หากพูดถึงอากาศร้อน บอกเลยว่าประเทศไทยไม่เคยแพ้ใคร เพราะร้อนระอุจนบางทีเราแทบจะละลาย และลืมไปด้วยซ้ำว่าหน้าหนาวมีในประเทศไทย เนื่องด้วยหน้าร้อนที่กำลังจะมาถึงนี้ แม้ประเทศไทยจะร้อนอยู่ตลอดเวลา แต่ก็ยังมีหน้าร้อนที่มาทดสอบความแข็งแกร่งของคนไทยอยู่ ต้องเจอกับความร้อนมาก ๆ ร่างกายจะแย่เอา วันนี้เลยมีทิปส์สุขภาพ 6 ข้อง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ เพื่อเซฟตัวเองให้ผ่านพ้นหน้าร้อนไปด้วยกัน
กินอาหารที่มีประโยชน์ และเลี่ยงอาหารมื้อหนัก
กินเบา ๆ กินน้อย ๆ แต่กินบ่อย ๆ การกินอาหารมื้อหนักหรือเยอะเกินไปนั้น คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่กินเข้าไปจะทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย ควรเปลี่ยนไปกินผัก ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น ส้ม แตงโม มะเขือเทศ ฯลฯ
ดูแลดวงตาให้ดี
ไม่ว่างจะเล่น หรือทำงาน การดูแลรักษาดวงตานั้นเป็นเรื่องจำเป็นมาก ควรใส่แว่นกันแดดที่กัน UV เวลาออกไปที่กลางแจ้ง
ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล และคาเฟอีน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล, น้ำอัดลม และกาแฟ จะทำให้ร่างกายมีอาการขาดน้ำมากขึ้น ถ้าหากทำได้ ในช่วงอากาศร้อนก็ลดกันสักหน่อย และดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ทดแทน
ดื่มน้ำเยอะ ๆ
ความร้อน และการมีเหงื่อในช่วงหน้าร้อน อาจจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ และอาจจะทำให้เกิดไข้หวัดหรือหนาวสั่นได้ การดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรจะช่วยอาการขาดน้ำของร่างกายได้
อยู่ในที่ร่ม
ถ้าไม่จำเป็นก็อย่าออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน แต่หากเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจะสวมแว่นตา ใส่หมวก เพื่อทำให้ไม่ต้องรับความร้อนโดนตรง
เลี่ยงการทานอาหารนอกบ้าน
ด้วยความที่อากาศร้อนพวกอาหารต่าง ๆ อาจจะเสี่ยงต่อการเน่าเสีย และเชื้อโรคก็สามารถเกิดขึ้นและแพร่กระจายได้รวดเร็ว ในช่วงหน้าร้อนควรเลือกกินอาหารเป็นพิเศษ เพราะไม่งั้นอาจจะเกิดท้องเสีย ท้องร่วงด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.kokilabenhospital.com
