6 ท่าบริหารลดเหนียง เตรียมบ๊ายบายเหนียงได้เลย!

เหนียงหรือคางสองชั้นเป็นอุปสรรคของความสวยจริง ๆ ไม่ว่าจะคนผอมหรือคนอวบทุกคนล้วนสามารถมีเหนียงกันได้ทั้งนั้น ฟังดูอาจจะน่ากลัวนะคะ แต่จริง ๆ แล้วมันก็มีวิธีการลดเหนียงด้วยการออกกำลังกายและการฉีดสลายไขมันใต้คาง Inzpy ขอแชร์ 6 ท่าบริหารลดเหนียง ที่ทำเองได้ ทำได้ทุกวัน รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงแน่นอน ถ้าไม่เชื่อไปพิสูจน์พร้อมกันเลยค่ะ

เหนียงคืออะไร

คางสองชั้นหรือเหนียง (Double Chin) เป็นไขมันที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนังที่ไปสะสมอยู่บริเวณใต้คาง ใครที่มีจะรู้สึกรำคาญและหมดความมั่นใจ แต่รู้ไหมคะว่าไม่เพียงแต่คนที่มีน้ำหนักเท่านั้นที่จะสามารถมีเหนียงได้ ปัจจัยอย่างพันธุกรรมหรือความหย่อนคล้อยของผิวหนัง หรือกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางก็ทำให้กลายเป็นคนมีเหนียงได้ด้วยนะ

คราวนี้เรามาดูวิธีบริหารเหนียงกัน โดยทั้งหมดมี 6 วิธี สามารถทำตามได้เลยค่ะ

ดันกรามล่าง

• เงยหน้าขึ้นให้ใบหน้าแหงนมองเห็นเพดานได้
• ดันกรามล่างไปข้างหน้า เพื่อให้รู้สึกตึงใต้คาง
• ทำค้างไว้ นับ 1 – 10
• คลายกรามล่างและปรับใบหน้าให้ปกติเหมือนเดิม

ใช้ลูกบอล

• นำลูกบอลขนาด 9 – 10 นิ้ว มาวางไว้ใต้คาง
• กดคางลงให้แนบกับลูกบอล
• วิธีนี้สามารถทำได้บ่อยครั้งใน 1 วัน

ทำท่าปากจู๋

• เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
• ระหว่างนั้นให้ทำปากจู๋เพื่อทำให้ส่วนใต้คางรู้สึกตึง
• ทำครบ 10 ครั้งแล้ว ก็กลับสู่ท่ายืนปกติได้

แลบลิ้นออกมา

• มองตรงแล้วแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด
• กระดกปลายลิ้นให้เหมือนจะแตะที่จมูกได้
• ค้างไว้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย

ท่ายืดลำคอ

• เงยหน้าขึ้นมองเพดาน
• ยกลิ้นให้แตะกับเพดานปาก
• ค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย

ดันกรามล่างอีกครั้ง (แอดวานซ์กว่า)

• เงยหน้ามองเพดาน
• เอียงคอไปทางขวา
• ขยับกรามล่างไปข้างหน้า
• ทำค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีแล้วปล่อย
• ทำซ้ำแต่เปลี่ยนการเอียงคอเป็นด้านซ้าย

ง่ายมากเลยใช่ไหมคะ แทบจะไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วยเลย ถ้าเราหมั่นทำทุกวันได้ก็เตรียมโบกมือลาน้องเหนียงไปแน่นอนค่ะ ทั้งนี้การเลือกกินก็สำคัญมากด้วยนะคะ งดกินอาหารสำเร็จรูป Fast Food ไปก่อนนะคะแล้วจะเห็นผลมากยิ่งขึ้น หวังว่าจะชอบบทความ 6 ท่าบริหารลดเหนียง เตรียมบ๊ายบายเหนียงได้เลย! นะคะ ไว้พบกันใหม่ค่ะ Bye…

ขอบคุณแหล่งที่มาจาก www.healthline.com