"อ้วนลงพุง" สัญญาณอันตรายเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคต

อ้วนลงพุง คือ สัญญาณอันตรายบ่งบอกถึงความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่จะตามมาในอนาคต

9 ก.พ.66 การดูแลรักษาสุขภาพในเบื้องสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เรารับประทานใยอาหารที่ละลายน้ำได้ (ถั่ว รำข้าวโอ๊ต ผัก และผลไม้) ให้มากขึ้น เพราะจะช่วยให้อาหารผ่านไปในทางเดินอาหารช้าลง และช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล เมื่อกินแล้วก็ต้องขยับ หมั่นออกกำลังกาย เป็นการช่วยเผาผลาญพลังงานที่รับประทานเข้าไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมน้ำตาลให้มากที่สุด เพราะ “น้ำตาล” คือ ตัวการทำลายสุขภาพอันดับต้น ๆ

ดังนั้น การบริโภคแต่พอดีจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ใส่ใจในเรื่องของการนอนให้มากขึ้น จากการวิจัยได้ชี้ชัดว่า การนอนไม่เพียงพอเป็นการเพิ่มความอ้วนลงพุงในคนที่อายุยังไม่ถึง 40 ปี และใช่ว่า คุมอาหาร ออกกำลังกายแล้วจะละเลยเรื่องนี้ได้ ต้องใส่ใจ รักษาน้ำหนักตัวให้พอดีอยู่เสมอ หากไม่ออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในทุกครั้งที่ชั่ง ก็ล้วนแต่เป็นไขมันที่สะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ

ดังนั้นการควบคุมอาหาร ปริมาณการกินน้ำตาล และการออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย หากว่าอยากมีสุขภาพที่ดีและมีอายุที่ยืนยาว จะต้องปฏิบัติอยู่เสมอ