6 สูตร 'สมูธตี้โยเกิร์ต' น่าดื่ม สาวเฮลตี้ต้องห้ามพลาด
สวัสดีค่าา สาวๆ SistaCafe ทุกคน สมูทตี้หวานๆ หอมๆ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปรานกันใช่ไหมคะ แต่บางสูตรนี่สิที่ใส่น้ำตาลมากไปดื่มแล้วหวาน แถมไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
เรามาลองทำสมูทตี้ดื่มเองกันดีกว่ากับสูตร Yoghurt Smoothie สมูทตี้ใส่โยเกิร์ตผสมกับผลไม้สดๆ ที่ พะยูนน้อย นำมาฝากเพื่อนๆ กันวันนี้ รับรอง อร่อย ได้สุขภาพ ไม่มีอ้วนแน่นอน ไปดูกันเลย
1. Blueberry Smoothie
บลูเบอร์รี่เปรี้ยวๆ หวานๆ ปั่นกับโยเกิร์ตดื่มแล้วสดชื่นได้แบบไม่อ้วน
ส่วนผสม
นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง สามารถใช้นมอื่นๆ แทนได้
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง3-4 ก้อน
หากชอบหวานๆ เติมน้ำผึ้งเพิ่มได้เล็กน้อย
ปั่นทุกอย่างให้เข้ากันในโถปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด พร้อมเสิร์ฟได้ทันที
2. Strawberry banana Yoghurt Smoothie
สมูทตี้สตรอเบอร์รี่กล้วย หวานๆ เปรี้ยวๆ ดื่มแล้วสดชื่นได้สุขภาพ
ส่วนผสม
สตรอว์เบอร์รี่สดหรือสตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
กล้วยหอมสุก 1 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง
นมสดหรือนมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยตวง
น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชาหรือตามชอบ
กลิ่นวานิลลาเล็กน้อย
ขั้นตอนการทำ
หั่นสตรอเบอร์รี่แล้วใส่ลงในโถปั่น ตามด้วยกล้วยหอม ตักโยเกิร์ตรสธรรมชาติเทใส่ตามลงไป หยดกลิ่นวานิลลาตามแล้วใส่น้ำผึ้งปิดท้ายด้วยนมไขมันต่ำและน้ำแข็ง ปั่นทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน
3. Orange Dream Creamsicle Smoothie
สมูทตี้ส้มที่มาพร้อมกลิ่นหอมของส้มอันเป็นเอกลักษณ์และรสชาติหวานสดชื่น เข้ากันดีกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ส่วนผสม
ส้มนาเวล 1 ผล
โยเกิร์ตโลว์แฟต 1/4 ถ้วยตวง
น้ำส้มเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวานิลลา 1/4 ช้อนชา
น้ำแข็ง 4 ก้อน
ปั่นทุกอย่างรวมกันในโถปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
4. Pineapple Passion Smoothie
สมูทตี้สับปะรดและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หอม อร่อย ได้รสชาติสับปะรดเต็มๆ
ส่วนประกอบ
โยเกิร์ตกลิ่นวานิลลาหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 6 ก้อน
สับปะรดสดหั่นชิ้น 1 ถ้วยตวง
5. Strawberry Kiwi Smoothie
จับเอาความหอมหวานของผลไม้สองชนิดที่มีรสชาติหวานและอมเปรี้ยวมามิกซ์รวมกัน สตรอว์เบอร์รี่และกีวี่ จนได้สีสันที่สวยงามและรสชาติที่ลงตัว
ส่วนผสมกีวี่
กีวี่ 3 ลูก
กล้วยหอม 1 ผลกลาง
กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย
นมสด 1 ถ้วย
นำทุกอย่างใส่โถปั่น ปั่นรวมกันแล้วพักไว้
ชั้นของสตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
กล้วยหอมผลกลาง 1 ผล
นมสด 1 1/2 ถ้วย
นำทุกอย่างใส่โถปั่น ปั่นรวมกัน
จัดเสิร์ฟโดยการนำกีวี่หั่นสไลด์วางรองแก้วไปก่อน ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่หั่นชิ้น แล้วเทสมูทตี้สลับชั้นไปเรื่อยๆ ระวังอย่าให้สมูทตี้รวมชั้นกัน
6. Mango Madness Smoothie
มะม่วงหอมหวาน ผสานกับรสชาตินุ่มๆ ของโยเกิร์ต
ส่วนผสม
น้ำสับปะรด 1 กล่อง พร้อมชิ้นสับปะรด
โยเกิร์ตรสวานิลลาหรือรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
มะม่วงสุกหั่นชิ้น
กล้วยหอม 1 ผล
น้ำแข็งก้อน
ปั่นทุกอย่างรวมกันในโถปั่นก็พร้อมดื่มได้เลย
ปั่นเอง อร่อยเอง ได้สุขภาพดีๆ ด้วย พร้อมประโยชน์จากวิตามินในผลไม้ล้วนๆ ไม่หวานเวอร์มากเกินอย่างที่ซื้อตามร้านพะยูนน้อย ลาไปก่อนแล้วกลับมาพบกันใหม่ค่าา
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง http://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore