สวัสดีค่ะ สาว ๆ ที่น่ารัก
ใครเป็นสาวออฟฟิศหรือสาวที่ต้องรีบเร่งไปทำงาน สาวไฮสคูล สาวมหาลัยที่ไปเรียนจนแทบไม่มีเวลา แม้แต่มื้อเช้าก็ต้องไปหาเอาข้างหน้า หรือบางคนก็เลือกที่จะอดมื้อเช้าไปเลยไว้ไปทานมื้อเที่ยงเอาทีเดียว
แต่ทำแบบนี้น่ะไม่ค่อยดีกับสุขภาพเลยนะรู้ไหม พะยูนน้อย มีตัวเลือกมื้อเช้าดี ๆ อย่าง ' แซนด์วิช ' มาแนะนำ เพราะเป็นเมนูที่สามารถทำเตรียมแช่เย็นเก็บไว้ได้ ถึงตอนเช้าก็นำไปกินได้แบบด่วน ๆ ด้วยไอเดียสารพัดไส้ ที่ดีต่อใจและดีต่อสุขภาพ ทั้งผักและเนื้อสัตว์ใส่ได้ตามใจชอบ ไปดูกันค่ะ
ไส้ไข่ต้มและผักสารพัดสี มีวิตามินและเกลือแร่ประโยชน์ครบดีต่อสุขภาพรับมื้อเช้า ไส้สลัดไข่ต้มและแฮม เอาใจคนรักแฮมและสลัดไข่ น่ากินไปอีกแบบไส้ผักสีเขียว ไข่ขาวและอะโวคาโด แซนด์วิชเฮลท์ตี้แบบสาวมังสวิรัติหน้าตาคุ้น ๆ แต่ปรับเปลี่ยนนิดหน่อย จากข้าวหมูทอดทงคัตสึกลายมาเป็นแซนด์วิชแซนด์วิชข้าวปั้น จัดหนักเน้น ๆ ด้วยไส้แซลมอน ทูน่า อะโวคาโดและอื่น ๆ ชิ้นเดียวแบบจุก ๆ ใครรักเบคอนและไข่ดาวเป็นต้องชอบ เพราะอัดแน่นมาด้วยไส้เต็ม ๆ ชิ้นแซนวิชสลัดไข่ต้มแบบง่าย ๆ ส่วนผสมแค่ไข่ต้มและน้ำสลัด มีเวลานิดหน่อยก็เตรียมเก็บไว้ เช้าเมื่อไหร่ก็หยิบทานได้ทันที แซนวิชชิ้นพอดีคำ แต่ไส้ไม่น้อยนะพูดเลย ด้วยไข่ต้มแบบง่าย ๆ สลับชั้นกับแฮมและผักเปลี่ยนจากขนมปังแผ่นบาง เป็น Bagel ชิ้นกลม หยิบทานได้ง่าย ๆ แถมอร่อยไปอีกแบบเปลี่ยนขนมปังเป็นครัวซองต์ หอมนุ่มชุ่มฉ่ำเนย สำหรับสาว ๆ ที่เบื่อขนมปังเปลี่ยนจากไส้คาวเป็นไส้ผลไม้อย่างส้ม สลับชั้นกับครีมสดก็กลายเป็นอีกไอเดียอร่อยสไตล์ของหวานขนมปัง Bagel จับมาทำเป็นแซนด์วิชไส้แซลมอนรมควัน มื้อเช้าสุดหรูทำเองก็ได้ แซนด์วิชไส้ผลไม้ครีมสด ใส่ผลไม้ที่ชอบกับครีมสดหอม ๆ เป็นมื้อของว่างทานเล่นก็ยังได้ แซนด์วิชไส้ทูน่า แตงกวาและผัก เฮลท์ตี้สุด ๆ ประโยชน์ครบในชิ้นเดียว แซนด์วิชด์อกไก่ฉีกและแฮม เพิ่มความอร่อยจัดเต็มด้วยไข่ดาว มะเขือเทศและผัก มื้อเช้าแบบรีบ ๆ แต่ดีต่อสุขภาพสุด ๆ ใครเบื่อขนมปัง ลองนำวาฟเฟิลมาทำเป็นแซนด์วิชดูนะคะ ใส่ชีส ใส่แฮม ก็อร่อยไปอีกแบบแซนด์วิชขนมปังโฮลวีท สอดไส้อกไก่ อะโวคาโด มะเขือเทศและผัก สารพัดผัดเพื่อสุขภาพ แซนด์วิชโฮลเกรนไส้ไข่ดาวแบบเยิ้มฉ่ำ ประกบคู่มะเขือเทศและอะโวคาโดบด ดีต่อใจมากเลยใครชอบชีสต้องลองเลย กับโทสต์แซนด์วิชไส้แฮมและชีสอร่อยยั่ว ๆ ลืมแคลอรี่ไปชั่วคราวใครกลัวไม่อิ่มต้องไส้ไข่กวนเลย เพิ่มความอร่อยไปอีกขั้นด้วยไข่ต้มยางมะตูมอีกฟองและผักลวกใครชอบของทอด ต้องไส้หมูชุบแป้งทอดที่มาพร้อมสลัดไข่อร่อยสไตล์ญี่ปุ่นเฮลท์ตี้ขั้นสุด ด้วยแซนด์วิชไส้อกไก่รมควันและผักแบบเน้น ๆ แซนด์วิชสเต็กเนื้อสัน ผักและเครื่องเคียง มื้ออร่อยสุดคุ้มทำกินเองก็ได้
เป็นไงคะ ใครที่ติดภาพแซนด์วิชที่มีแค่แฮมและผัก ลบภาพจำเดิม ๆ ไปได้เลยค่ะ กับสารพัดไส้ที่นำมาให้เป็นตัวเลือกได้ลองทำ แถมทำกินเองก็ประหยัดตังค์ไปได้เยอะ แต่สามารถใส่ไส้ได้เยอะจุใจดีกว่าไปซื้อกินเป็นไหน ๆ เห็นอย่างนี้แล้วอย่าช้าลองเอาไปทำเลยค่ะ ครั้งหน้า พะยูนน้อยจะมีไอเดียของกินอะไรน่าสนใจมาฝากกันอีกนั้น ต้องติดตามนะคะ บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore