Doodling Method เทคนิคลากเส้น ขีดๆ เขียนๆ ก็เพิ่มความจำในสมองได้
เพื่อไม่เป็นการบังคับสมองของเราในการจำมากเกินไป และไม่ทำให้บรรยากาศรอบข้างดูน่าเบื่อจนไม่น่าสนใจ เคยเป็นไหมเวลาเข้าคลาสเรียนเพื่อฟังอาจารย์ในการบรรยายเนื้อหาจะรู้สึกไม่อยากฟังและต้องหาอะไรทำเพื่อแก้เบื่อในตอนนั้น แต่เพื่อไม่ให้อาจารย์จับได้จึงลองวาดรูปใส่กระดาษหรืออาจจะเป็นการวาดเส้นไปเรื่อยๆ แบบติดกันไม่หยุด แต่ใครจะรู้ล่ะว่าการวาดเส้นไปเรื่อยๆ หรือที่เรียกการวาดแบบนี้ว่า Doodle นั้นจะสามารถทำให้เรามีพัฒนาการด้านอารมณ์และสมองมากขึ้น แบบนั้นแล้วมาทำความรู้จักกับ Doodling Method มีประโยชน์อย่างไร และส่งเสริมการจำของเราได้มากแค่ไหน
ทำความรู้จัก Doodling Methodคืออะไร ?
เป็นเทคนิคการวาดเส้นอีกรูปแบบหนึ่งของศิลปะที่มีลักษณะในการวาดเส้นวนไปเรื่อยๆ คล้ายกับการเล่น fidget toys และเมื่อไม่นานมานี้ก็ได้มีงานวิจัยที่เกี่ยวกับระบบประสาทในสมองของมนุษย์ และนักจิตวิทยาได้ออกมายืนยันว่าคนที่วาดเส้นแบบ Doodle อยูบ่อยและเป็นประจำ จะทำให้เป็นคนที่มีความคิดในการสร้างสรรค์ที่แปลกใหม่มากขึ้น รวมไปถึงยังสามารถจดจ่อต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ในระยะนานๆ นอกจากนี้แล้วนั้นยังมีการค้นคว้าเข้ามาอีกจาก Lancet Journal ในปี 2011 ที่ได้มีการพูดถึงข้อดีด้านอื่นๆ ว่า ' โดยทั่วไป สมองของคนปกติที่ไม่ได้วาด Doodle จะย้อนนึกถึงเรื่องราวในอดีตได้ช้ามาก หรืออาจจดจำไม่ได้เลย แต่สำหรับคนที่ชอบวาดแบบ Doodle พวกเขาเหล่านั้นสามารถนึกมันออกได้เร็วกว่าคนอื่นๆ และสามารถจดจำเรื่องราวได้มากกว่าถึง 29% เลยทีเดียว 'ทั้ง doodling method นั้นยังทำให้เราได้ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาด้วยเพราะเหมือนเป็นการได้ระบายความฟุ้งซ่านผ่านเส้นวาด เพื่อไม่ให้ความฟุ้งซ่านเหล่านั้นมารบกวนสมองส่วนอื่นแถมยังเป็นวิธีที่เรียกได้ว่าเห็นผลกันมาแล้วหลายคนจึงทำให้บริษัทใหญ่ๆ ได้นำแนววิธีปฏิบัตินั้นไปใช้ในพนักงานของบริษัทตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น Dell, Zappos และ Disney เป็นต้น
ทำไมถึงต้องทำ Doodling Method ?
เมื่อผลวิจัยได้ออกมาสรุปเป็นเสียงเดียวกันส่วนมากว่าประโยชน์ของการทำ doodle นั้นช่วยให้พัฒนาระบบความจำในสมองของมนุษย์มากยิ่งขึ้น และยังจดจำได้ในระยะยาวด้วย ทั้งยังเพิ่มสมาธิเพื่อโฟกัสสิ่งเหล่านั้นหรือสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ถ้าให้พูดถึงเรื่องของการหาไอเดียด้านความคิดสร้างสรรค์แน่นอนว่าการวาดเส้นแบบ doodle สามารถช่วยให้สมองเริ่มเกิดความคิดใหม่ๆ และแปลกๆ ขึ้นมา อย่างที่ได้มีการอธิบายไว้ว่า " เมื่อจิตใจคุณเริ่มที่จะเชื่อมโยงกับภาษาภาพ มันจะเป็นการเปิดโหมดเข้าถึงระบบประสาท ซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นในภาษาพูด "
ต้องทำเทคนิคDoodling Method ตอนไหน ?
