ไม่อยากกดดันตัวเองแล้ว ทำไงดี!? รวม 7 วิธี เลิกกดดันตัวเอง

Spoil

• อย่ามองตัวเราเองผ่านสายตาคนอื่น ไม่งั้นเราจะยิ่งกดดัน ฟังแค่เสียงตัวเองก็พอ
• การมองโลกในแง่ดี ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น และความเครียดยังน้อยลงอีกด้วย
• วิธีที่ดีที่สุดเวลาที่เรารู้สึกเครียดหรือกดดันตัวเอง คือ การยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

สวัสดีชาว Dek-D ทุกคนนะคะ พี่เชื่อว่าน้อง ๆ ทุกคนต้องเคยตกอยู่ในความรู้สึกที่เรากดดันตัวเองมากเกินไป แค่เห็นคนที่เก่งกว่าเราก็รู้สึกกดดันตัวเองแล้ว คิดวน ๆ ซ้ำ ๆ ว่าทำไมเราไม่เก่งเหมือนเขา ทำไมทำไม่ได้แบบเขาสักที ใครที่กำลังกดดันตัวเองแบบนี้อยู่ แต่ไม่อยากรู้สึกแบบนี้แล้ววันนี้พี่ก็จะมาบอก7 วิธีที่ทำให้เราเลิกกดดันตัวเองกันค่ะ

อย่าฟังคนอื่นมากเกินไป

หลายครั้งคนที่ชอบกดดันตัวเอง มักจะมีนิสัยที่แคร์คนรอบข้าง ชอบคิดไปว่าคนรอบข้างจะชอบไหม เขาจะว่ายังไง ใส่ใจเกินไปจนกลับมากดดันตัวเอง พี่ขอบอกความจริงให้น้องได้รู้หนึ่งอย่างนะคะ ว่า คนรอบข้างเขาไม่ได้ใส่ใจเราขนาดนั้นหรอกค่ะฉะนั้นอยากทำอะไรทำเลยค่ะ อย่ามองตัวเราเองผ่านสายตาคนอื่นค่ะ ไม่งั้นตัวเราจะยิ่งกดดัน ฟังแค่เสียงของตัวเองก็พอ จะได้ไม่กดดันตัวเองนะคะ!

ลืมความสมบูรณ์แบบ

บางทีคนเราเวลาตั้งใจทำอะไรมาก ๆ มักจะอยากให้งานที่ทำนั้น ออกมาอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด แต่พี่อยากให้น้อง ๆ ปรับความคิดใหม่ เพราะความสมบูรณ์แบบไม่มีจริงสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม คือ “การทำให้ดีที่สุด”ผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไง ไม่มีใครรู้หรอกค่ะ แต่การที่เราทำเต็มที่ เรารู้ตัวเองอยู่แล้ว ฉะนั้นลืมความสมบูรณ์ที่ไม่มีจริงไปให้หมดเลยค่ะ!

ยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลว

ไม่มีใครบนโลกนี้ไม่เคยผิดพลาดหรือล้มเหลวค่ะ ฉะนั้นไม่แปลกเลยที่เราจะล้มเหลวบ้าง ถ้าน้อง ๆ ยอมรับความผิดพลาดและความล้มเหลวได้ น้องก็จะไม่กดดันตัวเองหรือกดดันตัวเองน้อยลงมากเลยล่ะค่ะ

มองโลกในแง่ดี

หลายคนกลัวการมองโลกในแง่ดี อาจจะเพราะกลัวคนโดนรอบข้างพูดว่า เราโลกสวยเกินไปหรือเปล่า?บางคนก็มีความคิดที่ว่าหากเรามองโลกในแง่ดี เราจะเผลอมองข้ามปัญหาสำคัญ จนทำให้เกิดข้อผิดพลาด และเกิดความเครียดมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว การมองโลกในแง่ดี คิดบวกนั้น สามารถช่วยให้เรามช้ชีวิตได้ดีขึ้น และความเครียดยังน้อยอีกด้วย

ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดเวลาที่เรารู้สึกเครียดหรือกดดันตัวเอง คือ การยอมรับความรู้สึกของตัวเองค่ะยอมรับว่าตอนนี้เรากำลังกดดันและสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้มันเกิดจากอะไร เมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลังกดดันตัวเองและสาเหตุของความรู้สึกได้แล้ว อาจจะต้องปล่อยวาง หากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น เขียนไดอารี่ คุยกับเพื่อน ฟังเพลง หรือปรึกษาจิตแพทย์ เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ลุยต่อเลย!

หายใจเข้าออกลึก ๆ

วิธีนี้เป็นการแก้ปัญหาการกดดันตัวเองแค่ชั่วคราวเท่านั้นค่ะ ถ้าน้อง ๆ รู้สึกว่าเครียดหรือกำลังกดดันตัวเอง ลองหยุดทำทุกอย่างแล้วหายใจเข้าออกลึก ๆ จดจ่อกับลมหายใจตัวเอง แล้วจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ!

ให้รางวัลตัวเองบ้าง!

บางครั้งถ้าเราเลิกกดดันตัวเองไม่ได้ ก็กดดันตัวเองให้เต็มที่ไปเลยค่ะ! แต่เมื่อผลลัพธ์ออกมา ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีก็ตาม อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยนะคะ เพราะเราได้พยายามอย่างเต็มที่ที่สุดแล้ว

พี่หวังว่าน้อง ๆ จะได้รับประโยชน์จากบทความนี้ไม่มากก็น้อย และกดดันตัวเองน้อยลงได้นะคะ ถึงแม้ว่ามันจะทำยาก แต่พี่เชื่อว่าน้องทุกคนทำได้ สู้ไปด้วยกันนะคะ! ไว้เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บ๊ายบาย