ปังมาก! เทคนิคออกกำลังกายกระชับสัดส่วนให้หุ่นดีได้ ภายในไม่กี่นาที!!

ดูเหมือนว่าเทรนด์ออกกำลังกายในปีนี้มาแรงเหลือเกิน ดาราหลายๆคนก็ขยันออกกำลังกายจนหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม มีกล้ามหน้าท้องสวยๆมาอวดแฟนคลับกันไปหมด ซึ่งในวันนี้พี่อะเครุมีวิธีออกกำลังกายแบบ Twist มาฝากกัน บอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมมากๆและทำให้เรามีเอวด้วย จะเป็นแบบไหนนั้นไปดูกันเลย

สิ่งที่ต้องเตรียม

เสื่อโยคะ (ถ้ามี)

วิธีการออกกำลังกาย

• ยืนกางขาให้กว้าง ปลายเท้าชี้ออกไปด้านข้างลำตัว
• กางมือทั้งสองข้างและหนุนไว้หลังศีรษะ จากนั้นย่อเข่าให้เป็นมุมฉาก
• บิดเอวและร่างกายส่วนบน ให้ขาขวาและข้อศอกซ้ายชนกัน
• ทำซ้ำโดยการบิดซ้ายและขวาสลับกัน

ในระยะเริ่มแรกอาจทำวันละ 5 ครั้ง และค่อยๆเพิ่มไปในทุกๆวัน จนสิ้นสุดอยู่ที่ 13 ครั้งต่อวัน

(เพิ่มเติม…)