ในที่นี้นั้นไม่จำเป็นต่อสถานที่หรือสถานการณ์ แต่หากจะแนะนำการทำ doodling method ที่ดีคือเวลาอยู่ในคลาสเรียนหรือในการประชุมที่มีการพรีเซนต์งานในเวลาที่รู้สึกว่าบรรยากาศกดดัน ช่วงเวลานี้แหล่ะจะเหมาะมากหากวาด doodle เพราะเราสามารถที่จะจดบันทึกออกมาได้แบบภาษาภาพ ในขณะที่เราก็สามารถควบคู่ไปกับการฟังได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เรายังสามารถทำความเข้าใจจากผู้พูดมาเป็นแบบฉบับเราเพื่อให้เราสามารถเข้าใจเนื้อหามากยิ่งขึ้น เมื่อรู้ว่าเนื้อหาในการฟังบรรยายนั้นไม่สามารถจดทันได้แน่ๆ การทำ key word คำสำคัญพร้อมเป็นรูปประกอบเล็กน้อย ที่สามารถกลายมาเป็น process map ให้มีแขนแตกแขนงความคิดออกไปเรื่อยๆ ได้
✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦
ประโยชน์ของการฝึกDoodling Method
ช่วยเพิ่มโฟกัสให้มากขึ้น
Sunni Brown ได้บอกว่าคุณสามารถทำมันได้ไม่ว่าจะเป็นการที่เราอยู่ในห้องประชุม หรือขณะที่คุยโทรศัพท์ การทำ doodle จะช่วยให้เรามีสมาธิเพื่อโฟกัสสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้นานมากยิ่งขึ้น โดยให้เรานั้นได้วาดออกมาเป็นสัญลักษณ์ต่างๆ หรือเป็น key word ในสิ่งที่กำลังได้ยิน หรือกำลังคิดในระหว่างที่ประชุมหรืออยู่ในคลาส เพราะสิ่งเหล่านี้จะเหมือนเป็นการจุดประกายความคิดหรือไอเดียใหม่ๆ ออกมาที่ทั้งสามารถนำมาใช้ได้กับงานในครั้งนี้ หรืออาจจะนำไปใช้ประโยชน์ในครั้งหน้าได้
ช่วยให้แก้ปัญหาได้เป็นขั้นตอน
การวาด doodle เป็นส่วนหนึ่งในสิ่งที่สามารถส่งผลให้กระตุ้นสมองในส่วนของการคิดวิเคราะห์ข้อมูลที่ซับซ้อน โดยเหมือนเป็นการเปิดจุดเชื่อมโยงของสมองแต่ละจุดให้ทำงานเชื่อมโยงกันดี จึงกลายเป็นว่าทำให้การวิเคราะห์สิ่งต่างๆ ที่มีความซับซ้อนจนปวดหัวนั้นได้ดีทีเดียว เมื่อการวาด doodle ที่นำมาใช้ในการคิดแก้ปัญหายากๆ หรือการหาหนทางออก จะสามารถทำให้เรานั้นรู้ได้เลยว่าปัญหานั้นอยู่ตรงไหน พร้อมทั้งมีวิธีแก้ปัญหาเป็นขั้นตอนให้เราสามารถมองภาพออกได้เลย
ช่วยแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี
เมื่อเราต้องเผชิญการทำธุรกิจหรือการทำโปรเจกต์ขนาดใหญ่ที่มีความท้าทายต่อตนเอง จึงทำให้เรานั้นต้องโฟกัสสิ่งนั้นมากๆ เพื่อไม่ให้ล่าช้าหรือหลุดโฟกัส จึงกลายเป็นว่าการทำ doodle นั้นสามารถช่วยแก้สถานการณ์การตึงเครียดนี้ได้ดี เพราะช่วยให้เราควบคุมมันได้ โดยการทำคือเราวาดเส้นขีดเขียนในสิ่งที่กำลังคิด ให้ถ่ายทอดออกมาเป็นภาษาภาพ เมื่อทำสิ่งเหล่านี้แล้วจะทำให้เรานั้นมีจิตใจเริ่มสงบขึ้น ผ่อนคลาย ทั้งยังมีสติที่จะสามารถออกความคิดเห็น หรือการนำเสนอไอเดียสำหรับความท้าทายมากขึ้น
ช่วยให้มีไอเดียใหม่ๆ เสมอ
เมื่อการทำ doodle นั้นเราสามารถที่จะทำตรงไหนก็ได้หรือเวลาไหนก็ได้ เพราะไม่ต้องคำนึงถึงสถานที่มากเกินไป ฉะนั้นแล้วเมื่อเราคิดอะไรอยู่เราสามารถที่จะลงมือวาดออกมาเป็นภาษาภาพของเราได้เลยทันที เนื่องจากในขณะนั้นสมองของเราจะมีความคิดพุดออกมาแปบๆ แล้วหายไปจึงให้เราต้องรีบที่จะสร้างสรรค์สิ่งนั้นออกมา และจะเห็นได้ว่าเมื่อความคิดของเรานั้นสามารถนำไปสอดคล้องกับชิ้นงานที่เรากำลังทำอยู่ ก็สามารถทำให้เรานั้นเกิดเป็นไอเดียชิ้นใหม่ขึ้นมาได้ โดยที่เราไม่ต้องทำให้สมองเกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปนั่นเอง
ช่วยพัฒนางานวาด
