5 สูตรน้ำผลไม้/สมูทตี้แก้แฮงค์ ทำง่าย สดชื่นทันใจ

หลายคนคงเคยมีอาการแฮงค์หลังปาร์ตี้หนัก ๆ ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว คลื่นไส้ คอแห้ง หรือรู้สึกเพลียทั้งวัน สาเหตุหลักมาจากร่างกายขาดน้ำ เกลือแร่ และวิตามินสำคัญ

หนึ่งในวิธีช่วยบรรเทาอาการแฮงค์ได้ง่าย ๆ คือการดื่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ที่ให้ทั้งความชุ่มชื่นและสารอาหารฟื้นฟูร่างกาย วันนี้เราเลยรวมสูตรน้ำผลไม้และสมูทตี้แก้แฮงค์ ทำง่าย อร่อย สดชื่น ช่วยให้ร่างกายกลับมาสดใสทันตา!

5 สูตรน้ำผลไม้/สมูทตี้แก้แฮงค์ เติมความสดชื่น

1. น้ำมะพร้าวแตงโมปั่น สดชื่น ช่วยขับสารพิษ

ส่วนผสม
- น้ำมะพร้าวสด 1 แก้ว
- แตงโมหั่นเต๋า 1 ถ้วย
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- ใบสะระแหน่ (ถ้ามี) เพิ่มความหอม

วิธีทำ: ใส่แตงโม น้ำมะพร้าว และน้ำแข็งลงเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน เทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ ดื่มแล้วสดชื่น ช่วยขับปัสสาวะ ล้างสารพิษได้ดี!

2. สมูทตี้ส้ม-แครอท-ขิง บูสต์ภูมิ แก้คลื่นไส้

ส่วนผสม
- ส้มสด 2 ลูก (คั้นน้ำ)
- แครอทหั่นเต๋า ½ ถ้วย
- ขิงสด 1 ชิ้นเล็ก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ถ้าชอบหวาน)
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ: ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น ปั่นจนละเอียด เทใส่แก้ว ดื่มแล้วช่วยเพิ่มวิตามินซี ลดอาการคลื่นไส้จากขิง แถมได้เบต้าแคโรทีนจากแครอทด้วย

3. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง เติมเกลือแร่เบา ๆ
ส่วนผสม
- น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือแกง ¼ ช้อนชา
- น้ำเย็น 1 แก้ว

วิธีทำ: ผสมน้ำมะนาว น้ำผึ้ง และเกลือให้เข้ากัน เติมน้ำเย็น คนให้ละลาย ดื่มแล้วร่างกายสดชื่น เหมือนได้ ORS (เกลือแร่) เบา ๆ แก้ขาดน้ำได้ดี

4. สมูทตี้กล้วย-โยเกิร์ต-น้ำส้ม ช่วยเพิ่มพลังงาน
ส่วนผสม
- กล้วยหอม 1 ลูก
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ½ ถ้วย
- น้ำส้มคั้นสด ½ ถ้วย
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย

วิธีทำ: ปั่นกล้วย โยเกิร์ต น้ำส้ม และน้ำแข็งรวมกันจนเนียน กล้วยให้พลังงานและโพแทสเซียม ช่วยลดตะคริวได้ด้วยนะ!

5. น้ำขิงมะนาวอุ่น ๆ ฟื้นร่างช่วงเช้า
ส่วนผสม
- ขิงสดหั่นแว่น 4-5 แว่น
- น้ำร้อน 1 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ: ต้มขิงในน้ำร้อน 5 นาที ใส่น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน ดื่มอุ่น ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการเวียนหัวได้ดี

เคล็ดลับเสริม: ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ควบคู่กันไป

• หลังดื่มสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเพิ่ม เพื่อช่วยขับสารพิษและรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล
• พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำในช่วงร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่

น้ำผลไม้และสมูทตี้แก้แฮงค์เป็นตัวช่วยง่าย ๆ ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน อร่อย สดชื่น ได้ทั้งน้ำ วิตามิน และพลังงาน ฟื้นร่างได้ไว แถมยังประหยัดเงินไม่ต้องพึ่งเครื่องดื่มเกลือแร่ราคาแพง ใครมีสูตรไหนลองแล้วได้ผล อย่าลืมแชร์ต่อกันด้วยนะ!