เขียนไดอารี่อย่างไรให้ใจโล่ง ไม่ใช่แค่บันทึกชีวิต

การเขียนไดอารี่ไม่ใช่แค่การจดบันทึกเหตุการณ์ แต่ยังเป็นเครื่องมือช่วย “ระบายความคิดและความรู้สึก” ที่มีพลังมากกว่าที่คิด

เทคนิคเขียนไดอารี่อย่างมีประสิทธิภาพ

• เขียนแบบระบายความรู้สึก (Expressive Writing)
  ไม่ต้องกลัวผิด ถูก แค่เขียนทุกอย่างที่คิดและรู้สึกออกมา
• เขียนก่อนนอน
  ช่วยเคลียร์ความคิดที่ค้างคาในหัว และเตรียมใจสำหรับการนอนหลับ
• ใช้คำถามช่วย
  เช่น “วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?” “เรื่องไหนทำให้ฉันกังวล?”
• เขียนแบบบำบัด
  ถ้ามีเรื่องหนักใจ ให้เขียนออกมา แล้วอ่านซ้ำเพื่อเข้าใจตัวเอง
• ใช้ไดอารี่ช่วยตั้งเป้าหมาย
  นอกจากบันทึกความรู้สึกแล้ว ลองเขียนเป้าหมายเล็กๆ และทบทวนความก้าวหน้า

สรุป

การเขียนไดอารี่อย่างมีสติช่วยให้ใจเบาลง มีสมาธิ และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ไม่ใช่แค่บันทึกชีวิต แต่คือการสร้างความสัมพันธ์กับใจตัวเอง

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #นิสัย #พฤติกรรม