สัญญาณเตือน! 12 อาการผิดปกติ ในร่างกายขาดวิตามินชนิดไหนบ้าง

เรียกได้ว่า ร่างกายของคนเรานั้น จะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เรื่อยๆ และอาจจะมีการแพ้หรือสัญญาณเตือนของร่างกาย โดยวันนี้เราจะพาไปดูสังเกต 12 อาการ ผิดปกติในร่างกายว่าขาดอะไรบ้าง

1. ผมขาว : ขาด “กรดโฟลิก และวิตามินบี 6” ให้ทาน ผักปวยเล้ง,อะโวคาโด, ส้ม,บรอกโคลี่,เนื้อสัตว์,ปลา ,ไก่ ,ตับ ,มันฝรั่ง ,กล้วย ,แตงโม ,นม ไข่แดง 2. ผิวแห้ง : ขาด “วิตามินเอ” ให้ทาน ไข่แดง ,ตับ ,นม , ตำลึง ,ผักบุ้ง ,แครอท ,ฟักทอง ,มันเทศ และมะละกอสุก

3. ผมร่วง : ขาด "ไลซีน" ให้ทานเนื้อสัตว์,อาหารทะเล ,ผลิตภัณฑ์นม และ ถั่ว ธัญพืช

4. ภูมิแพ้ง่าย : ขาด “วิตามินบีและวิตามินซี” ให้ทานพริกหวาน ,ผักคะน้า ,บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ,ถั่วลันเตา, มะรุม ,มะระ, ผักหวาน, ยอดสะเดา, ใบปอ ,มะเขือเทศ มันฝรั่ง , ฝรั่ง, มะขามป้อม ,ส้ม ,กีวี, สตรอว์เบอร์รี

5. ตาเหลือง : ขาด “วิตามินอี” ให้ทาน มะเขือเทศ, ถั่วอัลมอนด์ ,มะม่วง, ผักโขม และน้ำมันมะกอก

6. ผมเหลืองแตกปลาย : ขาด “วิตามินอี” ให้ทานขนุน,มะม่วง,กล้วยไข่,มะละกอ,ทับทิม,แก้วมังกรแดง,สตรอเบอร์รี่

7. เหงือกบวมและมีเลือดออก : ขาด “วิตามินซีและวิตามินเค” ให้ทานผักใบเขียว, มะเขือเทศ ,ดอกกะหล่ำ ,ไข่แดง ,น้ำมันถั่ว ,ตับ, เนื้อหมู

8. กลิ่นปาก : ขาด “วิตามินบีและวิตามินซี” ให้ทานเนื้อหมูไม่ติดมัน ปลา ตับ นม ไข่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถั่วต่าง ๆ

9. สิวและกระ : ขาด “วิตามินซี” ให้ทานฝรั่ง, มะขามป้อม ,ส้ม ,กีวี, สตรอว์เบอร์รี

10. ปวดขาขณะนอนหลับ : ขาด “แคลเซียมและแมกนีเซียม” ให้ทานพืชตะกูลถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช ผักใบเขียว เช่น ผักโขม

11. ถุงใต้ตา และรอยคล้ำ : ขาด “วิตามินอี” ให้ทานมะเขือเทศ, ถั่วอัลมอนด์ ,มะม่วง, ผักโขม และน้ำมันมะกอก

12. เส้นแนวตั้งบนเล็บ : ขาด “โปรตีน” ให้ทานไข่ นม เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ข้าวโอ๊ต เต้าหู้