แน่นอนว่าการทำ doodle ไม่จำเป็นที่จะต้องไปโฟกัสความสวยไม่สวยของมันมากนัก เพราะการวาดของเรานั้นคือสิ่งที่เราวาดออกมาและเราก็เข้าใจในสิ่งนั้นว่ามันสื่อถึงอะไร แต่เมื่อเราทำการวาด doodle ออกมาเรื่อยๆ ก็สามารถที่จะทำให้เราได้พัฒนาลายเส้นออกไปอีก กลายเป็นการวาดตามจินตนาการแทนคำพูดออกมาทางภาพ นั้นช่วยให้คุณมีพรแสวงไปเรื่อยๆ สามารถที่จะออกแบบลายเส้นให้เชื่อมโยงกันอย่างไรก็ได้ เพราะศิลปะนั้นไม่มีมาตรฐานแน่นอน
✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦
วิธีใช้เทคนิคการจำ แบบ Doodling Method
เตรียมอุปกรณ์
อาจจะเป็นสมุด กระดาษเปล่า โดยอุปกรณ์ที่ใช้ขีดเขียนอาจจะเป็นปากกาหรือดินสอ ก็แล้วแต่ถนัดได้เลยค่ะ ทริคคือ การใช้กระดาษจริง ๆ จะได้ผลมากกว่าการขีดบนหน้าจอ เพราะเนื้อสัมผัส และการลากเส้นในกระดาษจะช่วยให้สมองเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวของมือได้ดีมากกว่า
ตั้งคำถามและเป้าหมาย
ไม่ว่าจะเป็นคำถามที่เกี่ยวกับบทเรียนที่กำลังอ่านอยู่ หรือเป้าหมายในการอ่านของเรา เช่น เรากำลังติดปัญหาอะไรในบทเรียนนี้ ? เรากำลังอ่านเพื่อจำเน้นหัวข้อไหน ? แล้วสมองจะคัดกรองข้อมูลจากความคิด พร้อมสั่งการให้มือเคลื่อนไหวไปตามที่คิดอีกด้วย
เริ่มลงมือวาด
วาดอะไร ? ง่าย ๆ เลยก็เริ่มจากการวาดเส้นขยุกขยิก โดยไม่ต้องคำนึงถึงรูปร่างได้เลย ปล่อยให้มือเคลื่อนไหวไปตามความคิด เช่น เรากำลังจำจากข้อ 1 ไปที่ ข้อ 2 เราอาจจะลากเส้นต่อ ๆ กัน แล้วอาจจะเป็นเส้นที่ยุ่ง ๆ ขึ้นมาตอนที่ถึงรายละเอียดของแต่ละข้อนั่นเองค่ะ วาดไปตามความรู้สึก ไม่ต้องห่วงความสวยงามใด ๆ ได้เลยค่ะ
วาดต่อไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องหยุด
การทำ Doodling Method สำคัญตรงที่ เราต้องวาดต่อเนื่องไปเรื่อง ๆ จนกว่าจะทำงาน หรืออ่านส่วนนั้นจบ ห้ามลบ หรือหยุดกลางคัน เด็ดขาด !! เพื่อเป็นการปล่อยให้ความคิดได้ทำงานอย่างเต็มที่ และเป็นการโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่
ตีความภาพที่ได้ แล้วจำ
มองว่าภาพที่ได้ สื่อถึงอะไร เรื่องที่เนื้อหาเยอะหน่อย เส้นอาจจะเยอะ และมีความยุกยิกมาก มองแล้วต้องตีความด้วยว่า พอมองภาพนี้แล้วมีไอเดีย หรือความรู้สึกอะไร การตั้งใจวิเคราะห์ภาพที่ได้ จะช่วยให้เรานึกถึงอารมณ์ ความรู้สึกตอนอ่าน จนไปถึงเนื้อหาหรือความคิดขณะที่เรากำลังวาดด้วยนั่นเองค่า
ใครอยากเข้าใจมากขึ้น เช็กคลิปนี้
หรือใครที่ยังไม่เก็ท มีพี่สาวที่ช่วยอธิบายให้เข้าใจง่าย ขึ้น เผื่อเพื่อน ๆ จะเห็นภาพและเข้าใจมากขึ้นนะคะ เตรียมสมุด ดินสอ มาลองวาด ๆ เขียน ๆ ตามที่คลิปนี้แนะนำได้เลยย
✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦ ✦
พอมาทำความรู้จักกับ " Doodling Method "แล้วนั้นเป็นประโยชน์มากๆ หากนำมาใช้ในชีวิตประจำวัน เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เราเครียดเกินไปแล้วยังช่วยให้เราผ่อนความฟุ้งซ่านออกมาและทำให้เกิดสมาธิมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย ใครที่กำลังอยู่ช่วงต้องติวเข้มในการสอบ หรือกำลังที่จะเตรียมตัวเข้าประชุมต้องลองนำวิธีนี้ไปลองปรับใช้กันดูแล้วล่ะค่ะ ยิ่งนำไปใช้กับการสิ่งที่ต้องจำเนื้อหาเยอะๆ จะยิ่งเหมาะมากเลยทีเดียว
ขอบคุณข้อมูลจาก unlockmen.com , freepik
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