นอนไม่หลับอย่านับแกะ!
หนึ่งในความเชื่อที่หลายคนจำมาตั้งแต่เด็ก ก็คือเวลานอนไม่หลับให้นับแกะ แกะตัวที่ 1 แกะตัวที่ 2 …พร้อมภาพในหัวแกะกำลังกระโดดข้ามรั้วเรียงกันไป แต่จากผลการศึกษานั้นค่อนข้างจะบอกว่า การนับแกะอาจทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม
ทำไมการนับแกะอาจจะทำให้เรานอนหลับยากกว่าเดิม?
สาเหตุคือมันอาจจะน่าเบื่อและทำให้ใช้เวลานานเกินไป ลองนึกถึงเวลาเราต้องนับแกะไปถึงตัวที่ 100 มันน่าจะเบื่อแค่ไหน บางทีมันอาจจะต้องใช้สมาธิ จดจ่อกับจำนวนแกะมากเกินไป ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น
จากการทดสอบกลุ่มตัวอย่างที่นึกถึงสภาพแวดล้อมธรรมชาติเช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก มีค่าเฉลี่ยในการนอนที่ไวกว่ากลุ่มที่นับแกะ เพราะสมองรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการนับแกะ
นอกจากนี้การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน การฟังเสียงประเภท White Noise เสียงบีทสบายๆ ก็ช่วยให้หลับง่ายมากกว่า
รู้แบบนี้ครั้งต่อไปที่นอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนจากนับแกะไปวิธีอื่นน่าจะดีกว่า แต่ถ้าใครแล้วนับแล้วหลับก็นับต่อไปได้น้า ติดตามสาระความรู้แบบนี้ได้อีกที่ iNN Lifestyle
ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/innnews.co.th
Twitter : https://twitter.com/innnews
Youtube : https://www.youtube.com/c/INNNEWS_INN
TikTok : https://www.tiktok.com/@inn_news
LINE Official Account : @innnews
ขอขอบคุณข้อมูล