เจาะลึก "คีโตเจนิค ไดเอท" วิธีลดน้ำหนักสุดฮิตที่ช่วยให้หุ่นฟิตเป๊ะ
สายเฮลตี้ต้องรู้ไว้ 🍎
กับ วิธีลดน้ำหนักสุดฮิตอย่าง คีโต หรือ คีโตเจนิค ไดเอท วิธีลดน้ำหนักที่จะทำให้ร่างกายของเรานำไขมันที่สะสมในร่างกายมาใช้ แต่ คีโต จะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ และ วิธีนี้ข้อเสียยังไงกับร่างกาย ใครยังไม่รู้วันนี้เราเตรียมข้อมูลดีๆมาฝากแล้วค่า 😘
.
คีโตคืออะไร🥕
คีโตเจนิค ไดเอท (ketogenic diet) หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกแค่ คีโต เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่จะเน้นการกินอาการที่มีไขมันสูง มากกว่า อาหารที่มีโปรตีน และ ควรงดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น การกิน ชีส เนย หนังไก่ หมูทอด แต่จะต้องงดการกินข้าว ขนมปังต่างๆ และ อาหารที่มีน้ำตาล เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน ซึ่งทั้งหมดที่กล่าวมานั้นจะเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ร่างกาย ไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายของเราเลือกใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ร่างกายของเรา จนเกิดสารคีโตน (Ketone) มาใช้แทน
คีโตเจนิค ไดเอท ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ 🥦
การกินคีโต หรือ การเลือกวิธีลดน้ำหนักแบบ คีโต สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริง เพราะ ร่างกายของเราเมื่อไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจึงนำไขมันมาใช้ ทำให้ไขมันได้เผาผลาญออกจากร่างกาย เมื่อไขมันของลดลง น้ำหนักของเราก็จะลดลงด้วยเช่นกัน
ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ คีโต🍉
1.ร่างกายขาดสารอาหาร เนื่องจากจำเป็นต้องงดหรือลดอาการบางประเภท จึงทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบตามที่ควรต้องการ
2.ขาดน้ำ และ แร่ธาตุ คีโตนที่เกิดจากคีโตซิส จะถูกขับออกจากร่างกายผ่านการปัสสาวะ ทำให้ร่างกายจะเกิดการขับปัสสาวะบ่อย เสี่ยงต่อการขาดน้ำและแร่ธาตุต่างๆ
3.มวลกระดูก และ กล้ามเนื้อ ลดลง เนื่องจากงดการกินแป้งและน้ำตาล ทำให้ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต และ แร่ธาตุต่างๆ
4.อาการโยโย่เอฟเฟค คีโตช่วยให้น้ำหนักลดลงก็จริง แต่เมื่อไหร่ที่เราไม่มีวินัย และ เลิกใช้การลดน้ำหนักแบบคีโต แน่นอนว่า น้ำหนักของเราจะกลับมาสูงขึ้นได้ง่ายเช่นกัน
.
ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน เราก็ควรที่จะมีวินัยในการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ดูถึงความเหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง ได้รับสารอาหารครบ ด้วยนะคะ✨
.
Cr.Pinterest
.
#คีโต #ลดน้ำหนัก #เฮลตี้ #ออกกำลังกาย #ketogenicdiet #bridemagazine
.
ติดตามข่าวสารพร้อมอัพเดตเทรนด์แต่งงานและเคล็ดลับดีๆ ได้ทาง
FB : Bride Magazine
Website : www. BrideWeddingMagazine.com
IG : bridemagazine_official
YouTube : Bride Magazine
Tiktok : Bride Magazine
.
สนใจลงโฆษณา
คุณเจน 089-233-3382
หรือ Inbox มาทาง FB : Bride Magazine