ผิวสวยใส เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่การดื่มน้ำ
ผิวสวยใส เริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่การดื่มน้ำ
หากพูดถึงการมีสุขภาพผิวพรรณที่ดี เปล่งปลั่ง การดื่มน้ำ หรือจิบน้ำบ่อยๆ จะต้องเป็นหนึ่งในทุกคำตอบเคล็ดลับผิวสวยใสของเหล่าเซเลบ นางแบบ คนดังมากมาย แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพูดเสมอว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นก้าวแรกในการรักษาผิวพรรณเนียนนุ่มชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยในการหล่อลื่นของข้อต่อ และที่สำคัญเซลล์ร่างกายของเราพึ่งพาน้ำเพื่อการทำงานภายในระบบไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินอาหาร และระบบประสาท แล้วต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวันล่ะถึงจะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง? วันนี้ THE ROOM44 เราไปหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ
ดื่มน้ำถูกวิธีผิวพรรณดี
ด้วยอายุที่มากขึ้นปริมาณน้ำในร่างกายจึงมีสัดส่วนลดลงการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและปัญหาผิวได้ง่ายยิ่งขึ้นบวกกับต้องเผชิญกับฝุ่นละอองPM2.5 ควันหรือมลภาวะรอบตัวก็ยิ่งทำให้ปัญหาผิวรุนแรงขึ้นแต่หลายคนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพออาจจะยังไม่รู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรซึ่งปริมาณที่ควรดื่มโดยทั่วไปแล้วเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ1.5 ลิตรหรือเทียบได้กับน้ำปริมาณ8 – 10 แก้วต่อวัน (ขนาดแก้วประมาณ200 มิลลิลิตร) เพื่อที่จะได้รับน้ำเพียงพอต่อการทำงานของร่างกายและยังช่วยในการส่งเสริมการบำรุงผิวได้จากภายใน
เคล็ดไม่ลับการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วต่อวัน
1. ดื่มน้ำ1 แก้วหลังตื่นนอน
การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน จะช่วยเติมความสดชื่นแก่ร่างกายก่อนเริ่มต้นวันใหม่และยังชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างที่เราหลับนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนก่อนมื้ออาหารเช้าสามารถช่วยลด
2. ดื่มน้ำ1แก้วก่อนมื้ออาหาร (เช้ากลางวันเย็น)
การดื่มน้ำก่อนกินอาหารทุกมื้อช่วยในการลดพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารและช่วยลดน้ำหนักลงได้ควรดื่มน้ำก่อนกินอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
3. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังมื้ออาหาร (เช้ากลางวันเย็น)
การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังมื้ออาหาร (เช้ากลางวันเย็น) ช่วยในการย่อยและการดูดซึมสารอาหารและยังช่วยเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้
4. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน
การดื่มน้ำ1แก้วก่อนนอน ช่วยในการป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับอย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนเยอะเกินไปหรือดื่มน้ำใกล้เวลานอนมากเกินไป
จะเห็นได้ว่าสุขภาพผิวที่ดี ต้องเกิดจากการดูแลทั้งจากภายนอกและภายในร่างกายนอกจากการรักษาความสะอาดและการบำรุงผิวจากภายนอกแล้วสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคือการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์โดยเฉพาะพืชผักผลไม้เช่นกล้วยแอปเปิลส้มสตรอวเบอร์รีมะเขือเทศฯลฯ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุซิลิกาแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจัดเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณและที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