สาวเฮลตี้ฟังทางนี้!! มาดู 6 อาหารว่าง ที่ทานได้ หลังออกกำลังกาย
สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe
สำหรับสาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนัก หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ไม่รู้จะกินอะไรดีที่จะทำให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น เพราะสำหรับเรื่องอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายทดแทนพลังงานที่เสียไป จากการออกกำลังกาย แต่เราควรทานอาหารหลังจากออกกำลังประมาณ 30 - 40 นาทีนะจ๊ะ
เอาล่ะๆๆ ถ้าสาวๆ คนไหนอยากรู้แล้วว่าเราจะสามารถทานอาหารอะไรหลังออกกำลังกายได้บ้าง วันนี้เรามี 6 อาหารว่างหลังการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนกัน ถ้าพร้อมแล้วเรามาดูกันเลย >///<
*1. กล้วย *
กล้วยจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และแมกนีเซียม ที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว สาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย หลังจากการออกกำลังกายเสร็จ ทานกล้วยสัก 1 ผล จะช่วยไปซ่อมแซม ฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เป็นอาหารว่างที่น่ารับประทานมาก
2. มันเทศ
มันเทศถือว่าเป็นอาหารชั้นดี เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้พลังงานต่อร่างกาย และในมันเทศประกอบไปด้วย วิตามินต่างๆ อย่างวิตามินดี วิตามินซี วิตามินบี 6 แมกนีเซียม หลังจากที่สาวๆ ออกกำลังกายเสร็จแล้ว มันเทศเหมาะสำหรับสาวๆ ช่วยให้อิ่มท้องได้
*3. สับปะรด *
สับปะรดจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และในสับปะรดยังมีสารบรอมีเลน สารนี้จะช่วยย่อยโปรตีน และยังสามารถช่วยลดการอักเสบ ฟกซ้ำจากการออกกำลังกายได้ดี หลังจากสาว ๆ ออกกำลังกายแล้วสับปะรดเป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกายได้ดี และจะทำให้สาว ๆ สดชื่นทีเดียว
*4. ไข่ *
ถ้าพูดถึงแหล่งโปรตีน ที่อยู่ใกล้ตัวและหารับประทานได้ง่ายที่สุด ก็คงไม่พ้น ไข่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ โปรตีนมากมายและไข่ยังมีโอเมกา 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างที่ทราบกันดีแล้วว่า สาวๆ ถ้าต้องการลดความอ้วน เพียงทานไข่ต้มวันละฟองตอนเช้าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี ดังนั้นถ้าหลังจากสาวๆ ออกกำลังกายเสร็จไข่สัก 1 ฟองช่วยได้คะ
*5. โยเกิร์ต *
โยเกิร์ตเป็นแหล่งรวมของจุลินทรีย์ต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีแลตโตบาชิลัส โปรตีน อยู่ด้วย โยเกิร์ตสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นอย่างดี สาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ เพียงรับประทานโยเกิร์ตพร่องมันเนยรสธรรมชาติวันละ 1 ถ้วย จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ และยังช่วยในระบบขับถ่ายแก้ท้องผูกได้ดี แต่ถ้าหลังจากการออกกำลังกายลองหาโยเกิร์ตมาทานจะรู้สึกของความสดชื่นได้ดีทีเดียว
*6. ส้ม *
ส้มเป็นผลไม้ยอดฮิตและมีรสชาติเปรี้ยวหวานอร่อย ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ธาตุแคลเซี่ยมและธาตุเหล็ก นอกจากนี้ส้มยังมีใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย สาว ๆ ที่รักการออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายเสร็จลองทานส้มหรืออาจจะเป็นน้ำส้มคั้น เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดีทีเดียว
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี มีความฟิตและจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงนอกจากนี้แล้วยังทำให้รูปร่างสมส่วน ทรวดทรงดี เป็นทั้งยาป้องกันและยารักษาโรคได้ดี แต่หลังจากที่สาว ๆ ออกกำลังกายแล้วเราต้องสูญเสียเหงื่อ ขาดน้ำหรือบางท่านมีอาการหิว แต่ไม่อยากทานอะไรที่หนักท้อง หรือกินของหวานๆ ลองเลือก 6 อาหารว่างเบาๆ ด้านบนได้เลยคะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง http://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore