ใครอยากอึ๋มต้องเข้ามา!! กับ 'อาหารเพิ่มอกอึ๋ม' ยิ่งทานยิ่งดี #ของดีต้องบอกต่อ
ปัญหาเรื่องสุขภาพและความงามไม่ใช่เป็นเรื่องเฉพาะแค่ภายนอกเท่านั้น แต่ภายในก็สำคัญมากเช่นกัน ซึ่งสิ่งที่จะทำให้สุขภาพและความงามของเราดี เบื้องต้นเลยก็คือ' อาหารการกิน ' แม้แต่น้ำดื่มที่ดื่มเข้าไปก็สามารถช่วยในเรื่องดังกล่าวได้เหมือนกัน วันนี้เราจะมาเน้นเรื่องนี้กันนะคะ รับรองคุณสาวๆ ทุกคนต้องชอบแน่นอนเพราะเกี่ยวกับ ' หน้าอกหน้าใจ ' ของสาวๆ เนี่ยล่ะค่า
สาวๆ หลายคนอาจจะยังไม่แฮปปี้กับหน้าอกหน้าใจที่น้อยนิด พยายามสรรหาวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกแบบสาวอึ๋มกันบ้าง วิธีหลายๆ อย่างก็ดักกันมาหมดแล้ว ทั้งเสริมหน้าอก ใส่ชุดชั้นในมีฟองน้ำเพื่อทรงสวย แต่ส่วนใหญ่ก็เป็นทางลัดแบบชั่วคราวทั้งนั้น
ดังนั้นผู้เขียนจึงขอนำเสนอวิธีที่ดูแลไปถึงสุขภาพข้างใน เป็นวิธีจากธรรมชาติ นั่นคือ ' การเลือกอาหารมารับประทาน ' ค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องลองไปดูกันค่ะ ❤
1. อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง
อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง คือ อาหารที่มีฮอร์โมนจากธรรมชาติ ช่วยการทำงานของต่อมไร้ท่อ ทำให้ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่สำคัญสารประเภทนี้จะมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนของผู้หญิง
ช่วยในการดูดซึมคอลลาเจน
หรือถ้าใครชอบกินถั่วชนิดอื่นๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วเขียว ถั่วลิสง ข้าวโพด ก็สามารถกินเสริมอึ๋มได้เช่นกัน เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี แถมยังมีกรดไลโนเลอิก +ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วยนะจ๊ะ
2. น้ำมะพร้าว
รู้หรือไม่ว่าใน' น้ำมะพร้าว 'คือ ' ซุปเปอร์ของดี ' ที่มีสารเอสโตเจนที่สำคัญมากในการช่วยให้อกอึ๋ม ยิ่งทานก็ยิ่งดีค่ะ เพราะถ้าไม่ทานก็จะเกิดการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมายับยั้งการเจริญเติบโตของหน้าอกแทนที่ ซึ่งไม่โอเคสำหรับคนอยากมีหน้าอกใหญ่ๆ กว่านี้เลย
แถมไม่ใช่แค่ช่วยให้อกอึ๋มเท่านั้นนะคะ แต่ ' น้ำมะพร้าว ' ยังมีคุณประโยชน์ดีๆ อีกเยอะ ทั้งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน อิลาสตินให้กับผิวจึงทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เปล่งปลั่งสดใส มีไซโตไคน์ ที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนในร่างกายให้แข็งแรง ช่วยรักษาอาการขาดน้ำ ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการกรดไหลย้อน เริ่ดมากอะ ♥
3. ผักและผลไม้
ทุกคนคะ อาหารประเภทนี้คือ' ผู้ช่วยตัวจิ๋ว ' ที่ช่วยให้ไฟเบอร์และสารอาหารแก่ร่างกายเลยค่า เพราะผักและผลไม้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ การช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้นไงจ๊ะ หุหุ
