หญิงสาวชาวจีน แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 100 กิโลกรัม ลดเหลือ 54 กิโลกรัม
ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะลดน้ำหนัก เมื่อเร็ว ๆ นี้ “หวัง หวัง” หญิงสาวชาวจีนได้แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตนเอง จากเดิมที่มีน้ำหนักตัว 100 กิโลกรัม ลดเหลือ 54 กิโลกรัม ซึ่งทำให้รูปลักษณ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างไม่น่าเชื่อ ชาวเน็ตก็ต่างชมว่าหน้าคล้ายดาราดัง “เกา หยวนหยวน”
โดยเธอใช้เวลาในการลดน้ำหนักทั้งหมด 1 ปี 4 เดือน พร้อมเปิดเผยเคล็ดสำคัญ 3 ประการคือ “หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมั่นคง สามารถทำสำเร็จด้วยการรับประทานอาหารที่ดี + ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม + มีความมุ่งมั่น”
ข้อแรกคือ “ห้ามลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเด็ดขาด” เนื่องจากการอดอาหารมากเกินไปจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง กินน้อยแต่ยิ่งอ้วน ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพและก่อให้เกิดความวิตกกังวลทางจิตใจ เธอแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ เน้นที่การกินอาหารที่เหมาะสมและควบคุมปริมาณ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
ในช่วงลดน้ำหนักที่ผ่านมา อาหารที่เธอรับประทานเป็นประจำประกอบด้วย โยเกิร์ตผลไม้กับโอ๊ต สเต๊กเนื้อ และเนื้อตุ๋นต่างๆ นอกจากนี้ยังต้องเสริมคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีและผัก เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างสมดุล
“เหตุผลที่ใบหน้าไม่ดูเหี่ยวแห้งตอนอายุ 30+ ก็เพราะฉันใส่ใจการรับประทานเนื้อมาก โปรตีนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับฉัน ตัวเลือกแรกคือเนื้อวัว อันดับสองคือเนื้อไก่ อันดับสามคือปลา และอันดับสี่คืออาหารทะเลและถั่ว”
ข้อสองคือ “ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากเกินไป” เธอกล่าวการออกกำลังกายหักโหมไม่ได้ทำให้น้ำหนักลด อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 70 กิโลกรัม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30-40 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่า 70 กิโลกรัม ให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 45 นาที ซึ่งหลังจากน้ำหนักเริ่มลด เธอก็เข้าฟิตเนสประจำ
ข้อสุดท้าย “ความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก” การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เพื่อมุ่งหวังรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงการฝึกวินัยและการรักตัวเองอีกด้วย
“หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ชีวิตของฉันเพิ่งเริ่มต้น ไม่ได้เกี่ยวแค่รูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่ยังเป็นการฝึกวินัยต่อตัวเอง ความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น และการดูแลชีวิตของตนเอง การหันมารักตัวเองจะทำให้เรามีอนาคตที่สดใส!”
ที่มา – chinapress