ชัวร์ก่อนแชร์ : การสะบัดคออันตราย จริงหรือ ?

บนสื่อสังคมออนไลน์มีการแชร์ว่า สะบัดข้อต่อเร็ว ๆ และแรง ๆ เช่น การสะบัดคอ (มีเสียงดังลั่น) จะทำให้รู้สึกสบาย แต่อาจทำให้เกิดอันตรายได้ จริงหรือ ?

🎯 ตรวจสอบข้อเท็จจริงและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ศ.ดร.กภ.ประวิตร เจนวรรธนะกุล นักกายภาพบำบัดระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ นายกสภากายบำบัด

การสะบัดคอแล้วมีเสียงดัง จะทำให้เกิดอันตรายที่รุนแรงได้

การสะบัดคอ คือ การยืดข้อต่ออย่างแรงและเร็ว จะทำให้เกิดก๊าซขึ้นมาภายในข้อต่อ และก๊าซมีเสียงดัง “ป๊อป”

ก๊าซที่เกิดขึ้นขณะสะบัดคอจะไปกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสบายขึ้นชั่วคราวเท่านั้น

นี่คือกลไกการทำงานว่า ทำไมสะบัดข้อ สะบัดคอ หรือสะบัดนิ้วแล้วรู้สึกสบายขึ้น

การสะบัดข้อ สะบัดคอ หรือข้อต่อ แรง ๆ เกิดอันตรายหรือไม่ ?

ลองนึกภาพดูว่า ถ้าสะบัดคอ สะบัดข้อ ด้วยการทำซ้ำ ๆ การยืดข้อต่อซ้ำ ๆ มีโอกาสที่ข้อต่อจะหลวมขึ้นมากกว่าปกติ เมื่อใดก็ตามที่เกิดอุบัติเหตุ อาจได้รับอันตรายมากกว่าคนที่มีข้อต่อไม่หลวม

การสะบัดคอ มีอันตรายมาก เพราะบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอมีหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองด้านหลัง

สมองด้านหลังของคนเรามีความสำคัญกับการมีชีวิตอยู่ของคนเราอย่างมาก เป็นตัวควบคุมการหายใจและอีกหลายระบบ

ถ้าหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองเกิดความเสียหายจากการสะบัดคอ ก็อาจจะมีอันตรายถึงชีวิตได้ จึงไม่แนะให้สะบัดคอเพียงเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น

นอกจากนี้ “การหักข้อนิ้ว” ก็มีลักษณะคล้ายกัน ไม่แนะนำให้ทำเช่นกัน เพราะถ้าทำบ่อย ๆ ก็อาจจะมีปัญหาที่ข้อต่อนิ้วได้ง่าย

คนที่เคยสะบัดข้อ สะบัดคอ ควรทำอย่างไร ?

ใครก็ตามที่เคยสะบัดข้อ สะบัดคอ ต้องพยายามให้ข้อต่อกลับไปเป็นปกติเหมือนเดิม

1. หยุดทำทันที (เลิกสะบัดข้อ เลิกสะบัดคอ)

2. ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรง จะช่วยให้ข้อต่อบริเวณนั้นเกิดความมั่นคงแข็งแรงมากขึ้น ภาวะที่ข้อหลวมอยู่ก็อาจจะน้อยลง

สำหรับท่าออกกำลังกาย ก็ขึ้นกับว่าออกกำลังกายข้อต่อบริเวณไหน เช่น บริเวณไหล่ ข้อมือ ก็จะช่วยให้มีข้อต่อที่คล้ายเดิมอีกครั้ง

ชอบสะบัดคอ เพราะปวดเมื่อย ช่วยได้หรือไม่ ?

คนที่สะบัดคอ เพราะเริ่มต้นจากความรู้สึกเมื่อยบริเวณคอ บ่า ซึ่งพบมากในประชากรทั่วไป และพบมากเป็นพิเศษในคนที่ทำงานตามสำนักงานต่าง ๆ เช่น นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง หรือใช้โทรศัพท์มือถือติดต่อกันเป็นเวลานาน

ปัญหาปวดคอ มีสาเหตุหลายอย่าง แต่การปวดคออาจจะมาจากอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุเบื้องต้น

การแก้ไขอาการปวดกล้ามเนื้อ อาจจะเริ่มด้วยการ “ประคบร้อน” เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หรือเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณกล้ามเนื้อคอ ก็จะทำให้มีการกำจัดของเสียออกไปจากกล้ามเนื้อมากขึ้น อาการปวดก็จะลดลง

ถ้าประคบร้อนแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือแย่ลง ก็ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงต่อไป

มีหลายความเคยชินทำให้รู้สึกสบาย สุดท้ายอาจเกิดอันตรายได้

สัมภาษณ์โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์

เขียนและเรียบเรียงโดย คมส์ธนนท์ ศุขอัจจะสกุล

ดูเพิ่มเติมรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ : การสะบัดคออันตราย จริงหรือ ?