ยกตัวอย่างเช่น ผักตระกูลกระหล่ำ ผักกาดแก้ว ผักกาดหอมสด ข้าวโพด มะเขือเทศ มะฝรั่ง แครอท อะโวคาโด องุ่น มะละกอ กล้วยหอม ลูกพีช ฮ่วยซัว แอปเปิ้ลต่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก และแน่นอนว่ามันมีส่วนช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้ไม่เลวเลย
4. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บีและอี โดยเฉพาะไข่แดง มีสรรพคุณช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้ ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่คอเลสเตอรอลในไข่นี่แหละที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้ค่ะดังนั้นรีบไปหามากินด่วนเลย อาจจะกินแค่วันละฟองก็ได้ แบบที่ควรจะมีในเมนูอาหารด้วย เช่น ทำไข่ตุ๋น ไข่นึ่ง ไข่ลวก ยำไข่หรืออะไรก็ว่าไปที่เราชอบ แต่สำคัญที่สุดคือ เราต้องกินให้พอดีๆ แบบคำนึงถึงอายุของตัวเองด้วยจ้า
*5. น้ำเปล่าใส่มะนาว *
ของดีแบบทำง่ายสุดยอด ไม่ต้องเป็นเชฟกระทะเหล็กก็ทำกินเองได้ ( น้ำและมะนาวแค่ 2 อย่างก็เริ่ดเลย ) อีกทั้งเราก็รู้ว่า' น้ำ ' คือของดีต่อร่างกายอยู่แล้ว ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีปัญหาหนักใจอะไร แถมใส่มะนาวเข้าไปก็ยิ่งมีคุณประโยชน์ต่อผิวมากขึ้น
โดยควรดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ ใส่มะนาวซักลูก ดื่มตอนไหนก็ได้ แต่แนะนำว่าควรในตอนเช้าก่อนกินอาหารจะดีกว่า เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียออกมา เป็นการลดสารพิษและแบคทีเรียในลำไส้เล็กที่สามารถทำให้เกิดสิวได้
6. อาหารจำพวกนม
อาหารจำพวกนมก็จะพวก ' นมและชีส ' ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันจากสัตว์ ทำให้เนื้อเยื่อเต้านมเจริญเติบโต แบบที่หน้าอกจะดูอวบอิ่มมากขึ้นทำให้อาหารจำพวกนมต่างเป็นสารอาหารสำคัญในการเพิ่่มขนาดหน้าอก
โดยเราควรดื่มนมวันละแก้ว เพื่อเพิ่มโปรตีนที่ร่างกายต้องการ ไม่เพียงแต่ช่วยให้หน้าอกแข็งแรงสวยงาม ยังสามารถเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย
7. อาหารทะเล
อาหารทะเลทั้งหลายต่างก็มีแร่ธาตุสังกะสีมาก ซึ่งจะช่วยในการหลั่งฮอร์โมน สังเคราะห์กรดนิวคลิอิก แและโปรตีนเอนไซม์ในร่างกาย มันจึงเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพสหญิงที่ช่วยให้เต้านม Stand Up ได้จ้า
ดังนั้นผู้ที่ขาดธาตุสังกะสีจะเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ หน้าอกเล็ก ยิ่งสตรีมีครรภ์และทารกก็ควรเสริมให้มาก แบบในช่วงรอบเดือนมาเยือนเนี้ยล่ะคือ ช่วงที่จะทำให้หน้าอกเราคัดและมีขนาดใหญ่ขึ้นได้
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ยทุกคน ♥ พอได้รู้กันเนาะว่าต่อแต่นี้ถ้าเราอยากมีหน้าอกอึ๋ม นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเสริมด้วย ' สารอาหาร ' จากอาหารพวกนี้ด้วย ที่ไม่ใช่แค่ช่วยให้หน้าอกเราเต่งตึงใหญ่ขึ้น ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพตั้งแต่ภายในเลย ซึ่งเป็นคุณประโยชน์ที่เริ่ดมากๆ อย่างแท้จริง
เพราะถ้าสุขภาพเราไม่พร้อม อะไรที่เสริมแต่งแค่ภายนอกก็สวยได้ประเดี๋ยวประด๋าวเท่านั้นเองนะคะ ขอให้สาวๆ สุขภาพดีกันทุกคนเลย วันนี้ไปก่อนน้า บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore