ คนชอบทำโน้นทำนี้ อย่างการเตรียมหนังสือ เตรียมกระเป๋าให้พร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ บางคนก็ชอบเก็บของ เตรียมเสื้อผ้า ทาเล็บ เตรียมตัวสวย จนลืมเวลานอนแบบนี้ล่ะก็ ต้องลองปรับเปลี่ยนเวลาการนอนให้เร็วขึ้นมาสักนิดแล้วล่ะคะ ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้เร็วขึ้นมาอีกสักนิด แล้วกระโดดขึ้นเตียงให้เร็วขึ้น ก็สามารถช่วยให้เราเคลิ้มหลับเร็วขึ้นด้วย
2. ทำให้ท้องอิ่ม
คำว่า “ หนังท้องตึง หนังตาหย่อน ” เป็นคำที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยได้ยินคำนี้กันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ เพราะเวลาที่เราหิว ท้องร้องก่อนนอนเนี่ย เป็นสิ่งที่ทรมานร่างกาย และจิตใจเป็นที่สุด และยังทำให้เรานอนไม่หลับ นอนหลับได้ไม่สบายด้วย ดั้งนั้นถ้าใครเป็นคนที่อิ่มแล้วหลับง่ายล่ะก็ ต้องลองหาอาหารทานรองท้อง แบบเบา ๆ (เน้นเบา ๆ นะจ๊ะ อย่างนมอุ่น ๆ สักแก้ว หรือ ผลไม้ก็ได้) เอามาทานก่อนล้มตัวลงนอนบนเตียงนุ่ม ๆ อุ่น ๆ แบบนี้แหละหลับสบายแน่นอน
3. อาบน้ำอุ่น
คลายเครียดจากงาน จากการเรียนด้วยการอาบน้ำอุ่นกันสักหน่อยค่ะ เพราะน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิ 38-40 องศานั้น จะช่วยในเรื่องของการคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย ทำให้เราสบายตัว ผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างสบายมากขึ้นด้วย ถ้าไม่เชื่อละก็ลองอาบน้ำ ล้างตัว ล้างเหงื่อ แล้วมาตากแอร์เย็น ๆ บนเตียง เพียงไม่นานก็ทำให้เราหลับปุ๋ยได้แล้ว
4. วางมือถือไว้ไกลตัว
สำหรับสาว ๆ หลาย ๆ คน มักจะมีอาการติดมือถือมาก ๆ ก่อนนอนก็หยิบขึ้นมาดู สไลด์มือถือเลื่อนดูฟีดใน Facebook หรือแอบส่อง IG ดาราก่อนนอนอยู่ตลอดล่ะก็ แนะนำเลยคะ ว่าก่อนเข้านอนนั้น เราควรจะวางมือถือให้ไกลตัวเข้าไว้ (ไม่ต้องไกลแบบคนละห้อง ขอแค่เราเอื้อมหยิบไม่ถึงได้ก็พอ) เพราะทุกครั้งที่เราหยิบมือถือมาเล่นเนี้ย ทำให้เราเสียเวลานอน และหมดไปกับการเผือกเรื่องของชาวบ้านไปเยอะเลยทีเดียว 555+
5. อ่านหนังสือก่อนนอน
มาถึงตัวช่วยสุดท้าย ที่เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนเคยทำ นั้นก็คือ การอ่านหนังสือนั้นเองค่ะ โดยเราควรเลือกหนังสือที่อ่านแล้วทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อย่างหนังสือธรรมะ หนังสือปรัชญา หรือหนังสือที่ให้กำลังใจ เพราะหนังสือเหล่านี้จะทำให้จิตใจเรารู้สึกสงบ ไม่เครียด ไม่คิดมากในตอนก่อนเข้านอน เลยทำให้รู้สึกง่วง และนอนหลับง่ายขึ้นด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อน ๆ กับ 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะเป็นตัวช่วย ให้เพื่อน ๆ ได้นอนหลับได้อย่างสบาย ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ เป็นวิธีที่ทำง่าย ๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้ ยังไงแล้วถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่ในตอนนี้ ก็ลองเอา 5 วิธีที่เราเอามาฝากกันนั้น ไปทำตามกันดูนะจ๊ะ
สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ค่า บ๊ายบาย ///
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore